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O ácido pantotênico, também conhecido como vitamina B5, é uma importante vitamina do complexo B necessária ao organismo para os processos básicos da vida. Ele converte carboidratos, proteínas e gorduras dos alimentos que ingerimos em fontes de energia.
Também desempenha um papel importante na produção de hormônios e na construção de um sistema imunológico forte. A deficiência de ácido pantotênico está ligada à fraqueza do corpo, cansaço, pressão alta e aumento do estresse oxidativo. Para um corpo saudável, é essencial obter sua dose diária de ácido pantotênico de alimentos ricos em ácido pantotênico.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO ÁCIDO PANTOTÊNICO (VITAMINA B5)
Aqui estão 7 excelentes razões para incluir fontes ricas em ácido pantotênico em sua dieta diária:
Efeito anti-acne do ácido pantotênico
O ácido pantotênico ou vitamina B5 é uma promissora vitamina do complexo B solúvel em água que ajuda a reduzir as lesões faciais da acne. Protege a camada externa da pele contra danos causados por toxinas ambientais.
O ácido pantotênico restaura a hidratação e torna a pele macia e flexível. Estudos baseados em evidências descobriram que o tratamento com suplementos de ácido pantotênico por mais de 12 semanas diminuiu 67% das lesões faciais.
Tal efeito do ácido pantotênico é atribuído ao seu potencial antibacteriano. As bactérias causam acne, levando a erupções cutâneas e vermelhidão da pele. Reduz a acne suprimindo a ação de compostos inflamatórios e inibindo a progressão das reações inflamatórias.
Obter um suprimento adequado de pantotênico por meio de dieta e suplementos pode ajudar no tratamento da acne. ( 1 )
Melhora o perfil lipídico
O ácido pantotênico é seguro e eficaz para indivíduos com alto nível de colesterol total e LDL e alto nível de triglicerídeos. Altos níveis de colesterol LDL e VLDL ‘ruim’ no sangue aumentam o risco de doenças cardíacas e derrames.
Esta vitamina inibe a enzima que aumenta a produção de colesterol no corpo. Os micro-organismos benéficos presentes no intestino ajudam na redução do nível elevado de colesterol no organismo. Foi relatado que o ácido pantotênico promove o crescimento e a sobrevivência dessas bactérias.
Além disso, o ácido pantotênico aumenta a quebra de gordura no corpo, promove seu uso para fins de energia e reduz o armazenamento de gordura no corpo. Indivíduos com perfil lipídico alterado também devem se concentrar na ingestão regular de alimentos ricos em ácido pantotênico, além da dieta com baixo teor de gordura. ( 2 )
Benéfico para a saúde do coração
O ácido pantotênico desempenha um papel importante em manter o coração em condições normais de trabalho. É muito conhecido que o alto nível de colesterol no corpo aumenta o risco de saúde do coração. O ácido pantotênico protege o coração, mantendo o nível de colesterol dentro da faixa normal.
Esta vitamina do complexo B reduz ainda mais a pressão arterial elevada. Alarga as artérias e garante um fluxo sanguíneo suave por todo o corpo. Isso reduz o estresse e a carga de trabalho no coração e evita o enfraquecimento do coração.
Além disso, mantém a saúde do coração saudável, neutralizando o acúmulo de placas prejudiciais nas artérias. Portanto, o ácido pantotênico é essencial para indivíduos com problemas de saúde do coração. ( 3 )
Constrói resistência:
A deficiência de vitamina B5 está associada a mal-estar generalizado, sensação de fraqueza, desconforto e falta de energia para realizar as atividades diárias. O ácido pantotênico produz uma enzima que converte os nutrientes dos alimentos que você come em energia para o corpo usar. Aumenta a força muscular e diminui a fadiga e o cansaço do corpo. Ajuda na reconstrução dos tecidos e mantém o metabolismo funcionando em níveis ideais. Comer alimentos ricos em ácido pantotênico pode reenergizar seu corpo e mantê-lo ativo. ( 4 )
Melhora o crescimento do cabelo
O ácido pantotênico é uma vitamina incrível para o cabelo. Aumenta o crescimento adequado do cabelo e melhora a textura do cabelo, hidratando-o. Além disso, o ácido pantotênico previne o envelhecimento prematuro do cabelo e ajuda a restaurar a cor natural do cabelo.
Acelera ainda mais a produção de melanina, que confere ao cabelo a sua cor natural. O ácido pantotênico regula o funcionamento das glândulas sebáceas que mantêm o cabelo saudável, brilhante e hidratado.
Também combate a inflamação e inativa a ação de compostos inflamatórios que, de outra forma, danificam o cabelo e afetam sua textura. Assim, consumir fontes alimentares carregadas de ácido pantotênico pode beneficiar o cabelo. ( 5 )
Reduz a Pressão Alta:
A deficiência de ácido pantotênico está associada a um aumento da pressão arterial. Portanto, é essencial nutrir seu corpo com uma quantidade adequada de ácido pantotênico para manter a pressão arterial dentro da faixa normal.
Atua como um vasodilatador que alarga as artérias e garante que o sangue flua suavemente por todo o corpo. Essa ação do ácido pantotênico reduz o estresse ou a tensão nas paredes internas das artérias.
Além disso, o ácido pantotênico é vital para manter a função ideal das glândulas supra-renais. Um aumento na pressão arterial é observado se as glândulas supra-renais não funcionarem adequadamente. Assim, juntamente com dietas hipossódicas, os hipertensos devem prestar atenção especial à ingestão de ácido pantotênico. ( 6 )
Leia também: Medicina Ayurvédica para Reduzir a Pressão Alta
Protege Contra Inflamação
Acredita-se que a inflamação seja o culpado por trás de várias doenças. O ácido pantotênico bloqueia os processos inflamatórios e ajuda no tratamento e manejo de várias doenças e distúrbios. Esta vitamina desempenha ainda um papel importante na redução da concentração de compostos inflamatórios.
O ácido pantotênico tem efeito antioxidante no processo inflamatório. Durante a inflamação crônica, os radicais livres se tornam mais ativos e causam danos ao corpo. O ácido pantotênico desativa os radicais livres, protege o corpo e promove a boa saúde. ( 7 )
