Conteúdo
A biotina, também conhecida como vitamina B7 e anteriormente conhecida como vitamina H, é uma vitamina solúvel em água. A biotina é necessária ao organismo para metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras.
Também desempenha um papel importante no fortalecimento das unhas e cabelos e na melhoria da saúde geral da pele. Assim, é uma parte vital de vários produtos cosméticos que são usados para pele e cabelo.
A deficiência de biotina é rara, e pode-se obter sua dose de biotina consumindo alimentos ricos em biotina regularmente.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA BIOTINA (VITAMINA B7)
A seguir são mencionados os benefícios de saúde baseados em evidências da biotina:
Biotina e controle glicêmico
Um bom controle glicêmico é uma abordagem vital para reduzir as complicações do diabetes. A biotina ajuda no controle do diabetes, aumentando a secreção de insulina. Esta vitamina tem um efeito positivo nas células beta (produtoras de insulina) que por sua vez melhora a função da insulina nos músculos.
A biotina reduz ainda mais a resistência à insulina e aumenta a absorção de glicose pelas células e músculos para obter energia. A biotina também regula a expressão da ‘glucoquinase’, um sensor de glicose que reconhece um aumento no nível de glicose no sangue e, consequentemente, aumenta a liberação de insulina do pâncreas. Isso ajuda a melhorar o controle glicêmico.
Assim, juntamente com os hipoglicemiantes orais, a biotina pode ser utilizada no manejo do diabetes mellitus em indivíduos com mau controle glicêmico. ( 1 , 2 )
Papel de redução da pressão arterial da biotina
A biotina desempenha um papel importante na redução da pressão arterial elevada. O tratamento com biotina mostrou reduzir a pressão arterial sistólica.
Diminui o espessamento das artérias e garante um fluxo sanguíneo suave por todo o corpo. Portanto, consumir alimentos ricos em biotina pode ser benéfico para indivíduos com pressão alta. ( 3 )
Leia também: Remédios ayurvédicos para pressão alta
Potencial antiepiléptico da biotina
Indivíduos com deficiência de biotina causada por distúrbios metabólicos inatos apresentam sintomas neurológicos, como convulsões e problemas visuais e auditivos. O tratamento de tais indivíduos com biotina reduz a frequência de convulsões.
Outro estudo mostrou que os níveis de biotina estavam baixos em indivíduos (sem deficiência de biotinidase) que estavam em uso de drogas antiepilépticas. Tal redução nos níveis de biotina pode causar deficiência de biotina. Verificou-se que o consumo de fontes ricas em biotina reduz o risco de deficiência de biotina e diminui ainda mais os efeitos colaterais das drogas antiepilépticas.
Assim, pode-se concluir que a biotina reduz as convulsões e melhora a qualidade de vida dos indivíduos com epilepsia. ( 4 , 5 )
Trata a dermatite seborreica
Estudos revelaram o fato de que a biotina funciona como uma cura para a dermatite seborreica, uma condição da pele na qual manchas vermelhas escamosas aparecem no couro cabeludo. Verificou-se que a administração de biotina eliminou completamente as lesões da pele.
Ajuda a pele a cicatrizar mais rapidamente e promove o crescimento de novas células da pele. A gordura é necessária para melhorar a saúde das células da pele. Mantém a pele macia, com aparência mais jovem e hidratada. A biotina aumenta o metabolismo dos ácidos graxos e mantém os problemas de pele afastados. ( 6 )
Manejo da Esclerose Múltipla
A esclerose múltipla é uma doença neurológica em que a cobertura protetora dos nervos é interrompida. Isso ainda tem um impacto negativo no cérebro e na medula espinhal.
A biotina demonstrou efeitos positivos promissores em indivíduos com esclerose múltipla. A biotina ativa a carboxilase, uma enzima que ajuda na síntese de ácidos graxos. Esses ácidos graxos reparam ainda mais a cobertura externa dos nervos.
A biotina também aumenta a produção de energia nos neurônios, o que melhora ainda mais a condição. ( 7 )
Homeostase metabólica
A biotina é uma vitamina polivalente que desempenha vários papéis vitais no corpo humano. Esta vitamina ativa cinco enzimas que desempenham um papel importante em:
- Gliconeogênese, formação de glicose a partir de fontes não-carboidratos, como aminoácidos e glicerol
- Metabolismo de ácidos graxos, onde as gorduras são quebradas para liberar energia
- Metabolismo de aminoácidos em que os aminoácidos são usados para fins de energia
Em outras palavras, a biotina desempenha um papel importante no equilíbrio de vários processos corporais. Assim, é essencial consumir alimentos ricos em biotina para manter a homeostase metabólica. ( 8 )
Alivia cãibras musculares
Pacientes com insuficiência renal em diálise têm cãibras musculares com muita frequência. Uma pesquisa interessante descobriu que a biotina possui benefícios eficazes contra cãibras.
Reduz a gravidade da dor muscular e a contração súbita dos músculos. Melhora a função nervosa e melhora a circulação sanguínea para os músculos. ( 9 )
Reduz os níveis elevados de colesterol
Verificou-se que uma combinação de cromo e biotina reduz o colesterol total e LDL (ruim) em indivíduos com perfil lipídico alterado. Uma queda nos triglicerídeos também foi observada nesses indivíduos.
Um efeito maior foi observado em estudos clínicos quando os indivíduos foram tratados com estatinas, medicamentos usados para reduzir o colesterol, bem como a biotina. Obter biotina suficiente é importante para indivíduos com níveis elevados de colesterol e triglicérides. ( 10 )
Melhora a saúde do coração
A biotina é uma vitamina amiga do coração porque protege o coração contra inflamação, aterosclerose e acidente vascular cerebral. Ajuda no controle dos fatores de risco para doenças cardíacas, como nível elevado de glicose no sangue, perfil lipídico alterado e pressão alta.
Reduz ainda mais o índice aterogênico, um importante marcador de doenças cardiovasculares. Assim, a biotina desempenha um papel crucial na redução dos fatores de risco associados a doenças cardíacas. ( 11 )
