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A vitamina B6 ou piridoxina é uma vitamina solúvel em água que tem efeitos positivos em vários aspectos da saúde, como pele, coração, cérebro, rins, hormônios e sistema imunológico.
Combate a fadiga, depressão, alterações de humor, ansiedade, anemia e artrite. Por desempenhar um papel essencial na saúde humana, a inclusão de alimentos ricos em vitamina B6 em sua dieta regular é de grande importância.
BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DA PIRIDOXINA (VITAMINA B6)
Abaixo mencionados são 7 excelentes benefícios para a saúde da vitamina B6:
Importante para um ciclo menstrual saudável
A piridoxina ou vitamina B6 é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio hormonal. Acredita-se que a vitamina B6 alivie os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), que incluem depressão, irritabilidade, falta de energia e ansiedade.
Reduz a gravidade da TPM e melhora a qualidade de vida geral. Estudos revelaram ainda que o consumo regular de alimentos ricos em vitamina B6 diminui os sintomas físicos da TPM, como palpitações cardíacas, inchaço e edema.
A vitamina B6 regula o humor e afasta a depressão. Aumenta a secreção de serotonina, um hormônio do bem-estar que reduz o estresse, a ansiedade e a depressão e eleva o humor.
Além disso, a ingestão de vitamina B6 reduz o desejo por doces, que é comum durante esta fase. Assim, esta incrível vitamina solúvel em água pode ser considerada a primeira linha de defesa no tratamento da TPM. ( 1 , 2 )
Piridoxina para uma pele bonita
A vitamina B6 é essencial para a manutenção e desenvolvimento da pele. A deficiência desta vitamina está associada a dermatite e problemas de saúde da pele.
A vitamina B6 aumenta a produção de colágeno, uma proteína da pele que desempenha um papel vital no fortalecimento da pele e mantém a aparência mais jovem. Também é útil no tratamento de doenças de pele, como psoríase e melanoma.
A vitamina B6 restaura a hidratação, hidrata a pele e melhora a textura geral da pele. Combate a inflamação e desativa as reações nocivas causadas pela presença de compostos inflamatórios em excesso.
A piridoxina também é um componente importante de vários produtos de cuidados com a pele.
Trata a asma
A pesquisa observou melhorias significativas em indivíduos asmáticos após o tratamento com vitamina B6. Tal tratamento reduziu a dosagem de medicamentos antiasmáticos e o uso de broncodilatadores.
Níveis mais elevados de triptofano, um aminoácido essencial é encontrado em asmáticos em comparação com indivíduos saudáveis. Um bloqueio no metabolismo do triptofano produz substâncias que causam constrição das vias aéreas e causam dificuldade para respirar. Além disso, essas substâncias reduzem os compostos que melhoram o sistema imunológico e, portanto, contribuem para a asma.
A insuficiência de vitamina B6 prejudica o metabolismo do triptofano. A ingestão adequada de vitamina B6 é altamente benéfica para asmáticos porque aumenta a excreção de substâncias nocivas que desencadeiam a asma. ( 3,4 ) _ _
Protege o coração
O estado nutricional deficiente de vitamina B6 é um achado comum em indivíduos com doenças cardíacas. Em outras palavras, a insuficiência de vitamina B6 está associada ao risco de doenças cardiovasculares.
Alto nível de homocisteína no sangue aumenta sua chance de ter doenças cardíacas. A vitamina B6 aumenta a degradação da homocisteína e protege seu coração contra danos.
Além disso, previne o aparecimento de doenças cardíacas, diminuindo a pressão arterial elevada e mantendo-a dentro da faixa normal. A vitamina B6 aumenta a atividade da antitrombina, uma proteína que inibe a formação de coágulos e garante um fluxo sanguíneo suave por todo o corpo sem sobrecarregar o coração. ( 5 , 6 , 7 )
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Melhora o perfil lipídico
Indivíduos com perfil lipídico alterado devem incluir alimentos ricos em vitamina B6 em sua dieta diária. A vitamina B6 aumenta a quebra da gordura dos alimentos que você come em energia. Além disso, aumenta o uso de gordura como fonte de energia e evita seu acúmulo no corpo.
A alta ingestão de vitamina B6 ajuda a reduzir o colesterol total e o colesterol LDL ‘ruim’ e o nível de triglicerídeos. Aumenta a atividade de enzimas que promovem a quebra de gordura e inibem a síntese de colesterol no sangue.
A carnitina, um composto químico, ajuda na quebra da gordura e previne a sua deposição no organismo. A produção de carnitina depende da presença de vitamina B6. Assim, a vitamina B6 desempenha um papel crucial na melhoria do perfil lipídico geral. ( 8,9 ) _ _
Combate a anemia
A vitamina B6 ou piridoxina é útil no tratamento da anemia. A deficiência de vitamina B6 pode causar anemia grave e pode destruir os glóbulos vermelhos.
A eritropoiese é um processo no qual os glóbulos vermelhos são produzidos no corpo. Durante a insuficiência de vitamina B6, a eritropoiese é prejudicada, o que, por sua vez, reduz a produção de células sanguíneas. Isso causa anemia e pode levar à fadiga, fraqueza, pele pálida, irritabilidade, falta de concentração e dor de cabeça.
A ingestão de alimentos ricos em vitamina B6 e seus suplementos auxilia na normalização dos valores de hemoglobina. Assim, a anemia causada por deficiência de vitamina B6 pode ser prevenida ao obter essa vitamina em quantidades adequadas em sua dieta. ( 10 )
Trata pedras nos rins
A suplementação com vitamina B6 reduz o risco de formação de cálculos renais e sua recorrência. A probabilidade de formação de cristais aumenta quando a excreção de oxalato na urina é alta.
Altas doses de vitamina B6 relataram uma diminuição na excreção de oxalato na urina. Assim, a alta ingestão de vitamina B6 tem um impacto positivo em indivíduos com cálculos de oxalato de cálcio. ( 11 )
