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Suas últimas dietas terminaram em apenas algumas semanas. Pare de fazer isso sozinho e junte-se a um treinador para garantir que você termine essa tentativa líquida até o final!
Você já tentou todas as dietas disponíveis:
- Sem glúten
- Livre de laticínios
- Baixo teor de carboidratos
- Sem carboidratos (dieta cetogênica)
- Ciclo de carboidratos
- Jejum intermitente
E você até virou Paleo. No entanto, tudo o que você precisa mostrar para essas chamadas dietas é um histórico de peso de montanha-russa que o deixou no seu peso mais alto até hoje. Você já tem uma boa ideia sobre o que comer. Você sabe que deveria comer mais vegetais do que biscoitos e que o pepperoni provavelmente não é a melhor opção de proteína que existe. Mas, apesar dessa base de conhecimento nutricional, você ainda precisa atingir suas metas nutricionais. Em vez de tentar outra dieta sozinho, por que não contratar um nutricionista para fornecer as informações, ferramentas e responsabilidade de que você precisa para finalmente atingir suas metas de nutrição e treinamento? Aqui estão três razões incríveis pelas quais você deve contratar um treinador de nutrição para tornar essa dieta uma que você realmente seguirá e verá os resultados.
1. Você está comprometido como nunca antes
Você estava comprometido com suas dietas anteriores.
Pelo menos, foi isso que você disse a si mesmo nos primeiros dias até o aniversário do seu colega de trabalho e você comeu uma fatia de bolo (ou três).
Você não tinha nada a perder, no entanto. Você se sentia à vontade para começar uma dieta e sabia que, se essa não desse certo, você poderia começar de novo. Isso porque você começou várias vezes antes, mas nunca terminou.
Escolher trabalhar com um coach compromete você como nunca antes. Para começar, você está comprometido financeiramente. Você investiu centenas de dólares antecipadamente e, embora a estratégia, o apoio e o incentivo dependam muito do treinador, a execução é com você. Se você não executar, ficará com outra dieta malsucedida e algumas centenas de dólares a menos em sua conta bancária.
Além disso, você agora criou um maior senso de responsabilidade. Nós, como humanos, não gostamos de decepcionar os outros. Está em nosso DNA. Sentimos um sentimento de culpa e decepção se não fizermos o que nos é pedido e isso é intensificado quando é entre alguém que você respeita (considere como você se sentiria decepcionando um de seus pais versus um amigo de um amigo).
Diferente da última vez é que agora você tem alguém esperando que você entre em contato com eles várias vezes por semana – agora você presta contas a alguém e, especificamente, alguém que você respeita (afinal, você os escolheu!). É muito mais fácil dar boas notícias ao seu treinador (por exemplo, você atingiu seu plano de nutrição 100% e está treinando duro) do que as más notícias (por exemplo, você não atingiu uma meta de macro ou calorias nos últimos dias e em vez disso, estão seguindo a dieta ver-food). Como resultado, é mais provável que você se sinta motivado a trabalhar duro e implementar suas sugestões para alcançar seus objetivos.
2. Decisões (e comida!) são tiradas do seu prato para você
Fazer dieta cria muitas fontes de estresse incomuns. O que antes era uma decisão de rotina, ou refeição típica, agora é ofuscado pelo objetivo de perda de peso.
- A balança está um quilo mais alta do que ontem. O que agora?
- Meu melhor amigo está tendo uma festa de aniversário neste fim de semana. O que eu faço?
- Eu tenho que trabalhar até tarde esta semana e não posso mais treinar às 17:00 Como faço para ajustar minha alimentação?
Um treinador tomará essas decisões por você. Ele ou ela irá guiá-lo através das flutuações de peso esperadas relacionadas à ingestão de alimentos e líquidos do dia anterior, sono, estresse e ciclo menstrual. Ele ou ela irá prepará-lo com estratégias acionáveis para ajustar sua nutrição e exercícios para encontrar o equilíbrio entre permanecer no plano e se divertir na festa do seu melhor amigo. E ele ou ela irá educá-lo sobre como ajustar sua ingestão de alimentos quando precisar treinar em um horário diferente do dia. Tudo o que você precisa fazer é confiar no seu treinador e executar esse plano. Então, em vez de se preocupar com os detalhes de quando e como progredir durante uma dieta, opte por se concentrar em comer bem (e por plano!), treinar duro e sorrir todos os dias, e deixe seu treinador cuidar do resto.
3. Você se prepara para o sucesso a curto e longo prazo
Apenas cinco por cento das pessoas que perdem peso significativo conseguiram mantê-lo dez anos depois. A maioria ganha todo o peso perdido dentro de um ano, e mais de cinqüenta por cento daqueles que deliberadamente perdem peso pesam ainda mais do que seu peso original pré-dieta três a cinco anos depois. Um bom treinador não irá prescrever uma “dieta” ou entregar-lhe um plano de refeições fixo. Em vez disso, ele ou ela irá ensiná-lo a comer de forma saudável e confiante para a vida . Ser ensinado a formar hábitos saudáveis irá capacitá-lo com o conhecimento e as ferramentas para escolher alimentos saudáveis de forma consistente e confiante, sem se sentir culpado por uma guloseima ocasional. E, finalmente, ele o capacitará a encontrar sua versão ideal de equilíbrio entre nutrição, exercício e vida, para que você possa manter o peso e a vida que deseja.
Então, quando seu escritório tiver donuts e biscoitos na sexta-feira, você saberá como navegar em sua nutrição e escolhas para o dia. Quando você fizer o chá de panela do seu melhor amigo e o casamento do irmão no mesmo mês, você saberá como equilibrar comida e diversão com confiança. E quando você está jantando fora com a família e amigos , você nunca vai sentir como se precisasse pedir outro hambúrguer sem pão.
Um bom treinador irá prepará-lo para o sucesso a curto e longo prazo.
Você realmente quer fazer dieta para o resto de sua vida? Faça certo da primeira vez e, em seguida, aproveite o equilíbrio da comida e as maravilhosas oportunidades que a vida oferece sem se preocupar em comer demais.
Palavras finais
Um bom treinador é inestimável. Ele ou ela pode fornecer as informações, as ferramentas e a confiança de que você precisa para ter sucesso agora e a longo prazo. Mas se você não executar e fazer perguntas, seu sucesso, ou a falta dele, depende de você. Certifique-se de ter um objetivo claramente definido e saiba o “porquê” por trás de trabalhar em direção ao(s) seu(s) objetivo(s). E então, aproveite todo o tempo que você pagou por um treinador e prepare-se para muitos anos de sucesso!
