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O que é apneia do sono? A apneia do sono é uma condição de sono potencialmente fatal. Durante o sono, a respiração para e recomeça regularmente. Embora a apneia do sono possa não parecer muito grave, pode levar a algumas complicações graves e problemas relacionados a longo prazo.
O que você deve saber sobre apneia do sono
Sintomas da apneia do sono
Pessoas com apnéia do sono tendem a experimentar:
- Dores de cabeça matinais
- Dificuldade em pensar claramente com uma capacidade limitada de atenção
- Sonolência diurna excessiva (hipersonia)
- A interrupção da respiração ocorre quando a respiração de uma pessoa se torna difícil ou às vezes para por até um minuto de cada vez
- Irritabilidade
- Acorde com a boca seca
- Dor de garganta matinal
- Dificuldade em permanecer dormindo (insônia)
- Ronco crônico
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O que causa a apneia do sono
As causas da apneia do sono podem depender do tipo de apneia do sono que você tem. Isso inclui:
Apneia obstrutiva do sono
Esta apnéia comum acontece quando os músculos na parte de trás da garganta se contraem. Esses músculos protegem o palato mole, as paredes laterais da garganta, as amígdalas, a úvula (um pedaço triangular de tecido pendurado no palato mole) e a língua.
Suas vias aéreas se estreitam ou fecham quando você inspira à medida que seus músculos relaxam. Você não consegue obter ar suficiente, o que pode diminuir o nível de oxigênio no sangue. Quando seu cérebro detecta que você não consegue respirar, ele o acorda momentaneamente para reabrir suas vias aéreas. Esse despertar geralmente é tão fugaz que você não tem consciência disso.
Além disso, você também pode ofegar, bufar ou engasgar. O padrão se repetirá de 5 a 30 vezes ou até mais a cada hora durante a noite, o que impede você de alcançar as fases profundas e repousantes do sono .
Apneia Central do Sono
Esta forma rara de apnéia do sono em que o cérebro luta para enviar mensagens para os músculos respiratórios . Isso significa que, por um breve período de tempo, você não faz nenhuma tentativa de respirar. Você pode acordar com falta de ar ou ter dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.
Apneia do sono mista
Em alguns casos raros, a pessoa pode ter apneia do sono central e obstrutiva, levando a vários fatores de risco e complicações indesejados. Devido aos baixos níveis de oxigênio no corpo, se não for tratada, a apneia do sono pode resultar em um risco maior de doença cardíaca, pressão alta, derrame e ataque cardíaco,
Tratamento da apneia do sono
Perda de peso
Cientistas e pesquisadores descobriram uma correlação direta entre obesidade e apneia do sono. Os depósitos de gordura nas vias aéreas superiores restringirão o fluxo de ar e impedirão que os músculos desempenhem suas funções. Portanto, exercícios, exercícios e perda de peso são recomendados para o tratamento da apnéia do sono.
Ioga
A apnéia do sono está relacionada com uma redução na saturação de oxigênio no sangue. Yoga, com suas várias técnicas de respiração, aumentará os níveis de oxigênio. O exercício regular aumentará sua resistência, protegerá seu coração e ajudará na apneia do sono. Yoga, em particular, aumentará sua capacidade respiratória e aumentará o suprimento de oxigênio. Como resultado, a ioga diminui o número de interrupções do sono.
Use um umidificador
Umidificadores são sistemas de ar condicionado que aplicam calor ao ar. O corpo e o sistema respiratório podem ser irritados pelo ar seco. O uso de um umidificador ajudará a expandir as vias aéreas, reduzir o congestionamento e facilitar a respiração. Tente aplicar óleo de lavanda, hortelã-pimenta ou eucalipto em um umidificador para obter benefícios adicionais. Esses três óleos essenciais são bem conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e calmantes.
Use aparelhos orais
Uma diretriz de 2015 para apnéia obstrutiva do sono recomendou a terapia com aparelhos orais para pessoas com apnéia do sono, sugerindo aparelhos personalizados em vez de alternativas não prescritas, porque eles proporcionam um posicionamento preciso da mandíbula que leva a uma melhor qualidade do sono.
Além das causas da apneia do sono, o ronco pode ser um sinal de uma condição médica, mas nem todos com apneia do sono roncam.
Se você tiver sinais ou sintomas de apnéia do sono, consulte seu médico.
