7 melhores benefícios de Ashwagandha para mulheres

O que é Ashwagandha?

Ashwagandha, um nome comumente usado na maioria dos lares indianos, tem um histórico de ser usado para vários benefícios medicinais. Withania somnifera, comumente conhecida como ashwagandha, é uma erva antiga cultivada em algumas partes da Índia e do norte da África. Também conhecida como “Indian Ginseng” ou “Indian Winter Cherry”, esta erva tem muitos benefícios para a saúde que pode oferecer.

Embora a ashwagandha exista desde o início dos tempos, ela começou a ganhar popularidade nos últimos tempos devido à adaptação do ocidente às práticas do sudeste asiático, neste contexto, práticas medicinais. Esta erva ayurvédica aumenta a energia, melhora a saúde geral e reduz a inflamação, a ansiedade e a dor. Também é adaptogênico e pode ajudar a tratar doenças neurodegenerativas, como Parkinson, Huntington e Alzheimer. Ajuda a melhorar a função do cérebro, sistema nervoso, sistema reprodutivo e pode melhorar a memória [1] .

Benefícios Ashwagandha para mulheres

Ajuda a equilibrar os hormônios

Os andrógenos são hormônios responsáveis ​​pelo crescimento geral e pelo crescimento dos órgãos reprodutivos em homens e mulheres. Embora os andrógenos sejam considerados hormônios masculinos, o corpo feminino também produz uma pequena quantidade deles [2] . A falta de andrógenos no corpo feminino pode levar a uma condição chamada deficiência androgênica [3] .

Alguns sintomas que vêm com ele são,

• Redução da motivação sexual, fantasia, prazer e excitação
• Vasocongestão vaginal
• Redução de pelos pubianos
• Redução da massa óssea e muscular
• Mudanças de humor
• Insônia
• Depressão
• Dor de cabeça

Após vários testes e estudos, os pesquisadores descobriram que a ashwagandha pode ajudar a estabilizar os níveis hormonais em mulheres e compensar a deficiência de andrógenos. Também pode melhorar a função sexual em mulheres [4] .

Melhora o controle de peso

Se há um benefício de usar ashwagandha que é comum a todos, é acelerar a perda de peso e controlar o ganho de peso. Esse ganho de peso pode ser resultado de estresse, estilo de vida pouco saudável ou certas condições de saúde.

Este benefício é mencionado neste artigo porque as mulheres que podem apresentar sintomas da Síndrome do Ovário Policístico ou SOP são propensas ao ganho de peso [5] . Portanto, eles precisam observar seus níveis de estresse e se adaptar a um estilo de vida saudável. Ashwagandha é um adaptógeno que pode ajudar a manter seus níveis de cortisol que podem desencadear um aumento no seu peso. Portanto, ashwagandha para perda de peso das mulheres pode ser uma opção confiável a ser considerada [6] .

Reduz a infertilidade feminina

A infertilidade afeta cerca de 15% dos casais em todo o mundo. 40% desta infertilidade é devido a vários fatores femininos. Doenças ovarianas, distúrbios tubários, endometriose, patologias uterinas, problemas cervicais e anomalias congênitas são algumas das principais causas de infertilidade feminina.

O tratamento da infertilidade é sempre um processo, pois é essencial encontrar a causa raiz e, conforme discutido, a causa raiz pode variar. Uma vez que isso é identificado, o procedimento de tratamento é colocado em prática. No entanto, é essencial notar que a maioria dos tratamentos não tem uma taxa de eficácia de 100%. Ashwagandha como uma erva tem sido usada como uma alternativa à base de plantas para tratar problemas de fertilidade, curar impotência e aumentar o apelo sexual. Embora mais pesquisas sejam necessárias, há evidências suficientes para provar a eficácia dos benefícios da ashwagandha para a fertilidade feminina [7] .

Reduz os sintomas da menopausa

As mulheres passam por dois períodos significativos em suas vidas; menstruação e menopausa. A menstruação é quando elas passam por um derramamento mensal do revestimento uterino. Esta fase significa o início de sua idade reprodutiva. A menopausa, por outro lado, é quando as mulheres param de menstruar; de certa forma, você pode dizer que seu corpo está se preparando para terminar sua fase reprodutiva.

A menopausa vem acompanhada de uma série de sintomas, a maioria deles desagradáveis ​​e desconfortáveis.

Alguns dos sintomas que você pode querer estar atento são:

• Períodos irregulares
• Secura vaginal
• Arrepios
• Suor noturno
• Ondas de calor
• Ganho de peso
• Metabolismo lento
• Problemas de sono
• Humores flutuantes
• Cabelo ralo
• Secagem da pele
• Perda na plenitude de seus seios

Várias pesquisas foram realizadas para tentar encontrar um remédio natural que pudesse ajudar a tratar sintomas específicos. Através de uma dessas pesquisas, a ashwagandha, juntamente com outros medicamentos fitoterápicos como Ashokarishta e Praval Pishti, provou ser eficaz no tratamento de sintomas leves a moderados da menopausa [8] .

Reduz a irritação vaginal

A irritação vaginal é muitas vezes o resultado de uma condição chamada vaginite; em que há uma inflamação ou infecção da vagina. Isso geralmente é causado devido a uma alteração no equilíbrio de bactérias ou leveduras encontradas na vagina.

Outras condições também causam irritação vaginal, mas todas elas giram em torno da cultura insalubre de bactérias ou da mudança no equilíbrio de bactérias e leveduras encontradas na vagina. O tratamento mais comum para tais condições é o consumo de antibióticos.

Ashwagandha é conhecida por suas propriedades antibacterianas. A aplicação tópica e a administração oral do extrato desta erva mostraram efeitos positivos contra uma série de bactérias. Essa propriedade antibacteriana da ashwagandha a torna um medicamento adequado para irritação vaginal [9] .

Melhora o crescimento do cabelo

Embora seja comum supor que os homens possam ser os únicos afetados pela queda de cabelo, isso não é verdade, pois cerca de 50% das mulheres experimentam perda de cabelo perceptível.

Uma das causas mais comuns de queda de cabelo em mulheres é a queda de cabelo com padrão feminino (FPHL); outra razão importante a considerar é o estresse.

Embora o FPHL seja muito comum e possa causar uma redução drástica no volume e crescimento do cabelo, o estresse sozinho também pode afetar mais do que apenas o crescimento e as condições do cabelo. É importante levar em consideração esses dois fatores e a nutrição ao combater a perda de cabelo e as más condições do cabelo.

Ashwagandha tem flavonóides que contêm ácidos graxos, glicose, potássio, taninos e nitrato. A tirosina, um aminoácido presente na ashwagandha, melhora a produção de melanina e promove um crescimento capilar significativo. É também uma erva adaptogênica que pode ajudar a manter seus níveis de estresse sob controle e, por sua vez, ajudar a melhorar o crescimento do cabelo, reduzindo diretamente a perda de cabelo causada pelo estresse [1] .

Aumenta o prazer sexual

Ashwagandha não é apenas um apaziguador do estresse; é também um afrodisíaco. Um afrodisíaco é uma substância, extrato ou alimento que pode ajudar a aumentar o desejo sexual, a excitação, o prazer, o comportamento e o desempenho na cama. Esta erva apareceu no texto antigo Kama Sutra e afirmou ser um afrodisíaco eficaz.

Como não há nenhuma evidência científica de que isso seja verdade, as experiências das pessoas e os textos trazidos ao longo da história são nossas fontes mais confiáveis.

No entanto, no final das contas, sua experiência pessoal com ashwagandha para prazer sexual pode ser diferente da de outra pessoa; isso não significa que qualquer uma de suas experiências seja irrelevante.

Efeitos colaterais de Ashwagandha

Ashwagandha em pequenas quantidades ou doses pode não causar quaisquer efeitos colaterais. No entanto, devido à falta de estudos de longo prazo, não há comprovação de efeitos colaterais causados ​​por pequenas ou médias doses.

Consumir grandes quantidades desta erva pode causar

• Problemas digestivos
• Náusea
• Vômito
• Diarréia

Se estiver grávida, evite consumir ashwagandha, pois pode causar efeitos adversos ao feto em desenvolvimento. Consulte um médico antes de consumir ashwagandha se tiver condições como baixo nível de açúcar no sangue ou outras doenças autoimunes [10] .

Como consumir Ashwagandha?

A planta ashwagandha em si é uma erva medicinal. No entanto, as raízes desta planta são usadas mais comumente para várias doenças e condições. A raiz de Ashwagandha é encontrada na forma de pó, suplemento e até como tintura.

Os suplementos de Ashwagandha são tomados de acordo com sua prescrição ou como quaisquer outros suplementos ou pílulas. A tintura de Ashwagandha é frequentemente colocada diretamente na boca, sob a língua. Independentemente da forma em que você consome esta erva, os benefícios que ela oferece permanecem sempre os mesmos.

Mencionadas abaixo estão algumas maneiras de incorporar o pó de ashwagandha no seu dia a dia:

• Adicione o pó ao leite/água morna e beba.
• Faça biscoitos doces e salgados ashwagandha
• Faça laddus com ashwagandha em pó e consuma-o com alimentos.
• Prepare ashwagandha shrikhand para comer como sobremesa após o jantar.

Você também pode incorporar este pó em seu chá; um método mais comumente usado é o Kishirpaka, em que o princípio ativo da erva é extraído no leite.

O chá Ashwagandha é preparado fervendo o pó no leite e reduzindo-o à metade da quantidade original. Você pode então adicionar sua escolha de adoçante para melhorar o sabor.

A melhor hora para consumir ashwagandha seria antes de dormir; no entanto, isso pode variar de pessoa para pessoa e também pode depender do motivo do consumo.

Empacotando 

Ashwagandha é uma erva que tem circulado na área médica devido aos seus vários benefícios para a saúde. É especialmente benéfico para mulheres que estão na menopausa e mulheres de qualquer idade em geral. Ashwagandha pode ser consumido de várias maneiras. Se você optar por consumi-lo na forma de pó, pode ser bastante criativo na forma como o faz. No entanto, independentemente da forma de consumo, os benefícios que você recebe permanecerão os mesmos.

No entanto, é essencial notar que a ashwagandha pode ser prejudicial para mulheres grávidas e lactantes. Também pode causar vários efeitos colaterais prejudiciais quando consumido em grandes doses.

Além desses dois contras desta erva, não há nenhum, pois não é quimicamente baseado e potencialmente não tem nenhum risco quando tomado sob as devidas precauções.