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Gás doloroso e inchaço podem atacar no pior momento possível – durante uma conferência importante ou em um elevador congestionado. Embora a passagem de gases intestinais (flatos) normalmente não seja muito grave, pode ser humilhante.
Qualquer coisa que cause gases intestinais ou esteja associada à constipação ou diarréia pode causar dores de gases. Essas dores geralmente ocorrem quando o gás se acumula no intestino e você não consegue expelí-lo. Muitas pessoas eliminam gases pelo menos 10 vezes por dia.
Felizmente, embora você não possa interromper os gases e as dores provocados pelos gases, algumas medidas simples podem ajudar a reduzir a quantidade de gases que você produz e eliminar o seu desconforto e constrangimento.
Sintomas
Para muitas pessoas, os sinais e sintomas dos gases e da dor pelos gases são muito óbvios. Eles incluem:
- Morte voluntária ou involuntária de gases, como arrotos ou flatos.
- Dores ou cólicas agudas e penetrantes na área abdominal. Essas dores podem ocorrer em todo o abdômen e podem mudar de localização rapidamente e melhorar rapidamente.
- Uma sensação de ‘nó’ em seu abdômen.
- Inchaço e aperto no abdômen (distensão abdominal).
Em alguns casos, as dores do gás podem ser consistentes ou dois extremos que parecem que algo está seriamente errado.
O gás muitas vezes pode ser confundido com:
- Doença cardíaca
- Cálculos biliares
- Apendicite
Quando ver um medico
É normal passar gases como flatos entre 10 e 20 vezes por dia. Essa quantidade varia de dia para dia, no entanto.
Chame seu médico se o seu gás estiver acompanhado de:
- Dor abdominal de longa duração
- Fezes ensanguentadas
- Uma mudança na cor ou frequência das fezes
- Perda de peso
- Dor no peito
- Náusea ou vômito consistente ou persistente
Além disso, converse com seu médico se os gases ou as dores provocadas por gases são tão constantes ou intensas que atrapalham sua capacidade de viver uma vida normal. Em muitos casos, o tratamento pode ajudar a reduzir ou minimizar o problema.
Causas de gases dolorosos e distensão abdominal em adultos
O gás se forma quando as bactérias do cólon fermentam carboidratos que não são absorvidos pelo intestino delgado. Infelizmente, alimentos saudáveis e ricos em fibras são freqüentemente os piores malfeitores. A fibra tem muitos benefícios para a saúde, incluindo manter seu trato digestivo em ótimo estado de funcionamento e regular os níveis de glicose e colesterol no sangue. Mas a fibra também pode levar à formação de gás.
Alimentos ricos em fibras que freqüentemente causam gases e dores incluem:
- Frutas
- Veggies
- Grãos inteiros
- Feijão e ervilha (vegetais).
Suplementos de fibras, incluindo psyllium, como Metamucil, podem causar esses problemas, especialmente se contribuídos para sua dieta muito rapidamente. As bebidas carbonatadas, como refrigerantes e cerveja, também causam gases. saudedia.com aconselha parar o álcool.
Outras causas de excesso e gases dolorosos incluem:
- Ar engolido . Você engole ar sempre que comer ou beber. Você também pode engolir ar quando está nervoso, comer muito rápido, mascar chicletes, chupar doces ou beber com um canudo. Um pouco desse ar chega ao seu trato digestivo inferior.
- Outro problema de saúde . O excesso de gás pode ser um sintoma de uma condição crônica mais séria. Os exemplos incluem diverticulite ou doença inflamatória intestinal, como colite ulcerosa ou doença de Crohn . O excesso de gases e o inchaço também podem ser um sintoma de crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado devido a doenças como diabetes.
- Intolerâncias alimentares . Se os gases e o inchaço ocorrerem principalmente depois de comer laticínios, pode ser porque seu corpo não é capaz de decompor o açúcar (lactose) dos laticínios. Outras intolerâncias alimentares, especialmente ao glúten – uma proteína encontrada no trigo e em alguns outros grãos – também podem resultar em excesso de gases, diarréia e perda de peso.
- Ingredientes sintéticos . Também é possível que seu sistema não suporte agentes adoçantes, como sorbitol, manitol e xilitol, encontrados em alguns alimentos sem açúcar, gomas e doces. Muitos indivíduos saudáveis desenvolvem gases e diarreia quando ingerem esses adoçantes.
- Constipação . A constipação pode dificultar a passagem de gases, causando inchaço e desconforto.
Fatores de risco
É mais provável que você tenha problemas com gás se:
- São intolerantes à lactose ou ao glúten.
- Faça uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros e leguminosas.
- Beba refrigerantes.
- Ter uma condição intestinal crônica, como síndrome do intestino irritável ou doença inflamatória intestinal.
Nem a idade nem o sexo afetam a frequência com que você expele gases.
Tratamentos
Se as dores causadas pelos gases forem causadas por outra doença, o tratamento da condição subjacente pode proporcionar alívio. Caso contrário, o gás incômodo é geralmente tratado com procedimentos dietéticos, ajustes no estilo de vida ou medicamentos sem prescrição. Embora a opção não seja a mesma para todos, com um pouco de tentativa e erro, a maioria das pessoas consegue descobrir algum alívio.
Dicas de dieta para evitar gases dolorosos e inchaço
As seguintes mudanças dietéticas podem ajudar a reduzir a quantidade de gás que seu corpo produz ou ajudar a realocação de gás mais rápida através de seu sistema :.
- Tente determinar e prevenir os alimentos que mais o afetam . Alimentos que causam problemas de gases para muitas pessoas incluem feijão, cebola, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, couve-flor, alcachofra, aspargos, peras, maçãs, pêssegos, ameixas, doces sem açúcar e goma de mascar, pão de trigo integral, cereais de farelo ou muffins, leite, creme, sorvete, leite gelado e cerveja, refrigerantes e outras bebidas carbonatadas.
- Tente reduzir os alimentos fritos e gordurosos . Normalmente, o inchaço surge ao comer alimentos gordurosos. A gordura retarda o esvaziamento do estômago e pode aumentar a sensação de plenitude.
- Reduza brevemente o consumo de alimentos ricos em fibras . Adicione-os lentamente ao longo de várias semanas. Para a maioria das pessoas, leva cerca de 3 semanas para que seu corpo se acostume com as fibras adicionais. No entanto, algumas pessoas nunca se ajustam.
- Vá devagar com suplementos de fibra . Tente reduzir a quantidade que você ingere e desenvolva sua ingestão gradualmente. Se os sintomas persistirem, você pode tentar vários tipos de suplemento de fibra. Certifique-se de tomar suplementos de fibras com um copo de água e beber muitos líquidos ao longo do dia.
- Reduza o uso de laticínios . Tente usar laticínios com baixo teor de lactose, como iogurte, em vez de leite. Ou tente usar produtos que ajudam a digerir a lactose, como lactaide ou Dairy Ease. Consumir porcentagens de produtos lácteos de uma vez ou com outros alimentos também pode torná-los muito mais fáceis de serem absorvidos. Às vezes, no entanto, você pode precisar se livrar totalmente dos laticínios.
Remédios sem receita
Alguns produtos podem ajudar, mas nem sempre são confiáveis. Pense em tentar :.
- Beano . Adicione Beano aos feijões e vegetais para ajudar a reduzir a quantidade de gás que eles produzem. Para que o Beano seja eficiente, você precisa tomá-lo logo na primeira garfada. Funciona melhor quando há apenas um pouco de gás nos intestinos.
- Suplementos de lactase . Suplementos da enzima lactase (Lactaid, Dairy-Ease), que ajuda a absorver a lactose, podem ajudar se você for intolerante à lactose. Você também pode experimentar produtos lácteos sem lactose ou com lactose minimizada.
- Simeticone . Produtos de venda livre que contêm simeticone (Gas-X, Gelusil, Mylanta, Mylicon) ajudam a separar as bolhas no gás. Embora esses produtos sejam amplamente usados, eles não se provaram confiáveis para gases e analgésicos.
- Carvão ativado . Comprimidos de carvão (CharcoCaps, Charcoal Plus, outros) tomados no passado e após uma refeição também podem ajudar. Como a simeticona, não há prova definitiva de que o carvão elimina o gás. Além disso, o carvão pode manchar a boca e a roupa se os comprimidos entrarem em contacto com a roupa.
