Como ser mais produtivo durante o dia

Esteja você estudando, trabalhando em casa ou no escritório, é necessária certa produtividade para realizar em um dia. Continue lendo para saber como você pode ser mais produtivo no que faz.

Maneiras simples de tentar ser mais produtivo

Todos nós temos 24 horas por dia, mas algumas pessoas conseguem ser mais produtivas do que outras. Produtividade não é o quanto você realizou, mas mais das coisas que você fez que contribuem significativamente para sua vida ou para a sociedade em geral. Além de trabalhar para ganhar dinheiro, a produtividade é gratificante. Mas também requer muita paciência, prática e modificação para aprender o que funciona melhor para um determinado estilo de vida.

Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a começar a ser mais produtivo:

Descanse bem na noite anterior

Quão bem você dormiu à noite pode determinar o dia seguinte. A privação do sono é conhecida por levar à falta de concentração e foco, mau humor e redução do tempo de reação. A privação prolongada do sono leva a problemas mais graves, como obesidade e doenças cardíacas. Isso é agravado pela insônia, um problema de sono comum em adultos.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter uma noite de sono completa:

• Comece a desacelerar uma hora antes do tempo de sono desejado.
• Se você é sensível à luz, pode investir em luzes fracas ou em uma máscara para dormir
• Utilize música suave para ajudá-lo a dormir
• Escureça seu telefone e pare de rolar pelo menos 30 minutos antes de dormir
• Faça uso de velas aromáticas, como lavanda e capim-limão, para ajudá-lo a relaxar

Revise sua agenda para o dia

Para atingir um objetivo, é preciso primeiro colocar os olhos nele. Comece o seu dia revisando seu calendário. Isso lhe dá uma ideia sobre o que esperar durante o dia e ajuda a organizar mentalmente cada tarefa.

Limite as distrações ao seu redor

Uma maneira de limitar as distrações ao seu redor é definir suas prioridades e segui-las.

Quando suas prioridades estiverem claras, você poderá se concentrar mais no que importa para você.

Depois de encontrar sua concentração e foco, deixe sua atenção fluir para a tarefa em mãos e evite distrações que possam interromper esse momento. Isso inclui seu colega de trabalho tagarela, guias desnecessárias em suas notificações popping e bagunça física ao seu redor.

Mantenha-se energizado com os alimentos certos

Todo dia é um dia agitado para a maioria dos adultos que pular refeições ou recorrer a comida instantânea se tornou uma opção conveniente.

No entanto, a maioria dos alimentos instantâneos contém altos níveis de nitrato, sal e açúcar, que podem proporcionar saciedade, mas não os nutrientes necessários para um dia produtivo. Por outro lado, pular refeições causa fome, resultando em mau humor, mau desempenho e problemas digestivos.

Você pode contornar esse hábito planejando suas refeições. Isso pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ​​e incentivá-lo a ser mais consciente do que você ingere em seu corpo. Tente incluir uma proporção saudável de carboidratos, proteínas e gorduras em suas refeições para uma refeição bem equilibrada.

Inclua plantas e luz natural em sua área de trabalho

Em média, passamos cerca de 90% do tempo dentro de casa, o que infelizmente não é bom para a nossa saúde. Isso nos torna vulneráveis ​​à luz artificial e produtos químicos tóxicos presentes em ambientes fechados.

Ter acesso à natureza e à luz natural proporciona benefícios significativos no aumento da produtividade no local de trabalho. A luz natural ajuda na aprendizagem e na regulação do humor. Em contraste, plantas de interior, como crisântemos, plantas de bambu e aloe vera, podem ajudar a purificar toxinas e gases, como CO2 e compostos orgânicos voláteis (VOCs).

Colocar plantas em sua área de trabalho também pode ajudar a gerenciar seu nível de estresse. O resultado de um estudo mostrou que a existência de hortaliças no local de trabalho está significativamente relacionada a uma atitude mais positiva no local de trabalho e à diminuição dos níveis de estresse no sexo masculino. Além disso, ter plantas em sua área de trabalho aumenta a estética do seu espaço de trabalho.

Não force

Há momentos em que você sente que hoje não é um bom dia para ter uma competição com seu computador, especialmente no meio de uma semana de trabalho. Como humanos, isso é totalmente normal. Em algum momento, não se pode forçar o processo criativo a fluir tão suavemente quanto o esperado. Nesse caso, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a voltar aos trilhos:

• Faça um pouco de exercício físico. Fazer um treino tão curto quanto 10 minutos pode fazer uma grande diferença para melhorar seu humor e melhorar as funções cognitivas. Se estiver no trabalho ou na escola, faça isso caminhando, alongando-se ou realizando exercícios simples em sua mesa.
• Meditar. A meditação é uma ferramenta poderosa que envolve o treinamento da mente para alcançar clareza mental duradoura, equilíbrio e atenção plena. Meditar por apenas 15 minutos pode melhorar os aspectos do processamento emocional e ajudá-lo a se tornar mais focado e pacífico.
• Dar um tempo. Você pode dividir seu tempo de trabalho uniformemente entre 30 minutos de trabalho contínuo e 10 minutos de descanso. Durante esse intervalo, você pode tirar uma soneca, tomar uma xícara de café ou ligar para um amigo. Fazer pausas frequentes pode ajudar na produtividade e reduzir o esgotamento.

Ser eficiente e produtivo não acontece em um instante. Incorporar essas maneiras simples, um passo de cada vez, pode ajudá-lo a aumentar sua produtividade diária.