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Como ser mais produtivo durante o dia

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Esteja você estudando, trabalhando em casa ou no escritório, é necessária certa produtividade para realizar em um dia. Continue lendo para saber como você pode ser mais produtivo no que faz.

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Maneiras simples de tentar ser mais produtivo

Todos nós temos 24 horas por dia, mas algumas pessoas conseguem ser mais produtivas do que outras. Produtividade não é o quanto você realizou, mas mais das coisas que você fez que contribuem significativamente para sua vida ou para a sociedade em geral. Além de trabalhar para ganhar dinheiro, a produtividade é gratificante. Mas também requer muita paciência, prática e modificação para aprender o que funciona melhor para um determinado estilo de vida.

Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a começar a ser mais produtivo:

Descanse bem na noite anterior

Quão bem você dormiu à noite pode determinar o dia seguinte. A privação do sono é conhecida por levar à falta de concentração e foco, mau humor e redução do tempo de reação. A privação prolongada do sono leva a problemas mais graves, como obesidade e doenças cardíacas. Isso é agravado pela insônia, um problema de sono comum em adultos.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter uma noite de sono completa:

  • Comece a desacelerar uma hora antes do tempo de sono desejado.
  • Se você é sensível à luz, pode investir em luzes fracas ou em uma máscara para dormir
  • Utilize música suave para ajudá-lo a dormir
  • Escureça seu telefone e pare de rolar pelo menos 30 minutos antes de dormir
  • Faça uso de velas aromáticas, como lavanda e capim-limão, para ajudá-lo a relaxar

Revise sua agenda para o dia

Para atingir um objetivo, é preciso primeiro colocar os olhos nele. Comece o seu dia revisando seu calendário. Isso lhe dá uma ideia sobre o que esperar durante o dia e ajuda a organizar mentalmente cada tarefa.

Limite as distrações ao seu redor

Uma maneira de limitar as distrações ao seu redor é definir suas prioridades e segui-las.

Quando suas prioridades estiverem claras, você poderá se concentrar mais no que importa para você.

Depois de encontrar sua concentração e foco, deixe sua atenção fluir para a tarefa em mãos e evite distrações que possam interromper esse momento. Isso inclui seu colega de trabalho tagarela, guias desnecessárias em suas notificações popping e bagunça física ao seu redor.

Mantenha-se energizado com os alimentos certos

Todo dia é um dia agitado para a maioria dos adultos que pular refeições ou recorrer a comida instantânea se tornou uma opção conveniente.

No entanto, a maioria dos alimentos instantâneos contém altos níveis de nitrato, sal e açúcar, que podem proporcionar saciedade, mas não os nutrientes necessários para um dia produtivo. Por outro lado, pular refeições causa fome, resultando em mau humor, mau desempenho e problemas digestivos.

Você pode contornar esse hábito planejando suas refeições. Isso pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ​​e incentivá-lo a ser mais consciente do que você ingere em seu corpo. Tente incluir uma proporção saudável de carboidratos, proteínas e gorduras em suas refeições para uma refeição bem equilibrada.

Inclua plantas e luz natural em sua área de trabalho

Em média, passamos cerca de 90% do tempo dentro de casa, o que infelizmente não é bom para a nossa saúde. Isso nos torna vulneráveis ​​à luz artificial e produtos químicos tóxicos presentes em ambientes fechados.

Ter acesso à natureza e à luz natural proporciona benefícios significativos no aumento da produtividade no local de trabalho. A luz natural ajuda na aprendizagem e na regulação do humor. Em contraste, plantas de interior, como crisântemos, plantas de bambu e aloe vera, podem ajudar a purificar toxinas e gases, como CO2 e compostos orgânicos voláteis (VOCs).

Colocar plantas em sua área de trabalho também pode ajudar a gerenciar seu nível de estresse. O resultado de um estudo mostrou que a existência de hortaliças no local de trabalho está significativamente relacionada a uma atitude mais positiva no local de trabalho e à diminuição dos níveis de estresse no sexo masculino. Além disso, ter plantas em sua área de trabalho aumenta a estética do seu espaço de trabalho.

Não force

Há momentos em que você sente que hoje não é um bom dia para ter uma competição com seu computador, especialmente no meio de uma semana de trabalho. Como humanos, isso é totalmente normal. Em algum momento, não se pode forçar o processo criativo a fluir tão suavemente quanto o esperado. Nesse caso, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a voltar aos trilhos:

  • Faça um pouco de exercício físico. Fazer um treino tão curto quanto 10 minutos pode fazer uma grande diferença para melhorar seu humor e melhorar as funções cognitivas. Se estiver no trabalho ou na escola, faça isso caminhando, alongando-se ou realizando exercícios simples em sua mesa.
  • Meditar. A meditação é uma ferramenta poderosa que envolve o treinamento da mente para alcançar clareza mental duradoura, equilíbrio e atenção plena. Meditar por apenas 15 minutos pode melhorar os aspectos do processamento emocional e ajudá-lo a se tornar mais focado e pacífico.
  • Dar um tempo. Você pode dividir seu tempo de trabalho uniformemente entre 30 minutos de trabalho contínuo e 10 minutos de descanso. Durante esse intervalo, você pode tirar uma soneca, tomar uma xícara de café ou ligar para um amigo. Fazer pausas frequentes pode ajudar na produtividade e reduzir o esgotamento.

Ser eficiente e produtivo não acontece em um instante. Incorporar essas maneiras simples, um passo de cada vez, pode ajudá-lo a aumentar sua produtividade diária.

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