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DIETA MTHFR: O que não comer se você tiver mutação MTHFR

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Conteúdo

O gene MTHFR é encontrado em todos. E é essencial para quase todas as funções do seu corpo. Continue lendo para saber mais sobre a mutação MTHFR e a dieta MTHFR.

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O que é Mutação MTHFR?

O gene MTHFR é encontrado em todos e converte o ácido fólico em metil-folato, que é conhecido por ser a forma ativa do folato. O metil-folato é essencial para quase tudo.

O metilfolato é necessário para;

  • reparação e regeneração de células, tecidos e DNA,
  • regulação da expressão gênica e função da proteína,
  • influenciando o sono, humor, comportamento, memória e cognição
  • modificação de toxinas e metais pesados
  • ativação e regulação do sistema imunológico

MTHFR (metilenotetrahidrofolato redutase) é uma mutação genética que pode fazer com que os níveis de homocisteína aumentem e os níveis de vitaminas diminuam no corpo. Mutação MTHFR significa ter uma enzima MTHFR defeituosa.

Isso significa que quem tem a mutação MTHFR pode produzir de 30 a 70% menos metil-folato quando comparado com quem não tem essa mutação. Com menor produção de metil-folato, você pode ter mais risco de sofrer de doenças e baixo desempenho. Acredita-se que essa mutação genética aumente o risco de doenças cardíacas, derrame, Alzheimer e depressão.

Sintomas da mutação MTHFR

Os sintomas desta mutação podem variar dependendo da pessoa. As pesquisas sobre a mutação MTHFR e seus efeitos ainda continuam; portanto, pode haver uma falta de informação.

As condições que se acredita estarem ligadas à mutação MTHFR são;

  • depressão
  • ansiedade
  • transtorno bipolar
  • Cancer de colo
  • dor no nervo
  • enxaquecas
  • doenças cardiovasculares
  • leucemia aguda
  • dor crônica
  • fadiga

Para ser diagnosticado com mutação MTHFR, é preciso ser testado. Ainda assim, a maioria das organizações de saúde não recomenda o teste, a menos que o paciente tenha um nível extremamente alto de homocisteína.

Mas se você sentir que pode ter essa mutação, recomendamos que consulte um médico e obtenha mais informações sobre o processo de teste. O seguro pode não cobrir o teste da mutação MTHFR, por isso recomendamos que você ligue para sua operadora para obter mais detalhes.

Dieta MTHFR

Existem certos alimentos que podem ser bons para quem sofre da mutação MTHFR. Comer bem, exercitar-se e ter hábitos saudáveis ​​podem ajudá-lo a melhorar sua saúde geral.

O que não comer se você tiver mutação MTHFR

Existem alguns alimentos que podem ser ruins para aqueles com mutação MTHFR, como;

  • limas
  • cenouras
  • cebolas
  • chocolate
  • mangas
  • nabos
  • maracujás
  • caqui
  • rabanetes
  • papaias
  • raízes de gengibre
  • damascos

Os alimentos que são dados acima são geralmente saudáveis, mas não para aqueles que sofrem de mutação MTHFR. Esses alimentos são conhecidos por terem altos níveis de potentes inibidores metabólicos e enzimas, o que pode levar à redução da produção de energia no corpo. Também pode levar a uma menor produção de aminoácidos e proteínas no corpo, fazendo com que seu sistema imunológico fique mais fraco.

Alimentos que são bons para a mutação MTHFR

Alimentos ricos em folato podem ajudar a melhorar os níveis de vitaminas em seu corpo. Alimentos que são bons para aqueles que sofrem de mutação MTHFR são os seguintes;

  • Proteína : Feijão, lentilha e ervilha
  • Vegetais : Espinafre, aspargos, alface, beterraba, brócolis, milho, couve de Bruxelas
  • Frutas : Melão, banana, framboesas, toranjas, morangos
  • Suco : Suco de laranja, suco de abacaxi, suco de toranja, suco de tomate
  • Manteiga de amendoim
  • Sementes de girassol

Em casos graves, a suplementação pode ser necessária, consulte seu médico sobre o tratamento adequado de suplementação para você.

Outras mudanças de estilo de vida para ajudar a mutação MTHFR

Além de seguir a dieta MTHFR, você pode ajustar seu estilo de vida de uma maneira que possa ajudá-lo melhor durante o tratamento.

Mutações MTHFR podem impedir que seu corpo se desintoxicar adequadamente, é por isso que é importante manter sua carga tóxica no mínimo. Você pode tentar usar suplementos de limpeza não tóxicos e produtos de higiene pessoal orgânicos. Certifique-se de beber água limpa e filtrada.

Também é importante manter uma boa saúde intestinal porque os problemas intestinais podem prejudicar o ciclo de metilação.

Acredita-se que o exercício também ajude aqueles que têm a mutação MTHFR a se sentirem melhor, melhorando a liberação de endorfina no corpo. Acredita-se que durante o exercício, os músculos agem como o fígado ou os rins e produzem uma enzima que pode reduzir a depressão.

Suplementos que são conhecidos por ajudar a mutação MTHFR são; Vitaminas E, C e D, probióticos, curcumina, TMG, metil-B12, metil-folato, óleo de peixe, N-acetilcisteína e riboflavina. Consultar um médico antes de iniciar um tratamento de suplemento é altamente recomendado.

Com as informações fornecidas neste artigo, você pode observar seu corpo quanto aos possíveis sintomas da mutação MTHFR. Ter esses sintomas não significa necessariamente que você está sofrendo de mutação MTHFR, por isso é altamente recomendável consultar um médico sobre seus sintomas e obter mais informações sobre o processo de teste.

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