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Devo usar gelo ou calor para uma lesão?

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Quando você está ferido, você quer que a dor pare o mais rápido possível. Às vezes, isso significa descansar e tomar um anti-inflamatório de venda livre. Esses são remédios caseiros testados e comprovados que qualquer pessoa pode fazer a qualquer momento. Mas geralmente há também algumas informações contraditórias: um amigo bem-intencionado pode recomendar colocar gelo no ferimento, enquanto um vizinho preocupado pode dizer que aplicar a terapia de calor seria melhor. Qual é?

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Quando usar gelo para uma lesão

Se você sofreu uma lesão aguda, como uma queda, ou foi atingido por uma pessoa ou objeto, ou torceu um músculo, colocar gelo na parte do corpo lesionada reduzirá a dor e evitará o inchaço. Se sua lesão causou a abertura da pele, enrole a bolsa de gelo em uma toalha ou pano para evitar queimaduras de congelamento no local da lesão.

Qualquer coisa fria serve: gelo dentro de um saco, um pacote de terapia de gelo congelado ou um saco de vegetais congelados direto do freezer. Mantenha a área gelada por cerca de 10 minutos. Se a lesão ficar dormente antes disso, você pode remover a bolsa de gelo. Você pode repetir o processo.

Mantenha a área lesionada elevada enquanto a congela. Repita o processo várias vezes durante as primeiras 48 horas de lesão.

Quando usar o calor para uma lesão

A terapia de calor funciona melhor para condições crônicas, por exemplo, dores musculares após a atividade física ou dos movimentos repetitivos das tarefas do trabalho. Os pacotes de calor também funcionam bem para dores nas articulações devido a condições de saúde, como bursite. Além de aliviar a dor e a dor, o calor pode reduzir a rigidez.

Aplique uma almofada de aquecimento por 15 minutos de cada vez, diretamente onde você sente desconforto. Estimulará o fluxo sanguíneo e o relaxamento. Se você optar por uma almofada de aquecimento plug-in, defina um alarme por 10 minutos, caso adormeça.

Se você tem diabetes, consulte seu médico para obter instruções sobre a terapia de calor, pois o calor pode afetar seu nível de açúcar no sangue.

Nunca  use pacotes de calor para lesões agudas ou áreas infectadas, pois isso promove um fluxo sanguíneo adicional para a lesão e pode resultar em danos adicionais ao tecido lesionado.

Quando procurar um médico

Se você tiver uma lesão que exija terapia com gelo ou calor, a dor e o inchaço devem diminuir nas primeiras 24 a 48 horas. Se isso não acontecer, procure atendimento médico imediatamente.

Se você sofreu uma lesão aguda (como queda, acidente de carro ou pancada), informe seu médico para evitar complicações como  osteoartrite pós-traumática.

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