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Como lidar com o baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)

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O baixo nível de açúcar no sangue, ou hipoglicemia, ocorre quando o nível de glicose no sangue cai abaixo da faixa normal.

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Visto que a glicose é a principal fonte de energia do seu corpo, essa condição pode fazer você ficar sem fôlego e pode dar origem a uma série de sintomas desconfortáveis. Portanto, você deve tomar medidas para aumentar o açúcar no sangue, que está diminuindo, de volta à faixa normal, a fim de se sentir normal novamente.

Se não for tratada, o seu nível de açúcar no sangue pode cair ainda mais, o que pode induzir a complicações graves, como perda de consciência e convulsões. Além disso, um nível de açúcar no sangue gravemente baixo representa um risco para sua vida se não for tratado imediatamente.

Para aqueles que tomam insulina, um nível baixo de açúcar no sangue é considerado inferior a 70 mg / dL. (1)  Para aqueles que não são diabéticos e / ou não tomam insulina, os níveis de açúcar no sangue normalmente precisam cair abaixo de 60 mg / dL antes de apresentarem os sintomas. (2)

Causa do baixo nível de açúcar no sangue

Algumas causas comuns de níveis baixos de açúcar no sangue incluem:

  • Quando algumas pessoas, mesmo aquelas que não são diabéticas, comem refeições ou lanches com muito carboidrato, baixo teor de proteína e baixo teor de gordura (pense em panquecas e xarope), os alimentos ricos em carboidratos entram na corrente sanguínea muito rapidamente e estimulam o pâncreas a produzir um muita insulina. Toda essa insulina faz com que o nível de açúcar no sangue caia rapidamente e pode realmente cair abaixo da faixa normal e causar sintomas. Isso é chamado de hipoglicemia pós-prandial.
  • Quando os diabéticos tomam insulina, eles podem ingerir mais insulina do que o necessário, e isso causará um nível baixo de açúcar no sangue.
  • Raramente, os não diabéticos podem ter um tumor produtor de insulina no pâncreas que causa níveis baixos de açúcar no sangue frequentes.
  • Outras causas de hipoglicemia incluem: deixar o corpo faminto por períodos prolongados, pulando ou atrasando refeições, aumento repentino e dramático da atividade física (quando o corpo não está preparado para isso) ou ingestão excessiva de álcool com o estômago vazio.

Sintomas de baixo nível de açúcar no sangue

Os sintomas de um nível de açúcar no sangue ligeiramente baixo incluem:

  • Sentir fome e desejar carboidratos ou açúcar
  • Visão turva ou turva
  • Sentindo-se letárgico sem fazer nenhum trabalho
  • Sonolência
  • Sensação de tontura ou vertigem (3)
  • Sentir-se confuso ou desorientado (3)
  • Pele pálida
  • Sensação de nervosismo ou instabilidade

Em condições extremas, quando o nível de açúcar no sangue cai perigosamente, as pessoas podem sofrer desmaios, convulsões e até mesmo a morte, se a condição não for tratada imediatamente.

Melhores maneiras de lidar com o baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)

Veja como você pode controlar o baixo nível de açúcar no sangue em casa.

1. Aja rapidamente (primeira linha de tratamento)

Quando o nível de açúcar no sangue estiver baixo, é fundamental tratá-lo rapidamente. A regra geral é ingerir 15 g de glicose por via oral e verificar novamente o nível de açúcar no sangue em 15 minutos; 15 gramas de glicose são equivalentes a 3-4 comprimidos de glicose ou 4 onças de suco ou leite.

Não é recomendado o uso de chocolate ou balas duras porque demoram muito para entrar no sangue e elevar o nível de açúcar no sangue. Se após 15 minutos o nível de açúcar no sangue ainda estiver baixo, mais 15 g de glicose devem ser ingeridos.

Durante um episódio de hipoglicemia, tomar comprimidos de glicose ou suco é a melhor maneira de aumentar e estabilizar imediatamente os níveis de açúcar no sangue. Quando o nível de açúcar no sangue atinge a faixa normal, pode ser útil fazer uma pequena refeição mista, como queijo e biscoitos ou um sanduíche, para evitar que o nível de açúcar no sangue volte a cair.

2. Modifique sua dieta

Quando se trata de hipoglicemia pós-prandial, a melhor opção é tentar evitá-la por completo, seguindo uma dieta pobre em carboidratos simples e rica em fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Alimentos como esses não estimulam demais o pâncreas para produzir insulina em excesso, que usa toda a glicose do sangue para dar a você uma explosão de energia instantânea, mas de curta duração. Uma vez que a glicose é utilizada para produzir energia, os níveis de açúcar no sangue caem inadvertidamente.

Em geral, uma dieta bem balanceada com baixo teor de carboidratos simples e rica em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​melhora o controle geral da glicose e reduz o risco de hipoglicemia. (4)

3. Fique ativo

Exercícios moderados após uma refeição rica em carboidratos também podem ser úteis para evitar níveis baixos de açúcar no sangue.

4. Mantenha um controle sobre seus níveis de açúcar

Pessoas com diabetes que tomam insulina costumam ter mais dificuldade em evitar níveis baixos de açúcar no sangue. Seus níveis de glicose caem com frequência, às vezes sem que eles percebam, o que pode ser muito perigoso.

Se você não sabe que seu nível de açúcar no sangue está baixo, você não tentará tratá-lo. O atraso no tratamento ou a falta de tratamento podem fazer com que o seu nível de açúcar no sangue caia extremamente, o que pode colocar a sua vida em perigo. Portanto, esses pacientes de alto risco devem monitorar constantemente seu nível de açúcar no sangue para evitar quedas repentinas ou drásticas.

Considere o uso de um monitor contínuo de glicose (CGM) para essa finalidade. Este dispositivo é usado no braço ou abdômen e faz amostragens constantes do açúcar no sangue através da pele. Você pode obter a leitura atual do açúcar no sangue durante todo o tempo de uso. (5)

A maioria dos CGMs permite que os usuários definam alarmes que disparam se o nível de açúcar no sangue estiver baixo ou diminuirá nos próximos 30 minutos.

5. Não beba muito e não beba com o estômago vazio

O consumo de álcool também pode causar hipoglicemia, especialmente quando você não tem comida suficiente no organismo. (6) Os especialistas recomendam limitar a ingestão de álcool a uma porção com as refeições, a fim de evitar essas quedas no nível de açúcar no sangue.

Estresse e hipoglicemia

Altos níveis de estresse normalmente não causam uma queda no nível de açúcar no sangue, mas geram o efeito oposto. O estresse desencadeia a liberação do hormônio cortisol no corpo. Níveis elevados de cortisol invariavelmente fazem com que o nível de açúcar no sangue suba em vez de cair.

Palavra final

Os níveis baixos de açúcar no sangue são terríveis e provocam muita ansiedade. É importante tentar manter a calma e não tratar excessivamente a hipoglicemia para evitar o desenvolvimento de hiperglicemia. Os sintomas de hipoglicemia podem parecer prolongados, mas a maioria dos casos pode ser tratada em questão de minutos.

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