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Embora uma dieta equilibrada e atividade física regular sejam as melhores formas de perder peso e alcançar um corpo saudável, muitas pessoas também adicionam suplementos alimentares à sua rotina. Confira por que você deve tomar suplementos de treino antes de ir para a academia.
Suplementos de treino – eles são essenciais?
1. Melhor crescimento muscular
Vários estudos foram realizados para examinar os efeitos da epicatequina em camundongos. Em camundongos, os níveis de miostatina e de -galactosidase associada à senescência aumentam com a idade, mas os níveis de folistatina e Myf5 caem. A epicatequina reduz a miostatina e a β-galactosidase enquanto aumenta os indicadores de desenvolvimento muscular.
Em humanos, os níveis de miostatina e β-galactosidase aumentam com a idade, mas os níveis de folistatina, MyoD e miogenina caem. O tratamento com epicatequina por 7 dias melhora a força de preensão manual e a relação folistatina/miostatina plasmática.
A epicatequina funciona suprimindo uma proteína conhecida como miostatina. A miostatina restringe efetivamente a quantidade de músculo que você pode desenvolver.
Quando isso for reduzido, você poderá obter mais volume. Alega-se que aumenta a folistatina, bem como inibe a miostatina. A folistatina é outra proteína essencial que, quando aumentada, pode ter um efeito benéfico no desenvolvimento muscular .
Suplementos de treino contendo epicatequina são sugeridos para ajudar a aumentar sua massa muscular e manter a força do seu corpo. Também ajuda a aumentar a revitalização muscular, o que é essencial para mantê-lo em forma para a próxima sessão de exercícios.
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2. Ingestão adequada de ferro
O ferro é um mineral crucial e um componente estrutural da mioglobina. Essa proteína fornece oxigênio e hemoglobina ao músculo, um eritrócito que transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos.
O exercício físico causa inflamação aguda, diminuindo a absorção de ferro do estômago e a utilização do ferro por meio de um peptídeo chamado hepcidina, que regula a homeostase do ferro. A transpiração também pode fazer você perder ferro. Estas são algumas das causas da diminuição dos níveis de ferro no corpo.
A anemia por deficiência de ferro reduz sua capacidade de trabalho. Sem ferro adequado, seu corpo não pode gerar um componente suficiente nos glóbulos vermelhos que lhes permita transportar oxigênio (hemoglobina). Como resultado, a anemia por deficiência de ferro pode deixá-lo cansado e com falta de ar.
3 Manutenção Muscular
A proteína é necessária para o crescimento muscular, manutenção e reparo. O exercício estimula a oxidação e degradação de proteínas intramusculares, o que leva a um aumento na síntese de proteínas musculares por até um ou dois dias.
Os atletas devem considerar tanto a qualidade quanto a quantidade de proteína para satisfazer suas necessidades nutricionais. Para promover o crescimento, manutenção e reparo muscular, eles devem adquirir aminoácidos essenciais (EAAs) de alimentos ou suplementos. No entanto, obter proteína suficiente pode ser um aborrecimento, mas você pode economizar tempo e esforço usando suplementos de treino de proteína.
4. Reparação de tecidos mais rápida
BPC-157 é um peptídeo produzido a partir do suco do estômago humano que é uma sequência parcial de uma molécula protetora do corpo. De acordo com a pesquisa, o BPC-157 promove o reparo de vários tipos de tecidos, incluindo tendões, músculos e sistema neurológico. Também pode ajudar a restaurar o fluxo sanguíneo para áreas danificadas, preservar órgãos, prevenir úlceras estomacais e curar queimaduras na pele.
Em comparação com a cicatrização substancialmente prejudicada encontrada em ratos simulados e de controle, a administração sistêmica de BPC 157 melhorou dramaticamente os parâmetros de recuperação. As lesões tratadas com BPC 157 foram reduzidas em tamanho e profundidade e, como resultado, a integridade completa do tendão foi restabelecida.
Pesquisas adicionais sobre a cicatrização tendão-osso após transecção e descolamento do tendão de Aquiles em ratos descobriram que o BPC 157 também é capaz de melhorar a cicatrização tendão-osso na presença de corticosteróides. Suplementos de treino com BPC-157, como o Tailor Made Health , podem ser tomados por via oral, facilitando a absorção do corpo.
5. Absorção de Nutrientes Melhorada
DIM (ou Diindolilmetano) interrompe as vias de transdução de sinal. Descobriu-se que o DIM causa apoptose dependente da dose em malignidades da mama e da próstata, suprimindo a quinase AKT e a fosforilação mediada por IKK, resultando em crescimento e proliferação celular reduzidos. Descobriu-se também que o DIM modula o metabolismo do estrogênio, o que foi relatado em várias investigações.
Ao contrário dos ingredientes anteriores em suplementos de treino, DIM não aumenta diretamente seu desempenho durante o exercício. Em vez disso, ajuda a impulsionar seu sistema digestivo. DIM suporta e aumenta seu metabolismo para ajudá-lo a melhorar a absorção de nutrientes e equilibrar os níveis de estrogênio. Isso é altamente benéfico, especialmente para mulheres cujos níveis hormonais estão constantemente flutuando.
