Você pode tomar Moringa e Ashwagandha juntos?

Moringa & Ashwagandha: Você pode levá-los juntos?

Ashwagandha melhora o Ojas, que é o resultado de alimentos bem digeridos, de acordo com o sistema médico ayurvédico. Força, imunidade, pele limpa, clareza de espírito e bem-estar geral estão associados a Ojas saudáveis ​​[1] .

A Moringa, também conhecida como Moringa oleifera , é um “tesouro” na forma de uma planta herbácea que é consumida tanto como alimento quanto como remédio alternativo em todo o mundo. Foi identificada como uma planta com uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo propriedades nutricionais e medicinais [2] .

Ashwagandha funciona bem com a Moringa, pois são anti-inflamatórios, aumentam a energia, equilibram o açúcar no sangue e ajudam crianças e adultos a manter um peso saudável. Então você pode tomar ashwagandha e moringa juntos. No entanto, você também deve consultar seu médico antes de tomá-los juntos, pois eles podem interferir com alguns medicamentos.

Como alternativa à base de plantas, a ashwagandha tem sido usada para tratar problemas de fertilidade, curar impotência e aumentar o apelo sexual. Apesar da necessidade de mais pesquisas, há dados suficientes para apoiar a eficácia da ashwagandha e da moringa para a fertilidade feminina [3] .

Quais são os benefícios de Ashwagandha e Moringa?

Ashwagandha e moringa são dois suplementos naturais que podem nos ajudar a alcançar os resultados potenciais de saúde que estamos procurando. Então, vamos agora dar uma olhada em cada um deles separadamente.

Benefícios para a saúde de Ashwagandha

Ashwagandha provou ajudar a normalizar os níveis de cortisol e, portanto, reduzir a resposta ao estresse. Além disso, a ashwagandha tem sido associada à diminuição da inflamação e risco de câncer, bem como melhor memória, função imunológica e qualidades antienvelhecimento [4] .

É por isso que pessoas nervosas, apreensivas ou que sofrem de doenças crônicas podem recorrer à ashwagandha para alívio.

Doze ensaios, incluindo homens e mulheres que tomaram doses de ashwagandha variando de 120 mg a 1.250 mg por dia, foram incluídos em uma análise de pesquisa. As descobertas implicam que a erva pode melhorar o desempenho físico, como força e consumo de oxigênio durante o exercício [5] .

Em Ayurveda, que é uma forma tradicional de medicina alternativa baseada em conceitos indianos de cura natural, a ashwagandha é uma das ervas mais essenciais. “Ashwagandha” é sânscrito para “cheiro de cavalo”, referindo-se ao aroma da erva, bem como à sua capacidade de aumentar a força.

Na maioria das vezes, a ashwagandha é um suplemento seguro, no entanto, suas consequências a longo prazo são desconhecidas. A maioria das pessoas considera a ashwagandha relativamente segura. No entanto, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de incorporar a ashwagandha em seu regime diário.

Benefícios para a saúde da Moringa

Moringa oleifera é uma grande árvore que cresce selvagem no norte da Índia. Drumstick tree, horseradish tree e ben oil tree são alguns dos nomes dados a ela. Quase todas as partes da árvore são consumidas ou empregadas em tratamentos tradicionais com ervas.

Isto é especialmente verdadeiro para as folhas e vagens, que são amplamente consumidas na Índia e na África. Nos países ocidentais, as folhas secas são vendidas como suplementos alimentares em forma de pó ou pílula.

As vitaminas e minerais na vagem são geralmente mais baixos do que nas folhas. Apesar disso, eles são extremamente ricos em vitamina C.

Deficiências de vitaminas, minerais e proteínas são comuns nas dietas de pessoas em países em desenvolvimento. Nessas áreas, a Moringa oleifera pode ser uma importante fornecedora de vários nutrientes essenciais.

A moringa em pó é frequentemente usada em shakes, barras de proteína e bebidas esportivas, além de ser consumida como chá. O óleo de moringa é usado como um tratamento tópico para cabelos e pele.

A moringa pode ajudar a tratar o diabetes, estabilizando o açúcar no sangue e diminuindo os problemas relacionados, de acordo com a pesquisa, embora o mecanismo real seja desconhecido.

Uma hipótese é que aumenta a produção de insulina, como evidenciado por uma pequena pesquisa clínica publicada em 2016. Uma única dose de 4 gramas de pó de folha de moringa demonstrou aumentar a insulina circulante e reduzir o açúcar no sangue em voluntários saudáveis ​​​​em pesquisa [6] .

Quais são os efeitos colaterais de Ashwagandha e Moringa?

Infelizmente, o uso de Ashwagandha com Moringa por algumas pessoas pode levar a efeitos adversos substanciais. Sem o consentimento do médico, ambas as ervas devem ser evitadas por indivíduos que estejam tomando medicamentos especiais.

Os benefícios para a saúde da Moringa foram examinados apenas em alguns estudos humanos, mas naqueles que foram, foi bem tolerado sem efeitos negativos documentados. Tem sido usado como alimento e remédio por milênios sem efeitos colaterais registrados.

A moringa não deve ser combinada com medicamentos para diabetes ou pressão arterial, pois pode diminuir o açúcar no sangue e a pressão arterial. A moringa contém propriedades anti-fertilidade e não deve ser ingerida por mulheres grávidas.

Consulte o seu profissional de saúde e farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento dietético para curar ou tratar uma emergência de saúde.

Como tomar Ashwagandha e Moringa juntos?

Ashwagandha e moringa estão disponíveis na forma de suplementos que podem ser consumidos por conta própria ou podem ser tomados com alimentos.

Reunimos uma lista de maneiras de incluir suplementos de ashwagandha e moringa juntos em sua rotina:

Laddoos Ashwagandha e Moringa

Para otimizar os benefícios de saúde de Ashwagandha e moringa para cabelos, pele e imunidade, consuma laddoos preparados com sementes de til ou gergelim , shilajit e açúcar mascavo.

Tome 2 colheres de sopa de pó de Ashwagandha + 1 colher de sopa de pó de moringa + 1 colher de sopa de açúcar mascavo. Adicione uma pitada de pó de shilajit e til ou sementes de gergelim para aumentar a riqueza do prato. Sove a massa com pouca água até ficar lisa e homogênea. Faça bolas redondas com a mistura em movimentos circulares usando as palmas das mãos. Se você deseja armazená-los, eles permanecerão frescos na geladeira por alguns dias.

Ashwagandha e Moringa em smoothies/milkshake

Você não será capaz de alcançar um corpo saudável até que tenha firmeza e energia em seu corpo e mente. Muitas pessoas têm baixos níveis de energia e o que comem, bebem e pensam tem um grande papel a desempenhar.

Comece adicionando os suplementos milagrosos Ashwagandha e Moringa ao seu smoothie ou bebida regular. Acredita-se que a Moringa aumente os níveis de energia no corpo, auxiliando o fígado, que é a principal fonte de energia do corpo. Ashwagandha é uma erva que, entre outras coisas, beneficia seu sistema digestivo, sistema imunológico e ossos.

Chá de Ashwagandha e Moringa

Esta é a melhor bebida sem cafeína para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Para preparar o chá, basta ferver as raízes em água.

Pegue 2 xícaras de água + 1 colher de chá de Ashwagandha em pó + 1 colher de chá de Moringa em pó e ferva até ficar com metade do que era antes. Junte um pouco de leite e mel. Se você tem um nível alto de açúcar no sangue, pode pular o mel.

Tomar este chá uma vez ao dia é suficiente para mostrar resultados, mas você deve sempre consultar seu médico antes de abordar esses suplementos.

Como funcionam a Moringa e a Ashwagandha?

Ashwagandha é uma erva medicinal que demonstrou beneficiar os níveis de açúcar no sangue, inflamação, humor, cognição, estresse e ansiedade, além de fortalecer os músculos e promover a fertilidade [1] .

Melhora a resistência ao estresse do corpo, pois é um potente adaptógeno. Ao aumentar a imunidade mediada por células, Ashwagandha aumenta a resistência do corpo contra doenças. Também possui poderosas qualidades antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos danos dos radicais livres [1] . Ashwagandha também pode ajudá-lo a aumentar sua altura .

Moringa compreende inúmeras vitaminas e minerais. As folhas contêm sete vezes a vitamina C das laranjas e quinze vezes o potássio das bananas. Também contém cálcio, proteínas, ferro e aminoácidos, todos os quais auxiliam nos mecanismos de cicatrização e construção muscular [7] .

Também é rico em antioxidantes, o que pode ajudar a prevenir danos às células, ao mesmo tempo em que estimula o sistema imunológico. Algumas pesquisas sugerem que os antioxidantes podem ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir os níveis de gordura no sangue e no corpo [7] .

Segundo os pesquisadores, consumir as folhas ou vagens de sementes imaturas normalmente é inofensivo, e extratos de folhas preparados com pó e água também podem ser seguros.

Perguntas frequentes

Qual é melhor, Moringa ou Ashwagandha?

Ashwagandha e Moringa, ambos desempenham seus respectivos papéis na cura e prevenção de doenças. No entanto, não existe um ingrediente superior ao outro. Você pode procurar ajuda de um estudioso de Ayurveda para encontrar o mais adequado para você.

Qual é a melhor hora do dia para tomar ashwagandha?

Suplementos como Ashwagandha são mais eficazes quando tomados com o estômago vazio, pois permitem que a força total da erva afete o sistema de uma só vez. Consumir Ashwagandha com o estômago vazio, por outro lado, pode causar desconforto. Portanto, o momento ideal para tomar Ashwagandha é de 30 a 45 minutos depois de comer.

Devo tomar moringa de manhã ou à noite?

Recomendamos o uso de moringa conforme suas necessidades. Tome moringa perto do almoço se tiver dificuldade em ficar acordado durante o dia. Se você tem muita energia, mas está tendo problemas para dormir, considere a moringa à noite.

Empacotando

Os suplementos não substituem uma dieta saudável e equilibrada, mas enquadram-se numa perspectiva dietética equilibrada. Ashwagandha e Moringa são duas ervas poderosas que você pode incorporar como suplementos alimentares. Eles geralmente são seguros para consumir, mas fique cauteloso se você estiver lutando contra uma condição médica subjacente.