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Você pode tomar Moringa e Ashwagandha juntos?

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Ashwagandha, uma erva potente, pode aliviar o estresse e a ansiedade. Moringa é um superalimento que pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Você pode tomar esses dois juntos? Leia.

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Os poderes terapêuticos da árvore Moringa podem ser encontrados em todas as partes da árvore. Foi apelidada de “árvore maravilhosa” por causa de seus benefícios nutricionais para pessoas pobres que vivem em países em desenvolvimento, especialmente durante as secas.

Por outro lado, Ashwagandha tem sido tradicionalmente usado para melhorar o sistema imunológico e é conhecido como “a força do garanhão”. Vamos ler mais sobre os benefícios dos dois para uma vida holística .

Você pode tomar Ashwagandha e Moringa juntos sob as diretrizes adequadas. Aqui, discutiremos alguns dos estudos científicos que podem ajudar a responder à pergunta: “Você pode tomar Moringa e Ashwagandha juntos?”

Moringa & Ashwagandha: Você pode levá-los juntos?

Ashwagandha melhora o Ojas, que é o resultado de alimentos bem digeridos, de acordo com o sistema médico ayurvédico. Força, imunidade, pele limpa, clareza de espírito e bem-estar geral estão associados a Ojas saudáveis ​​[1] .

A Moringa, também conhecida como Moringa oleifera , é um “tesouro” na forma de uma planta herbácea que é consumida tanto como alimento quanto como remédio alternativo em todo o mundo. Foi identificada como uma planta com uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo propriedades nutricionais e medicinais [2] .

Ashwagandha funciona bem com a Moringa, pois são anti-inflamatórios, aumentam a energia, equilibram o açúcar no sangue e ajudam crianças e adultos a manter um peso saudável. Então você pode tomar ashwagandha e moringa juntos. No entanto, você também deve consultar seu médico antes de tomá-los juntos, pois eles podem interferir com alguns medicamentos.

Como alternativa à base de plantas, a ashwagandha tem sido usada para tratar problemas de fertilidade, curar impotência e aumentar o apelo sexual. Apesar da necessidade de mais pesquisas, há dados suficientes para apoiar a eficácia da ashwagandha e da moringa para a fertilidade feminina [3] .

Quais são os benefícios de Ashwagandha e Moringa?

Ashwagandha e moringa são dois suplementos naturais que podem nos ajudar a alcançar os resultados potenciais de saúde que estamos procurando. Então, vamos agora dar uma olhada em cada um deles separadamente.

Benefícios para a saúde de Ashwagandha

Ashwagandha provou ajudar a normalizar os níveis de cortisol e, portanto, reduzir a resposta ao estresse. Além disso, a ashwagandha tem sido associada à diminuição da inflamação e risco de câncer, bem como melhor memória, função imunológica e qualidades antienvelhecimento [4] .

É por isso que pessoas nervosas, apreensivas ou que sofrem de doenças crônicas podem recorrer à ashwagandha para alívio.

Doze ensaios, incluindo homens e mulheres que tomaram doses de ashwagandha variando de 120 mg a 1.250 mg por dia, foram incluídos em uma análise de pesquisa. As descobertas implicam que a erva pode melhorar o desempenho físico, como força e consumo de oxigênio durante o exercício [5] .

Em Ayurveda, que é uma forma tradicional de medicina alternativa baseada em conceitos indianos de cura natural, a ashwagandha é uma das ervas mais essenciais. “Ashwagandha” é sânscrito para “cheiro de cavalo”, referindo-se ao aroma da erva, bem como à sua capacidade de aumentar a força.

Na maioria das vezes, a ashwagandha é um suplemento seguro, no entanto, suas consequências a longo prazo são desconhecidas. A maioria das pessoas considera a ashwagandha relativamente segura. No entanto, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de incorporar a ashwagandha em seu regime diário.

Benefícios para a saúde da Moringa

Moringa oleifera é uma grande árvore que cresce selvagem no norte da Índia. Drumstick tree, horseradish tree e ben oil tree são alguns dos nomes dados a ela. Quase todas as partes da árvore são consumidas ou empregadas em tratamentos tradicionais com ervas.

Isto é especialmente verdadeiro para as folhas e vagens, que são amplamente consumidas na Índia e na África. Nos países ocidentais, as folhas secas são vendidas como suplementos alimentares em forma de pó ou pílula.

As vitaminas e minerais na vagem são geralmente mais baixos do que nas folhas. Apesar disso, eles são extremamente ricos em vitamina C.

Deficiências de vitaminas, minerais e proteínas são comuns nas dietas de pessoas em países em desenvolvimento. Nessas áreas, a Moringa oleifera pode ser uma importante fornecedora de vários nutrientes essenciais.

A moringa em pó é frequentemente usada em shakes, barras de proteína e bebidas esportivas, além de ser consumida como chá. O óleo de moringa é usado como um tratamento tópico para cabelos e pele.

A moringa pode ajudar a tratar o diabetes, estabilizando o açúcar no sangue e diminuindo os problemas relacionados, de acordo com a pesquisa, embora o mecanismo real seja desconhecido.

Uma hipótese é que aumenta a produção de insulina, como evidenciado por uma pequena pesquisa clínica publicada em 2016. Uma única dose de 4 gramas de pó de folha de moringa demonstrou aumentar a insulina circulante e reduzir o açúcar no sangue em voluntários saudáveis ​​​​em pesquisa [6] .

Quais são os efeitos colaterais de Ashwagandha e Moringa?

Infelizmente, o uso de Ashwagandha com Moringa por algumas pessoas pode levar a efeitos adversos substanciais. Sem o consentimento do médico, ambas as ervas devem ser evitadas por indivíduos que estejam tomando medicamentos especiais.

Os benefícios para a saúde da Moringa foram examinados apenas em alguns estudos humanos, mas naqueles que foram, foi bem tolerado sem efeitos negativos documentados. Tem sido usado como alimento e remédio por milênios sem efeitos colaterais registrados.

A moringa não deve ser combinada com medicamentos para diabetes ou pressão arterial, pois pode diminuir o açúcar no sangue e a pressão arterial. A moringa contém propriedades anti-fertilidade e não deve ser ingerida por mulheres grávidas.

Consulte o seu profissional de saúde e farmacêutico antes de tomar qualquer suplemento dietético para curar ou tratar uma emergência de saúde.

Como tomar Ashwagandha e Moringa juntos?

Ashwagandha e moringa estão disponíveis na forma de suplementos que podem ser consumidos por conta própria ou podem ser tomados com alimentos.

Reunimos uma lista de maneiras de incluir suplementos de ashwagandha e moringa juntos em sua rotina:

Laddoos Ashwagandha e Moringa

Para otimizar os benefícios de saúde de Ashwagandha e moringa para cabelos, pele e imunidade, consuma laddoos preparados com sementes de til ou gergelim , shilajit e açúcar mascavo.

Tome 2 colheres de sopa de pó de Ashwagandha + 1 colher de sopa de pó de moringa + 1 colher de sopa de açúcar mascavo. Adicione uma pitada de pó de shilajit e til ou sementes de gergelim para aumentar a riqueza do prato. Sove a massa com pouca água até ficar lisa e homogênea. Faça bolas redondas com a mistura em movimentos circulares usando as palmas das mãos. Se você deseja armazená-los, eles permanecerão frescos na geladeira por alguns dias.

Ashwagandha e Moringa em smoothies/milkshake

Você não será capaz de alcançar um corpo saudável até que tenha firmeza e energia em seu corpo e mente. Muitas pessoas têm baixos níveis de energia e o que comem, bebem e pensam tem um grande papel a desempenhar.

Comece adicionando os suplementos milagrosos Ashwagandha e Moringa ao seu smoothie ou bebida regular. Acredita-se que a Moringa aumente os níveis de energia no corpo, auxiliando o fígado, que é a principal fonte de energia do corpo. Ashwagandha é uma erva que, entre outras coisas, beneficia seu sistema digestivo, sistema imunológico e ossos.

Chá de Ashwagandha e Moringa

Esta é a melhor bebida sem cafeína para ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. Para preparar o chá, basta ferver as raízes em água.

Pegue 2 xícaras de água + 1 colher de chá de Ashwagandha em pó + 1 colher de chá de Moringa em pó e ferva até ficar com metade do que era antes. Junte um pouco de leite e mel. Se você tem um nível alto de açúcar no sangue, pode pular o mel.

Tomar este chá uma vez ao dia é suficiente para mostrar resultados, mas você deve sempre consultar seu médico antes de abordar esses suplementos.

Como funcionam a Moringa e a Ashwagandha?

Ashwagandha é uma erva medicinal que demonstrou beneficiar os níveis de açúcar no sangue, inflamação, humor, cognição, estresse e ansiedade, além de fortalecer os músculos e promover a fertilidade [1] .

Melhora a resistência ao estresse do corpo, pois é um potente adaptógeno. Ao aumentar a imunidade mediada por células, Ashwagandha aumenta a resistência do corpo contra doenças. Também possui poderosas qualidades antioxidantes, que ajudam a proteger as células dos danos dos radicais livres [1] . Ashwagandha também pode ajudá-lo a aumentar sua altura .

Moringa compreende inúmeras vitaminas e minerais. As folhas contêm sete vezes a vitamina C das laranjas e quinze vezes o potássio das bananas. Também contém cálcio, proteínas, ferro e aminoácidos, todos os quais auxiliam nos mecanismos de cicatrização e construção muscular [7] .

Também é rico em antioxidantes, o que pode ajudar a prevenir danos às células, ao mesmo tempo em que estimula o sistema imunológico. Algumas pesquisas sugerem que os antioxidantes podem ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir os níveis de gordura no sangue e no corpo [7] .

Segundo os pesquisadores, consumir as folhas ou vagens de sementes imaturas normalmente é inofensivo, e extratos de folhas preparados com pó e água também podem ser seguros.

No entanto, comer casca ou polpa de moringa pode ser perigoso, especialmente para gestantes. Os produtos químicos na casca foram mostrados para forçar o útero a se contrair, resultando em um aborto espontâneo.

Perguntas frequentes

Qual é melhor, Moringa ou Ashwagandha?

Ashwagandha e Moringa, ambos desempenham seus respectivos papéis na cura e prevenção de doenças. No entanto, não existe um ingrediente superior ao outro. Você pode procurar ajuda de um estudioso de Ayurveda para encontrar o mais adequado para você.

Qual é a melhor hora do dia para tomar ashwagandha?

Suplementos como Ashwagandha são mais eficazes quando tomados com o estômago vazio, pois permitem que a força total da erva afete o sistema de uma só vez. Consumir Ashwagandha com o estômago vazio, por outro lado, pode causar desconforto. Portanto, o momento ideal para tomar Ashwagandha é de 30 a 45 minutos depois de comer.

Devo tomar moringa de manhã ou à noite?

Recomendamos o uso de moringa conforme suas necessidades. Tome moringa perto do almoço se tiver dificuldade em ficar acordado durante o dia. Se você tem muita energia, mas está tendo problemas para dormir, considere a moringa à noite.

Empacotando

Os suplementos não substituem uma dieta saudável e equilibrada, mas enquadram-se numa perspectiva dietética equilibrada. Ashwagandha e Moringa são duas ervas poderosas que você pode incorporar como suplementos alimentares. Eles geralmente são seguros para consumir, mas fique cauteloso se você estiver lutando contra uma condição médica subjacente.

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