Benefícios do ácido alfa-lipóico para perda de peso e diabetes

O que é ácido alfa-lipóico?

Se você leu nosso blog sobre os benefícios gerais do ácido alfa-lipóico, pode estar bem ciente de seus benefícios. Mas para aqueles que são novos no assunto, esta é uma breve introdução ao ácido alfa-lipóico.

O fato de o ácido alfa-lipóico ser solúvel em água e gordura é o que o torna tão especial. Isso significa que ele pode fornecer energia imediatamente ou armazená-la para uso posterior. O ácido alfa-lipóico é produzido naturalmente pelo seu corpo, mas também pode ser encontrado em uma variedade de alimentos e como suplemento nutricional.

Segundo a pesquisa, pode desempenhar um papel na perda de peso, diabetes e outras condições de saúde. Muitas pessoas, no entanto, questionam sua eficiência.

Todas as células humanas contêm ácido alfa-lipóico, uma substância orgânica. É produzido dentro da mitocôndria, também conhecida como a usina de força da célula, onde auxilia as enzimas na conversão de nutrientes em energia. Além disso, possui potentes efeitos antioxidantes [1] .

Como o ácido alfa-lipóico é solúvel em água e gordura, ele pode funcionar em qualquer célula ou tecido do corpo. A maioria dos outros antioxidantes, por outro lado, são solúveis em gordura ou em água [2] .

Vejamos agora os usos e benefícios do ácido alfa-lipóico para perda de peso e diabetes

Benefícios do ácido alfa-lipóico para perda de peso

Muitos gurus da dieta e comerciantes de suplementos aumentaram a capacidade do ácido alfa-lipóico de aumentar a queima de calorias e ajudar na perda de peso. Com isso dito, há evidências crescentes de que o ácido alfa-lipóico, embora de maneira menor, pode afetar o peso.

Demonstrou-se em ensaios com animais para diminuir a atividade da enzima AMP-activated protein kinase (AMPK), que é encontrada no hipotálamo do cérebro [ 3 , 4 ].

Suprimir a atividade da AMPK, por outro lado, pode aumentar a quantidade total de calorias que seu corpo queima durante o repouso. Animais alimentados com ácido alfa-lipóico queimaram mais calorias como resultado [5] .

Estudos em humanos, por outro lado, sugerem que o ácido alfa-lipóico tem apenas um impacto menor na perda de peso.

Ao longo de 14 semanas, os indivíduos que tomaram um suplemento de ácido alfa-lipóico perderam 1,52 libras (0,69 kg) a mais do que aqueles que tomaram placebo, de acordo com uma meta-análise de 12 ensaios [6] .

Algumas pessoas acreditam que o ALA pode ajudá-las a perder peso. Um estudo em animais descobriu que o ALA melhorou o metabolismo energético do músculo esquelético, talvez aumentando o número de calorias que o corpo pode queimar [7] .

A obesidade está ganhando cada vez mais força como a principal causa de morte precoce.

O ácido lipóico pode ajudar as pessoas a perder peso, além de diminuir as complicações decorrentes do excesso de peso. Má gestão de glicose, níveis anormais de colesterol e inflamação crônica são todos indicadores.

O ácido lipóico também foi encontrado para prevenir danos ao cérebro e ao sistema nervoso causados ​​pela obesidade. O ácido lipóico pode ajudar as pessoas a perder peso e melhorar sua saúde metabólica. Você também pode tentar peptídeos para perda de peso ou outros substitutos como café verde e saxenda para perda de peso em crianças e adolescentes .

Benefícios do ácido alfa-lipóico para diabetes

O ácido alfa-lipóico é bom para diabetes? Esta pergunta atinge sua mente? Mais de 400 milhões de indivíduos em todo o mundo lidam com diabetes [8] .

Níveis elevados de açúcar no sangue são um sintoma comum de diabetes não controlada. Isso pode levar a problemas de saúde, como perda de visão, doenças cardíacas e insuficiência renal, se não for tratada [8] .

Desde que se descobriu que reduz os níveis de açúcar no sangue em animais e humanos, o ácido alfa-lipóico tornou-se proeminente como um remédio potencial para diabetes. Foi demonstrado em estudos com animais que reduz os níveis de açúcar no sangue em até 64% [9] .

Além disso, o ácido alfa-lipóico demonstrou reduzir a incidência de complicações diabéticas.

Demonstrou-se que alivia os sintomas de danos nos nervos e reduz o risco de retinopatia diabética (danos nos olhos) em pessoas com diabetes não controlada. Acredita-se que as altas capacidades antioxidantes do ácido alfa-lipóico sejam responsáveis ​​por essa ação [ 10 , 11 , 12 ].

Embora o ácido alfa-lipóico tenha demonstrado ajudar no controle do açúcar no sangue, não é considerado um tratamento diabético completo. Se você tem diabetes e deseja experimentar o ácido alfa-lipóico, é melhor discutir primeiro com seu médico, pois ele pode interagir com suas prescrições.

Benefícios do ácido alfa-lipóico para a neuropatia diabética

O antioxidante ácido alfa-lipóico (ALA) pode ser usado para aliviar o desconforto associado à polineuropatia diabética. A neuropatia diabética, ou dano nervoso, é uma condição comum e possivelmente fatal.

Os danos nos nervos são permanentes e os sintomas podem ser difíceis de controlar. A polineuropatia afeta os nervos periféricos do corpo. É o tipo de neuropatia mais prevalente em diabéticos e induz desconforto nos pés e nas pernas.

Como resultado do excesso de glicose no sangue, ou hiperglicemia, a neuropatia pode ocorrer em diabéticos. Quando os níveis de glicose no sangue são mal mantidos por muito tempo, as pessoas com diabetes correm um risco significativo de lesão nervosa.

Dependendo do tipo de neuropatia que você tem e quais nervos são afetados, seus sintomas podem variar. A neuropatia diabética pode se manifestar de várias maneiras, cada uma com seu próprio conjunto de sintomas. Os sintomas de neuropatia periférica e autonômica podem ser aliviados pelo ALA.

ALA é encontrado em certos alimentos como:

• carne vermelha
• Brócolis
• Espinafre
• Fígado
• levedura de cerveja

Também é feito em pequenas quantidades pelo corpo. Antioxidantes, de acordo com especialistas, protegem as células contra danos. ALA auxilia na batalha contra os radicais livres, que causam danos às células. O ALA também pode ajudar o corpo a se tornar mais sensível à insulina.

O ALA pode ser tomado como suplemento por diabéticos para ajudar na neuropatia. Embora este suplemento pareça ser benéfico, você ainda deve considerar os riscos e preocupações antes de tomá-lo.

Efeitos colaterais do ácido alfa-lipóico para perda de peso e diabetes

Quando tomado como suplemento oral ou aplicado topicamente, o ácido alfa-lipóico é geralmente considerado seguro. No entanto, pouca pesquisa foi feita sobre a segurança a longo prazo do ácido alfa-lipóico, incluindo quando o suplemento pode se tornar tóxico.

Além disso, estudos em animais descobriram que altas doses de ácido alfa-lipóico aceleram a oxidação, afetam as enzimas hepáticas e aumentam a pressão nos tecidos do fígado e da mama [13] .

Dores de cabeça, erupções cutâneas, cãibras musculares e uma sensação de “alfinetes e agulhas” são efeitos colaterais comuns do ácido alfa-lipóico. Os efeitos colaterais geralmente são menores e desaparecem após a interrupção da medicação.

O ácido alfa-lipóico tem o potencial de diminuir os níveis de açúcar no sangue. Se você estiver tomando medicamentos para diabetes, informe seu médico para que a dosagem possa ser modificada, se necessário.

Você pode perder peso com ácido alfa-lipóico?

Um estado inflamatório de baixo grau promove estresse oxidativo, que enfraquece a função da gordura como fonte de energia e facilita o armazenamento de gordura, de acordo com uma teoria para explicar a gravidade da obesidade e comorbidades associadas [14] .

Foi postulado que quando a gordura corporal se acumula, o estresse oxidativo aumenta, contribuindo para o desenvolvimento de condições cardiometabólicas. Como resultado, antioxidantes como o ALA têm sido propostos como tendo potencial uso terapêutico no tratamento da obesidade [ 15 , 16 ].

O ácido alfa-lipóico é bom para diabéticos?

O método mais fácil de evitar a neuropatia diabética é manter o açúcar no sangue sob controle. Uma vez que você teve uma lesão no nervo, não há muitas opções de tratamento.

Analgésicos prescritos podem ajudar com a dor, mas também podem ser perigosos e viciantes em algumas circunstâncias. A maior solução é prevenir o diabetes mantendo um bom controle da glicose.

Se outras opções de tratamento para diabéticos não estiverem funcionando, você pode tentar suplementos de ALA. Para obter a dose mais segura e eficaz para a sua condição, consulte o seu médico.

Você pode descobrir que sua dieta atual fornece ALA adequado. Os suplementos são mais benéficos se você não obtiver nutrientes suficientes de fontes naturais ou se seu médico os recomendar.

Embora o ALA pareça ter algum potencial como tratamento para a neuropatia diabética, não é garantido que seja eficaz. A segurança e a eficácia do ALA podem diferir entre os diabéticos.

Antes de começar a tomar este ou qualquer outro suplemento alimentar, consulte o seu médico. Se você tiver algum efeito adverso estranho ou se seus sintomas piorarem, pare de tomar ALA imediatamente.

A lesão do nervo é irreversível. O objetivo do tratamento da neuropatia diabética é aliviar a dor e os sintomas associados. Isso melhorará sua qualidade de vida. Também é necessário eliminar mais lesões nervosas do desenvolvimento.

Quanto ácido alfa-lipóico você deve tomar?

Embora o ácido alfa-lipóico seja considerado seguro, nenhuma regra está direcionando seu uso. A maioria dos suplementos orais está disponível em dosagens que variam de 100 a 600 mg. A maioria das pesquisas existentes sugere que uma dose diária máxima de até 1.800 mg é segura em adultos.

Como certos alimentos podem inibir a absorção do ácido, os suplementos alfa-lipóicos devem ser tomados com o estômago vazio. Embora nenhuma dosagem exata tenha sido estabelecida, a maioria das pesquisas sugere que 300-600 mg são suficientes e seguros [17] . Você também pode seguir as orientações na parte de trás da garrafa.

Pessoas com problemas de diabetes ou deficiências cognitivas podem exigir doses mais altas de ácido alfa-lipóico. Nesses casos, é melhor conversar com seu médico sobre a dosagem. As formas de suplementos mais comuns são pílulas e pó de ácido alfa-lipóico.

Não tome diferentes formas de ácido alfa-lipóico (comprimidos e cápsulas) ao mesmo tempo sem procurar ajuda médica. Você corre o risco de overdose quando combina várias formulações!