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A água, seja engarrafada ou da torneira, é uma bebida saudável e sem calorias que ajuda o seu corpo a manter-se totalmente hidratado. A hidratação correta é a chave para o funcionamento ideal do corpo, e não consumir água suficiente pode causar complicações graves, que consistem em desidratação. Consumir um galão de água por dia é mais do que o recomendado, porém não terá nenhum efeito prejudicial em seu sistema se você não estiver desidratado.
Quais são os benefícios de beber um galão de água por dia?
A água representa mais de 60% do peso do seu corpo e, sem ela, você não aguentaria mais do que alguns dias. Todas as células e órgãos do seu corpo precisam de água para funcionar, e ela também funciona como um lubrificante em seu corpo. O excesso de água é eliminado de seu corpo através da transpiração e também da micção. Recomendamos beber de seis a oito copos de 240 ml por dia. Embora um galão de água seja o dobro do consumo recomendado, o excesso será simplesmente excretado pelo seu corpo.
Como beber um galão de água ajuda sua pele
Se você for exposto a altas temperaturas, seja em condições secas ou úmidas, provavelmente precisará de mais água do que o recomendado por dia. Isso é particularmente verdadeiro se você estiver praticando exercícios em altas temperaturas. Em climas quentes, um galão de água pode ser o mínimo necessário para se manter hidratado.
A Universidade Johns Hopkins especifica que a quantidade de suor não é sinal de desidratação, pois climas secos podem fazer com que seu suor evapore mais rapidamente, levando você a acreditar que está perdendo menos água, o que não é o caso. Beber água e manter-se hidratado também auxilia na saúde da pele, estimulando a circulação saudável e uma pele mais firme e flexível, de acordo com estudo publicado em 2007 pela “Wound Repair and Regeneration”.
Benefício de beber um galão de água para atividade física
Se você participa de alguma atividade esportiva, precisa se hidratar no passado, durante e depois, ingerindo mais de um galão dependendo da duração e intensidade do exercício para se manter no tipo físico líder. Embora seja importante manter-se hidratado durante os treinos, o Conselho Americano de Exercícios recomenda 7 a 10 onças para cada 20 minutos de treino. Além disso, a hidratação antes do exercício é igualmente importante.
Beba 17 a 20 onças 2 a 3 horas antes do treino para garantir que seu corpo está preparado para o exercício que fará. Para se manter hidratado, beba no mínimo 8 onças de água 30 minutos após o treino e 16 a 24 onças por quilo de peso corporal perdido durante o exercício. Isso indica que, supondo que não haja perda de peso, você teria que beber um galão de água por um exercício de duas horas para se manter suficientemente hidratado.
O galão de água é suficiente para manter seu bebê hidratado?
Você quer mais benefícios de beber um galão de água por dia? Olha Você aqui. Se você não ingerir líquidos suficientes, ficará desidratado. Os sintomas de desidratação incluem náusea, dor de garganta ou boca seca e perda de apetite por alimentos e líquidos, pois você se sente muito mal. As causas da desidratação consistem em suor excessivo, febre, micção excessiva devido a medicamentos ou diabetes, diarréia ou vômito. O oposto da desidratação é o consumo excessivo de água, resultando em intoxicação por água.
Embora a intoxicação por água seja incomum, pode acontecer se você beber água em excesso muito rapidamente. Consumir um galão de água é seguro se você espalhar ao longo do dia; no entanto, se você consumir em menos de uma hora, você corre o risco de se intoxicar com água, o que pode ser fatal. A intoxicação por água pode ocorrer com níveis tão baixos quanto 3 litros, um pouco menos de um galão, por hora.
