Conteúdo
O gengibre é uma raiz marrom clara com um sabor e qualidades distintos que a tornam uma erva muito cobiçada devido aos altos níveis de vitamina C, magnésio e outros minerais. Assim que for transformado em chá, você pode incluir hortelã-pimenta, mel ou limão para mascarar o sabor do gengibre. As vantagens do chá de gengibre são bem documentadas e incluem tratamento e curas para algumas condições comuns; no entanto, também existem algumas medidas de segurança a serem tomadas.
Benefícios do chá de gengibre
1. Alivie a náusea
Uma das vantagens mais conhecidas do chá de gengibre é sua capacidade de combater as náuseas. Consumir uma xícara de chá de gengibre antes de viajar pode ajudar a prevenir as náuseas e os vômitos associados a doenças motoras. Se você não bebeu chá de gengibre antes de ficar chateado, beba uma xícara de chá de gengibre ao primeiro sinal de náusea para aliviar o sintoma.
2. Melhorar o desempenho do estômago
O chá de gengibre é extremamente útil para melhorar a digestão e aumentar a absorção dos alimentos. Este benefício também pode prevenir arrotos e inchaço após o consumo excessivo. Em algumas pessoas, o chá de gengibre parece ter uma influência positiva sobre a fome.
3. Minimize o inchaço
As propriedades antiinflamatórias do chá de gengibre são populares e o tornam um remédio caseiro perfeito para problemas musculares e articulares. Além de beber chá de gengibre, também pode ser útil para usar como um banho tópico em articulações inflamadas e outras partes do corpo.
4. Lute contra problemas respiratórios
O chá de gengibre pode ajudar a eliminar o congestionamento associado ao frio. Experimente uma xícara de chá de gengibre para os sintomas respiratórios relacionados com as reações alérgicas ambientais.
Os cientistas afirmam que os óleos voláteis ativos e compostos fenólicos pungentes, como gingeróis e shogaols, são os que dão ao gengibre seu poder, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O chá de gengibre possui altos níveis de vitamina C e aminoácidos, além de diversos oligoelementos como cálcio, zinco, sal, fósforo e muitos outros.
5. Aumentar o fluxo sanguíneo
As vitaminas, minerais e aminoácidos do chá de gengibre podem ajudar a restaurar e aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a diminuir a chance de problemas cardiovasculares. O gengibre pode impedir a transferência de gordura nas artérias, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares e derrames.
6. Alivie o desconforto menstrual
Beber chá de gengibre não é o único método pelo qual você pode se beneficiar dessa mistura. Se você sentir constrangimento durante o seu ciclo menstrual, experimente embeber uma toalha em chá de gengibre quente e use-a na parte inferior do abdômen. Os resultados do gengibre podem ajudar a aliviar a dor e relaxar os músculos. Ao mesmo tempo, beba uma xícara de chá de gengibre com mel.
7. Reforçar a imunidade
O chá de gengibre pode ajudar a aumentar sua imunidade devido aos altos níveis de antioxidantes do gengibre. Muitas pessoas bebem chá de gengibre para ajudar a evitar o câncer.
8. Elimine o estresse
O chá de gengibre tem propriedades relaxantes que podem ajudar a diminuir o estresse e a tensão. Acredita-se que isso seja devido a uma combinação de fragrâncias fortes e propriedades de recuperação.
9. Aumenta a fertilidade
Algumas pessoas pensam que o chá de gengibre é um afrodisíaco que aumenta a fertilidade do homem. Alguns estudos mostram que o consumo regular de gengibre pode aumentar a contagem de espermatozoides do homem e ajudar na impotência.
10. Outras vantagens
Uma série de outros benefícios potenciais do chá de gengibre incluem:
- Combate infecções e mau hálito
- Pode desacelerar o crescimento das células cancerosas
- Pode ajudar a diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom
- Ajuda a desintoxicar o fígado
- Inclui antioxidantes poderosos que podem diminuir os radicais livres no corpo
Precauções e efeitos colaterais do chá de gengibre
Embora os benefícios favoráveis do gengibre sejam bem documentados, existem também alguns efeitos colaterais e medidas preventivas que você deve conhecer.
1. Efeitos colaterais
Por causa dos efeitos colaterais reconhecidos do uso de gengibre, é sempre uma ótima idéia procurar o conselho de um especialista em nutrição que irá verificar sua dieta, estilo de vida e medicamentos antes de recomendar uma quantidade saudável de gengibre para tomar todos os dias. Alguns dos efeitos colaterais que podem acontecer incluem:
- Problemas de digestão . Embora beber chá de gengibre possa ajudar na digestão, o excesso de chá pode causar náuseas, vômitos e diarréia. Muito gengibre pode levar à acidez e baixo açúcar no sangue, portanto, o chá de gengibre provavelmente deve ser evitado por diabéticos.
- Interação com anestesia . Alguns representantes de anestésicos usados em cirurgias podem reagir adversamente com o gengibre, causando sangramento e recuperação mais lenta. Muitos cirurgiões plásticos e anestesiologistas aconselham eliminar o gengibre de sua dieta por uma semana antes de qualquer cirurgia.
- Eliminando o sono . O chá de gengibre pode impedir uma excelente noite de sono. Sugere-se que você beba chá de gengibre no início do dia para evitar a perda de sono à noite.
2. Medidas de segurança
Existem vários grupos de indivíduos que precisam entender as medidas preventivas específicas ao usar o chá de gengibre. Esses incluem:
- Aqueles com problemas de sangue . O chá de gengibre pode inibir a coagulação do sangue. Se você tem hemofilia ou se está tomando anticoagulantes, consulte seu médico ANTES de beber chá de gengibre.
- Pessoas com hipertensão . Se você tem hipertensão e está tomando medicamentos para esse distúrbio, consulte seu médico antes de usar gengibre, pois ele pode reduzir a pressão arterial a níveis perigosos.
- Mães grávidas e amamentando . Fazer uso de chá de gengibre em mulheres grávidas ou lactantes é controverso. Alguns médicos aconselham chá de gengibre para os enjôos matinais, mas outros estão preocupados com a possível toxicidade para o feto e crianças amamentadas.
- Aqueles que têm cálculos biliares . O chá de gengibre tende a aumentar a produção de bile no corpo. Visto que a bile pode causar aumento da dor em alguém que sofre de cálculos biliares, evite usar gengibre se souber que tem doença da vesícula biliar.
3. Sugestão de ingestão diária
Primeiro, entenda que você PODE obter muito de uma coisa boa! A Food and Drug Administration não sugere mais do que 2 gramas de gengibre para cada kg de peso corporal a cada dia. Para uma pessoa de 70 kg (155 libras), isso equivaleria a uma limitação de 140 gramas de gengibre por dia. Isso é quase 1/3 libra de gengibre – uma quantidade improvável de usar todos os dias. No entanto, mesmo em quantidades menores, os efeitos colaterais podem aparecer.
