Hoje em dia, ao passar pelo balcão de cosméticos, tudo o que você parece ver são cremes anti-rugas. Esses produtos realmente funcionam e realmente mantêm sua pele com uma aparência mais jovem? O mercado anti-envelhecimento é um grande negócio. Muitos de nós desejam ter uma aparência mais jovem, tornando mais fácil para essas grandes empresas nos encorajarem, seu creme com colágeno será suficiente
Benefícios do colágeno para humanos
A maioria desses cremes anti-rugas consistem em colágeno e elastina e não farão nada por nós devido ao fato de que esses dois componentes são estruturalmente muito espessos para entrar facilmente em nossa pele. A menos que ambas as substâncias passem por um processamento abrangente que permitirá que sejam absorvíveis, elas permanecerão na superfície da pele sem fazer nada.
O colágeno é um tipo de proteína e lida com a queratina para fornecer à pele força, maciez, elasticidade e resistência. É produzido pela pele e outras partes do corpo. Quando você é jovem, há uma abundância de colágeno em seu corpo, e é por isso que as crianças têm cabelos tão bonitos e brilhantes e pele macia. É descrito como o cimento que espera junto. Conforme você envelhece, a produção de colágeno diminui e ocorre o enfraquecimento da pele, isto é, quando a pele fica enrugada, o pescoço acaba ficando flácido, linhas se formam ao redor dos olhos e da boca.
A pele é composta por três camadas, pele, derme e hipoderme. A 2ª camada da pele (derme) é onde o colágeno de proteína é encontrado. Partículas de colágeno são agrupadas em toda a derme.
Lembre-se constantemente, cremes faciais anti-envelhecimento com produtos químicos podem realmente envelhecê-lo, em vez de reverter o envelhecimento. Se esses cremes forem ineficazes, o que pode ser feito para ajudar a promover as células da pele, a fim de melhorar a produção de colágeno.
Existem maneiras de ajudá-lo a aumentar o colágeno da pele, então você precisa entender quais nutrientes seu corpo realmente precisa para fazer isso.
Lista de alimentos ricos em colágeno
Produtos de soja , como leite de soja e queijo, incluem um aspecto denominado genisteína. A existência da genisteína oferece aos produtos da soja suas qualidades de produção de colágeno, além de auxiliar na obstrução de enzimas que têm tendência a quebrar e envelhecer a pele. Praticamente qualquer produto de soja contém genisteína suficiente para ser útil, consistindo de produtos de soja que foram estabelecidos como substitutos de produtos de carne.
Vegetais verde-escuros também são excelentes exemplos de alimentos compostos por agentes produtores de colágeno. Inclua vegetais com folhas verdes escuras, como espinafre, repolho e couve em sua dieta todos os dias. Eles são embalados com um antioxidante chamado luteína. Você precisa de 10 mg para obter resultados – o que corresponde a cerca de 4 onças. de espinafre ou 2 onças. de couve. Pesquisas francesas recentes recomendam que isso aumentará a hidratação e a flexibilidade da pele, combatendo as rugas. Rico em vitamina C, o uso regular de couve, espinafre, couve e aspargo ajuda a aumentar a capacidade do corpo de fabricar colágeno e usar a proteína com sucesso.
O feijão ajuda seu corpo a produzir um composto anti-envelhecimento crucial chamado ácido hialurônico. Coma pelo menos duas colheres de sopa de feijão todos os dias – o feijão-frade ou o feijão-manteiga são um excelente substituto para o purê de batata.
Frutas e vegetais vermelhos também são excelentes fontes para aumentar o conteúdo de colágeno dos alimentos na dieta. A presença de licopeno nesses tipos de alimentos ajuda a funcionar como antioxidantes, o que, por sua vez, aumenta a produção de colágeno. Experimente adicionar pimentões vermelhos, beterrabas e tomates frescos ou cozidos à dieta. Também inclui batata-doce, cenoura e muito mais. A pesquisa do Dr. Ronald Watson, da Universidade do Arizona, descobriu que os antioxidantes nos alimentos vermelhos, amarelos e laranja se desenvolvem sob a pele, desenvolvendo uma defesa adicional contra os raios ultravioleta. “O resultado é tão forte que comer 6 porções por dia durante cerca de dois meses criará uma barreira natural equivalente a um protetor solar de aspecto quatro”, afirma o Dr. Watson.
Frutas e vegetais ricos em vitamina C são fontes naturais de produção de colágeno. Você deve tentar incluir frutas cítricas como laranjas, limões e morangos em sua dieta diária.
A ameixa seca, uma das causas mais significativas do envelhecimento da pele, é o ataque de substâncias chamadas radicais livres, que destroem os tecidos saudáveis da pele. Os antioxidantes ajudam a neutralizar esses radicais totalmente livres antes que eles possam causar qualquer dano – e as ameixas são as frutas que incluem o maior nível absoluto de antioxidantes. Os mirtilos estão em segundo lugar. Coma 5 a 6 ameixas, ou uma pequena cesta de mirtilos, diariamente para obter um ótimo impulso de saúde.
Os ácidos ômega também ajudam a criar um ambiente perfeito para a produção de colágeno. Peixes como salmão e turna são excelentes fontes de ácidos graxos ômega. Nozes como castanha de caju, noz-pecã, amêndoa e castanha do Brasil também consistem em quantidades saudáveis.
A linhaça é uma das principais fontes da gordura saudável ômega-3. As células da pele são circundadas por uma camada de gordura feita dessa e de outras gorduras, portanto, quanto maior for a ingestão de ômega-3, mais poderosa é essa camada e mais gordas são as células da pele – o que ajuda a disfarçar linhas e rugas. Misture em smoothies ou adicione ao vinagre balsâmico e use como molho para salada, mas tente tomar uma colher de sopa todos os dias.
Alimentos ricos em enxofre também são cruciais para a produção de colágeno. Entre eles estão azeitonas verdes e pretas, pepinos frescos e talos de aipo frescos. Trabalhando em combinação com o enxofre, os vegetais ricos em vitamina A também ajudam a manter altos os níveis de colágeno. Experimente adicionar cenouras cruas, melão fresco e batata-doce assada à dieta para um impulso extra.
O peru inclui uma proteína essencial amiga da pele chamada carnosina, que retarda um procedimento cutâneo denominado reticulação. Quando isso ocorre, as fibras tornam-se o colágeno da pele, tornando-a rígida e inelástica. Isso então impede que ele volte quando você faz coisas como sorrir, rir ou franzir a testa – e é isso que causa rugas no sorriso ou pés de galinha. Coma peru duas a três vezes por semana.
O chocolate é realmente benéfico para a sua pele. Em pesquisas na Alemanha, descobriu-se que depois de consumir uma bebida embalada com cacau, o fluxo sanguíneo para a pele aumentou (sugerindo que ela obtém maiores níveis de nutrientes e umidade). Ele também parecia estar mais protegido contra os danos dos raios ultravioleta – o número um da idade da pele. No entanto, apenas o chocolate amargo contém antioxidantes suficientes para causar impactos.
O mel de Manuka é um mel especial da Nova Zelândia com propriedades curativas distintas. Ele tem sido usado em cuidados com a pele há séculos pelos indivíduos Maori da Nova Zelândia e é simples entender por quê. Quando usado topicamente, Active Manuka Honey pode trazer de volta e revitalizar sua pele. Ele apóia o procedimento de renovação das células da pele e auxilia na formação de uma proteína de colágeno mais poderosa. Como benefício adicional, o mel de manuka ativo é rico em antioxidantes e ajuda a reduzir acnes.
A roseira brava está entre os extratos de plantas que podem apresentar uma rica fonte de colágeno. Eles incluem um alto nível de vitamina C, que é bom para a produção de colágeno.
Óleo de abacate. Se você gostaria de saber como produzir colágeno naturalmente, você precisa usar máscaras faciais ou cremes que contenham óleo de abacate. O óleo de abacate é profundamente hidratante e extremamente adequado com os óleos naturais da pele. O óleo de abacate é rico em esteróides vegetais, que ajudam a reduzir manchas e manchas senis. Também ajuda a regenerar e revigorar a pele danificada pelos radicais livres. O óleo de abacate é importante porque está cientificamente demonstrado que promove a produção de colágeno e aumenta a proporção de colágeno solúvel na derme da pele. E não se esqueça de incluir abacates frescos em suas receitas de saladas e sopas preferidas!
Entre os pontos principais a se ter em mente é que é possível fornecer tudo o que seu corpo precisa para produzir colágeno por meio de uma dieta bem balanceada. Ao incluir alguns dos alimentos mencionados aqui, você rapidamente começará a notar a diferença na qualidade do tom de sua pele, além de ter uma noção melhor da saúde geral. Portanto, jogue fora esses cremes de “colágeno” e comece a comprar alimentos que realmente irão ajudá-lo a fazer crescer o colágeno que você perdeu!
