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As fraturas ósseas geralmente são causadas por lesões, como uma queda, acidente com o carro ou lesão esportiva; no entanto, as fraturas ósseas também podem ser causadas pela osteoporose . Então, quais são os melhores alimentos para curar ossos quebrados?
Se você tiver uma fratura óssea, deve procurar atendimento médico imediato e manter a fratura imobilizada até obter ajuda.
Depois que a fratura foi incapacitada, você pode iniciar remédios naturais para ajudar a recuperar ossos quebrados rapidamente.
Lista dos melhores alimentos para curar ossos quebrados
Alimentos ricos em cálcio – o principal mineral dos ossos é o cálcio, então tente incluir alimentos ricos nesse mineral crucial, como vegetais do mar, vegetais de folhas verdes, salmão, sardinhas com ossos e laticínios cultivados sem açúcar, como iogurte, kefir e amasai.
Alimentos com vitamina K – couve, brócolis, espinafre e outras verduras são ricos em vitamina K1, e laticínios crus como queijo e kefir têm alto teor de vitamina K2, que é essencial para a coagulação do sangue e o desenvolvimento ósseo.
Proteína magra limpa – O corpo não pode restaurar o tecido perdido sem proteína. Tente ingerir pelo menos 4-5 onças por refeição de proteína magra natural, como peixes selvagens capturados ou carne bovina alimentada com capim.
Vitamina C- É essencial para tornar o colágeno uma parte essencial da pele e dos tecidos. Aumente o consumo de frutas e vegetais abundantes em vitamina C, como frutas cítricas, pimentões, morangos e tomates.
Zinco – as reações em cadeia necessárias para restaurar o osso precisam de zinco. Para aumentar o consumo de zinco, inclua carne, sementes de abóbora e espinafre em sua dieta.
Alimentos que enfraquecem os ossos
Álcool – promove a perda óssea e aumenta a inflamação que não promove a recuperação. saudedia.com recomenda parar o álcool o mais rápido possível.
Sal – o sódio remove o cálcio dos ossos. Procure restringir o consumo de sal para menos de 1500 mg (menos de 1/2 colher de chá) por dia.
Açúcar e grãos ajustados – açúcar e grãos ajustados promovem a perda óssea e oferecem poucos nutrientes para a cicatrização de feridas.
Cola e outras bebidas adoçadas com açúcar – O conteúdo de fósforo do refrigerante pode realmente remover o cálcio dos ossos.
Cafeína – As bebidas com cafeína incluem substâncias que podem se ligar ao cálcio, impedindo que o cálcio seja absorvido e, portanto, limitando a recuperação.
Melhores remédios naturais para ossos quebrados
Cure ossos quebrados mais rápido usando a medicina alternativa:
# 1 Cálcio (500-600 mg 2x ao dia de citrato de cálcio)
O cálcio é o principal mineral encontrado nos ossos. Evite ingerir alimentos com alto teor de ferro.
# 2 Magnésio (250-350 mg por dia) O
magnésio é necessário para a formação óssea.
# 3 Vitamina D3 (2.000-5.000 UI por dia) A
vitamina D é essencial para a absorção de cálcio.
# 4 Gorduras ômega-3 (1.000 mg por dia) As
gorduras essenciais são essenciais para a cicatrização de feridas e para reduzir a inflamação causada por uma lesão grave.
# 5 Pó de superalimento verde (siga as instruções do plano)
Procure um pó que contenha vegetais do mar ricos em nutrientes e minerais essenciais para a reconstrução óssea.
Tratamento natural para ossos quebrados
A terapia de vibração pode acelerar a recuperação de ossos quebrados. Baseie-se em uma plataforma vibracional por 5-20 minutos 2x ao dia para melhorar a formação de osteoclastos.
Óleos Essenciais para Ossos Quebrados
Colocar óleos essenciais topicamente sobre a área fraturada pode acelerar a cicatrização. Óleos essenciais como cipreste, abeto e helichrysum auxiliam no trabalho de reparo ósseo. Aplique óleos topicamente 3x todos os dias na área, bem como considere terapias de recuperação, como o toque de aroma.
