Para muitos, o boliche é seu passatempo favorito. Eles escolhem sua família, amigos ou quem quer ter uma diversão simples e inofensiva. O que a maioria das pessoas não entende é que esse esporte com menos lesões pode causar uma parcela razoável de lesões. As partes físicas mais óbvias que são suscetíveis a lesões durante o boliche são o pulso e o joelho.
Por que acontecem lesões no joelho durante o boliche?
A maioria das articulações tem um alto grau de estabilidade passiva fornecida por suas pílulas e ligamentos. No entanto, quando confrontado com um ponto extremo de pressão, mesmo o maior pode abrir o caminho. Quando uma pessoa joga boliche, ela usa músculos específicos mais do que outros e, por sua vez, os separa, causando forte pressão. Quando se trata de boliche, o joelho é uma dessas articulações. Por causa disso, os jogadores se machucam sem realmente esperar ou saber que é possível.
Lesões no joelho durante o boliche, dicas de prevenção
Para garantir que seu jogo de boliche seja contínuo e totalmente livre de lesões, existem algumas ações básicas fáceis em que se pode pensar.
A primeira coisa que qualquer um pode fazer para evitar lesões nos joelhos durante o boliche é usar uma joelheira. Uma joelheira mantém a tampa no lugar mesmo durante casos graves de pressão. Ele manterá os ligamentos no lugar e evitará estresse e entorses. Mesmo se você não quiser usar uma cinta, você pode envolver o joelho com algo apertado para evitar que escorregue ou torça. Também incluirá flexibilidade e assistência para gerenciar seu jogo, para não falar de manter sua lesão no joelho gratuita.
A próxima coisa é uma etapa óbvia que se precisa fazer antes de participar de qualquer forma de treino ou movimento, que é a extensão. O alongamento permite que suas articulações e músculos se tornem mais flexíveis para evitar o estresse. Exercícios de extensão simples são suficientes para evitar o esforço. Desfrute de alguns exercícios agachados para aumentar a força do quadríceps.
O fortalecimento dos quadríceps acabará por fortalecer os joelhos. Fique em pé com os pés separados na altura dos ombros. Abaixe o corpo até o chão como se fosse sentar em uma cadeira. Segure esta posição por 5 segundos e depois volte para a posição vertical.
Para idealizar o jogo e evitar lesões, dobre um pouco os joelhos quando estiver pronto para lançar. Isso diminuirá a quantidade de pressão no joelho.
Outro ponto que a maioria das pessoas não percebe é que o calçado correto pode fazer toda a diferença. Um excelente par de sapatos totalmente novo fornecerá o movimento apropriado de que você precisa para lançar e reduzirá a pressão em partes específicas do corpo.
No geral, existem várias etapas preventivas que os jogadores de boliche podem usar antes e durante o boliche para evitar lesões nos joelhos.
