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5 Benefícios do Iyengar Yoga para a Saúde [com Guia]

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Conteúdo

Iyengar Yoga é derivado do Hatha Yoga e possui 350 posturas únicas.

Não tem um conjunto rígido de regras e pode ser personalizado para se adequar aos seus objetivos!

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Você prefere uma sequência mais personalizada para seguir enquanto pratica yoga?

Se sim, então Iyengar yoga é o caminho a percorrer.

Antes de entrarmos no que é o iyengar yoga e como fazê-lo, vamos falar um pouco sobre o que a arte do yoga gira em torno.

Ioga, uma carta

Yoga é o culminar de práticas físicas, mentais e espirituais que se originaram na Índia antiga. Foi mencionado pela primeira vez em um de nossos textos bíblicos, o Rig Veda.

Envolve exercícios de respiração, posturas ou asanas, cantos e meditação.

O yoga oferece vários benefícios à saúde que podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar a imunidade, a flexibilidade e a função pulmonar.

Praticar ioga pode mantê-lo ancorado e em contato com sua consciência interior.

Traz uma sensação de paz e tranquilidade.

Com o tempo, o yoga, como forma de arte, se desenvolveu e não se refere a apenas uma forma.

Existem vários tipos de yoga, sendo um deles o Iyengar yoga.

Iyengar yoga enfatiza detalhes, precisão e alinhamento ao realizar várias posturas ou asanas. Foi fundada por BKS Iyengar no ano de 1965 e é conhecida por beneficiar a mente e o corpo.

É a fonte de todas as formas modernas de yoga e suas depravações. Hoje os centros de yoga BKS estão espalhados por todo o mundo.

Algumas formas deste yoga foram derivadas do hatha yoga. Você deve seguir regras e políticas rígidas ao praticar hatha yoga.

Mas com Iyengar Yoga, você pode personalizá-lo para suas necessidades e objetivos individuais. Devido a este fato, tornou-se uma das formas mais populares de yoga.

O que o torna único?

Embora derivado do Hatha Yoga, o Iyengar yoga criou 350 conjuntos exclusivos de exercícios/posturas. A seguir estão algumas das características especiais deste yoga,

1. Sequência

Ele enfatiza a importância da sequência de exercícios. Um mestre de yoga pode projetar a ordem das posturas ou asanas dependendo do problema/objetivo do aluno.

BKS Iyengar acreditava em personalizar o programa para atender às necessidades individuais. Essa filosofia ajudou os alunos a aprenderem essa forma de ioga em seu próprio ritmo e lhes proporcionou o máximo de benefícios. As posturas são praticadas para permitir uma progressão segura e estruturada.

O primeiro e último asanas são de extrema importância. Também se concentra no ritmo respiratório (inspiração, expiração e retenção da respiração) correspondente ao asana específico.

Cada asana tem uma sequência de respiração diferente e cada postura é mantida por diferentes durações.

2. Tempo

Quanto mais tempo você se mantiver em uma postura, mais longe você progride. Com retenções mais longas, você alcança estabilidade. Essa estabilidade ajuda a desenvolver força, flexibilidade, sensibilidade e consciência da mente e do corpo.

3. Alinhamento

Você pode realizar os exercícios na sequência adequada por longos períodos. Mas, fazer o mesmo com a postura adequada costuma ser um grande desafio.

Seu alinhamento da cabeça aos pés deve ser perfeito para evitar lesões a longo prazo. Este tipo de yoga estimula o equilíbrio entre mente, corpo e respiração.

A seguir estão alguns vídeos de instruções, que você pode escolher dependendo do seu nível de habilidade atual.

Iyengar Yoga para iniciantes

BKS Iyengar Yoga poses para intermediários

Para praticantes avançados (em vídeos)

Quem pode fazer esta ioga?

Iyengar yoga é uma nova abordagem ao yoga tradicional que é completa e apropriada para pessoas de todas as idades, formas e habilidades.

Não há nenhuma exigência para começar a praticar esta forma de yoga. Seu nível de especialização irá variar de acordo com a quantidade de experiência que você carrega.

Para começar, é sempre melhor trabalhar com um profissional; com o tempo, você pode continuar praticando sozinho.

No entanto, é essencial ter em mente o básico e garantir que suas posturas e asanas sejam executadas corretamente.

Portanto, todos podem praticar BKS yoga e, como todas as outras formas, com a prática, você se torna melhor.

Pessoas a partir de cinco anos de idade podem realizar este yoga com base em seus objetivos e doenças.

Benefícios do Iyengar Yoga

1. Melhorar a saúde física

A saúde física é uma das partes mais importantes de nossa vida cotidiana. Yoga provou ser uma das formas mais úteis de curar e corrigir posturas. Em muitos países, o yoga funciona como uma prescrição de tratamento pós-operatório.

2. Aliviar problemas posturais/estruturais

O aumento de empregos de escritório devido à civilização é imenso. Você passa de 6 a 8 horas todos os dias sentado em sua mesa. Esse estilo de vida sedentário leva a problemas posturais, principalmente nas pernas e nas costas. Problemas posturais (se não forem atendidos) podem levar a cirurgias críticas no futuro. Você pode evitar isso praticando Iyengar yoga todos os dias.

3. Gerencie o estresse

Altos níveis de estresse são o fator mais influente na perda de cabelo, ganho de peso, insônia e outros problemas de saúde. Deteriora nossa saúde mental e física. O estresse leva a um foco ruim e habilidades reduzidas de tomada de decisão. Todos esses problemas podem ser corrigidos praticando Iyengar yoga. Ajuda a manter a calma e conecta a mente, o corpo e a respiração.

4. Maior foco e concentração

Iyengar Yoga beneficia você criando uma conexão dentro de todo o corpo e constrói foco e concentração. Esta parte do yoga é projetada para crianças com autismo e síndrome de Down. Praticar isso os ajuda a manter o foco e a se concentrar em uma única atividade.

5. Aumento da energia

O fisiculturismo envolve movimentos complexos e precisos que o fortalecem. Mas o Iyengar yoga usa posturas simples que o tornam mais forte, livre de doenças e ajuda a gerenciar seus níveis de estresse. Praticá-lo pela manhã energiza e prepara você para o dia.

Quanto mais você pratica este yoga, mais pacífico você se torna. Essa maior tranquilidade melhora suas habilidades de tomada de decisão e reduz sua necessidade de ser reativo.

perguntas frequentes

P: Iyengar yoga é bom para perda de peso?

R: Este yoga aumenta a frequência cardíaca e é uma excelente opção para perder peso. Você pode fazer esses asanas para ficar em forma, pois são dinâmicos e não meditativos.

P: O Iyengar Yoga é adequado para iniciantes?

É uma excelente opção para iniciantes. Iyengar yoga melhora sua saúde mental, saúde física, cria uma conexão com todo o corpo, melhora a concentração e muito mais. Além disso, requer pouco ou nenhum requisito para realizar esses asanas. Finalmente, com prática consistente, é fácil se tornar melhor nisso.

P: O Iyengar Yoga pode aliviar as condições médicas?

R: Sim, se praticado sob as condições e supervisão corretas, o iyengar yoga pode ajudar a aliviar várias condições médicas.

Empacotando

Iyengar Yoga é uma das formas mais populares de yoga devido à sua capacidade de se adaptar ao seu corpo.

Você tem a liberdade de personalizar sua rotina para incorporar posturas e asanas que beneficiem você e sua saúde.

Estudiosos que praticaram Iyengar Yoga acreditam ser a melhor experiência de sua vida. Siga qualquer uma das palestras em vídeo dadas acima e melhore sua saúde mental e física. As posturas yogues de Iyengar são um presente para a humanidade.

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