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4 benefícios surpreendentes do Power Yoga [com rotina para iniciantes]

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Conteúdo

Power yoga é uma forma de yoga que atrai os jovens. Esta rotina vigorosa não só lhe trará benefícios físicos, mas também garantirá um estado mental e emocional saudável!

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Praticar ioga parece lento e repetitivo? Talvez seja hora de você tentar power yoga.

Os benefícios do power yoga não apenas ajudam seu estado físico, mas também seu estado mental. Além disso, ainda é considerado parte do yoga, já que existe há algum tempo.

O que é ioga?

Yoga é o culminar de práticas físicas, mentais e espirituais que se originaram na Índia antiga. Envolve exercícios de respiração, posturas ou asanas, cantos e meditação. É conhecido por reduzir o estresse, melhorar a imunidade, flexibilidade e função pulmonar.

Praticar ioga pode mantê-lo ancorado e em contato com sua consciência interior.

Traz uma sensação de paz e tranquilidade.

Neste tempo e idade, a arte do yoga é praticada em todo o mundo e não se restringe a apenas uma forma.

Yoga agora é praticado em muitas formas.

Algumas das formas que são praticadas são

  • Power Yoga
  • Yoga aéreo
  • Bhakti Yoga
  • Kriya Yoga, etc.

No entanto, o principal objetivo do yoga, independentemente de sua forma, é alcançar o equilíbrio mental.

A prática regular de ioga ajuda a alcançar o equilíbrio mental. Mas, é preciso tempo, paciência e perseverança.

O que é Power Yoga?

Power Yoga, também conhecido como Vinyasa Yoga, é uma forma de yoga em que o praticante segue uma rotina vigorosa. É uma das poucas formas que é semelhante ao Ashtanga Yoga.

Oferece ao seu corpo a liberdade de acordo com o seu desejo. No entanto, o principal objetivo da prática do power yoga é aumentar a resistência e fortalecer os músculos. Também se concentra em garantir que o corpo e a alma de um indivíduo estejam bem sincronizados com seus diferentes aspectos.

As pessoas geralmente estabelecem metas de perda de peso em pouco tempo, e os benefícios do power yoga encontram seu significado aqui. Melhora a força muscular e a resistência cardiovascular.

Também proporciona um ótimo treino físico. Este yoga é sobre realizar diferentes asanas sem repetição.

É uma atividade intensa de ritmo acelerado que o diferencia das outras formas.

No entanto, sua respiração ainda é parte integrante, pois lhe dizem para vincular sua respiração aos diferentes movimentos de seu corpo.

Embora exija atenção plena, essa forma de ioga é mais dinâmica e menos meditativa.

Como é diferente de outras formas de ioga?

Existem três diferenças observáveis ​​que diferenciam o power yoga das práticas convencionais de yoga.

A seguir estão as três diferenças,

1. Agilidade

Melhora a resistência cardiovascular. Você deve realizar os exercícios em uma certa velocidade. Mas o hatha yoga se concentra mais em poses sequenciais e respiração em um ritmo mais lento.

Hatha yoga é mais uma experiência de cura. Mas não é benéfico se seu único objetivo for melhorar a resistência cardiovascular.

2. Sequência

Ashtanga yoga é mais sobre a sequência. Você deve seguir uma ordem estruturada.

Mas, um praticante de power yoga tem que decidir a sequência de asanas com base em seu objetivo de condicionamento físico. Há também muitas variações para os mesmos asanas que são realizados no Ashtanga Yoga.

3. Fluxo

O fluxo é um dos componentes críticos que diferenciam o power yoga de outras formas.

Na prática de hatha yoga, você se concentra na precisão da postura e no controle da respiração. Mas com o power yoga, seu foco muda para a resistência, e não para a precisão da postura. Causa transpiração intensa durante a execução dos Asanas.

Power yoga se assemelha a aeróbica, mas ashtanga yoga é sobre a sequência. É uma experiência dinâmica porque se concentra na concentração e no controle da respiração, mas Ashtanga yoga é uma experiência meditativa.

Benefícios do Power Yoga

O Power Yoga ofereceu vários benefícios à saúde que vão do físico ao mental, nos últimos anos. Você deve saber que a prática de power yoga tem muitos benefícios para a saúde.

Os quatro principais benefícios para a saúde do power yoga são:

1. Força

Power yoga não envolve posturas corporais estáticas – Este é um dos equívocos mais comuns.

Os praticantes de power yoga mantêm suas posturas em uma determinada posição (por um minuto ou dois, dependendo de seus níveis de resistência).

A espera ativa os músculos e ajuda a construir força.

Diz-se também que melhora o controle motor. Pessoas com doença de Parkinson mostraram melhora significativa após a prática de power Yoga. (1)

2. Perda de peso (2)

Como o Power Yoga é semelhante ao cardio, as celebridades o preferem como substituto da academia. Ajuda a queimar calorias, melhorar a força muscular e prevenir a perda muscular. Esses recursos tornam este yoga uma opção popular de perda de peso.

A prática de yoga em geral também ajuda você a se sintonizar com seu corpo, através do qual você será capaz de reconhecer quando está comendo demais e quando está comendo pouco.

3. Redução de estresse (3)

O Power Yoga pode não ser semelhante ao Ashtanga Yoga, pois se concentra na espiritualidade. Mas quando você ignora essas diferenças, reduz a ansiedade mental, o estresse e o relaxa. Este é um dos benefícios mais importantes do power yoga, pois altos níveis de estresse estão ligados a várias doenças como queda de cabelo , ganho de peso etc.

O controle da respiração mantém os pulmões em boa forma. Vários asanas cuidam do sistema digestivo.

No geral, fortalece a mente e o corpo e alivia o estresse em pontos de pressão, como costas, joelhos, coluna e abdômen inferior.

Power yoga ajuda a acalmar sua mente, corpo e alma.

4. Saúde geral (4)

Induz o sono e cura a ansiedade. Também alivia o estresse de pacientes com insônia (especialmente aqueles que trabalham em situações estressantes).

Atua como um pacote total para saúde e bem-estar geral.

Power yoga para rotina de iniciantes

Rotina simples de yoga de 10 minutos para iniciantes

Leia também: Top 5 Ashtanga Yoga Poses com benefícios para a saúde

É benéfico para você?

Se o seu objetivo é melhorar a força, aumentar a resistência ou perder peso, o power yoga é uma ótima opção.

No entanto, é necessário manter um certo nível de condicionamento físico antes de entrar no power yoga, pois certas posturas e a velocidade com que são praticadas o exigirão.

Nota – Evite power yoga se estiver grávida ou se estiver com dores nos joelhos e nas articulações.

Pode causar mais mal do que bem e pode mostrar efeitos adversos.

Leia também: Top 5 poses de Ashtanga Yoga com benefícios para a saúde

Empacotando

Os benefícios do power Yoga são alucinantes e é uma ótima opção para se manter em forma. Se funcionar para você, vá em frente, pois é uma das opções mais convenientes para se exercitar. Seu corpo e mente são os únicos requisitos para alcançar os resultados desejados.

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