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Os sintomas de deficiência de niacina ou deficiência de vitamina B3 incluem declínio cognitivo, baixa energia, depressão, dermatite de fotossensibilidade, indigestão, fadiga, aftas, vômitos e pelagra.
CAUSAS DA DEFICIÊNCIA DE NIACINA
Existem três causas de deficiência de niacina:
- Comer uma dieta pobre em niacina por um período prolongado
- Incapacidade de absorver niacina
- Incapacidade de absorver precursor de niacina – ‘triptofano’
A niacina é necessária ao corpo para o bom funcionamento do sistema gastrointestinal e do sistema nervoso, para aumentar os níveis de energia e melhorar a saúde da pele.
SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B3 (NIACINA)
Abaixo mencionados são os sintomas da deficiência de niacina:
Declínio Cognitivo
A queda no nível sanguíneo de niacina está associada a um risco aumentado de doença de Alzheimer e má cognição. A niacina desempenha vários papéis importantes no cérebro, pois serve como um potente antioxidante nas mitocôndrias cerebrais, protege o cérebro e as células nervosas contra danos e ajuda na transmissão de mensagens. Sem niacina, todas essas importantes funções cerebrais não ocorrem adequadamente e isso resulta em memória e processo de pensamento deficientes. ( 1 )
Energia baixa
Ter muito pouco dessa vitamina em seu corpo pode ser uma causa de cansaço frequente. A falta de niacina pode impedir o metabolismo normal em indivíduos saudáveis.
Sem niacina, os carboidratos, proteínas e gorduras, que você obtém da sua alimentação, não são convertidos em energia. Isso cria um ‘estado de baixa energia’ em seu corpo e você acaba se sentindo cansado e menos ativo. Comer uma dieta rica em niacina pode aumentar seus níveis de energia e torná-lo mais ativo.
Causa Depressão
Não obter vitamina B3 ou niacina suficiente pode ter consequências mentais. A falta de serotonina, uma substância química do cérebro, pode afetar negativamente o humor e o comportamento social. Acredita-se ainda que um baixo nível de serotonina está associado à depressão.
A niacina desempenha um papel enorme na produção de serotonina. Quando seu nível de niacina está baixo, a síntese de serotonina é automaticamente afetada e leva à depressão. Comer alimentos ricos em niacina ou tomar suplementos de niacina pode beneficiar indivíduos com transtornos depressivos. ( 2 )
Dermatite de fotossensibilidade
A literatura descobriu que a deficiência de niacina induz a dermatite de fotossensibilidade, que causa erupções vermelhas na pele quando exposta à luz solar. Muitos compostos inflamatórios estão envolvidos neste processo que aumentam ainda mais a inflamação da pele na ausência de niacina.
A niacina é necessária para a produção de duas moléculas de coenzima que ajudam a reparar os danos da pele. Durante a insuficiência de niacina, a síntese dessas duas moléculas é dificultada e o reparo da pele não ocorre. Reabastecer seus níveis de niacina pode ajudá-lo a proteger sua pele contra danos e prevenir a dermatite de fotossensibilidade. ( 3 )
Problemas digestivos
A deficiência de uma vitamina B niacina causa problemas digestivos, como diarréia. A niacina é necessária para o bom funcionamento do trato digestivo.
Além da diarreia, baixos níveis de niacina podem causar náuseas, vômitos, dores abdominais ou cólicas e falta de apetite.
Tais indivíduos são mais propensos a infecções gastrointestinais causadas por bactérias. Assim, comer alimentos que contenham boa quantidade de niacina pode proteger o revestimento interno do intestino contra danos. ( 4 )
Outros sintomas de deficiência de niacina
- Dor de cabeça ou enxaqueca
- Feridas na boca
- Língua vermelha brilhante
- Tontura
- Desequilíbrio no nível de glicose no sangue
- Ansiedade
- Nervosismo
Todos os sintomas acima mencionados são reversíveis se tratados corretamente com uma dieta rica em niacina ou suplementos de niacina.
