A deficiência de vitamina C é um sério problema de saúde. A vitamina C desempenha um papel vital no corpo. No entanto, a maioria das pessoas não reconhece sua importância em sua dieta regular.
A vitamina C é um dos elementos mais essenciais na dieta de cada indivíduo. É essencial para promover o crescimento celular e ajuda a aumentar os níveis de imunidade do corpo, promover o funcionamento do sistema circulatório também. A vitamina C também é essencial para o desenvolvimento e manutenção do corpo. A deficiência de vitamina C é um sério problema de saúde e deve ser reconhecida e tratada nos estágios iniciais. Os sintomas de deficiência de vitamina C podem ser notados somente após a privação de vitamina C por 45-80 dias. Antes que seja notado, os níveis de vitamina C do corpo caem para cerca de 20% de sua quantidade ideal, dizem nutricionistas.
A falta desta vitamina na dieta pode levar à anemia por deficiência de vitamina C. Além disso, a deficiência aguda de vitamina C pode levar ao escorbuto. Por causa da deficiência de vitamina C, as lesões são formadas no tecido conjuntivo frouxo, o que levará a diversos prejuízos psicológicos e físicos. Também causa doença gengival conhecida como gengivite, hemorragias na pele, envelhecimento prematuro e problemas de tireóide também. A deficiência de vitamina C é observada principalmente entre alcoólatras, indivíduos que consomem tabaco e pessoas desnutridas (privadas de vitamina C).
A deficiência de vitamina C causa vários problemas de saúde e você precisa conhecer os sintomas dela para reconhecer quando precisa adicionar mais dessa vitamina vital em sua dieta regular.
SINAIS E SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA C
Uma variedade de sintomas mostra que a pessoa está sofrendo de deficiência de vitamina C. Abaixo estão alguns sinais e sintomas que indicam falta de vitamina C.
Uma breve lista de sintomas de deficiência de vitamina C
- Baixo nível de hemoglobina (conhecido como anemia por deficiência de vitamina C)
- Contusões fáceis
- Sangramento nas gengivas
- Baixa imunidade
- Diminuição do tempo de cicatrização de feridas
- Secura da pele e cabelo
- Dividindo os cabelos
- Epistaxe (sangramento nasal)
- Metabolismo lento e também pode resultar em ganho de peso ou perda de peso
- Articulações doloridas e inchadas
- Gengivite (inflamação da gengiva)
- Pele escamosa e áspera
- Fraqueza do esmalte dentário
Preocupações odontológicas
A vitamina C é essencial para a saúde bucal. Uma dieta saudável que incorpora bastante vitamina C contribui para gengivas e dentes saudáveis. A deficiência de vitamina C pode levar à deterioração das gengivas. Gengivite e sangramento nas gengivas aparecem na boca, que é um sinal inicial. Nossas gengivas são feitas de colágeno, que é produzido pela vitamina C. As gengivas ficam ulceradas e inchadas quando os níveis de vitamina C estão baixos. As gengivas sangram durante a escovação ou uso do fio dental neste caso. A deficiência de vitamina C também leva a infecções bacterianas nas feridas das gengivas.
Esmalte dentário enfraquecido e sangramento nas gengivas são alguns sinais que aparecem com frequência. Em casos graves, a fraqueza na cartilagem, dentes, osso e tecido conjuntivo irá afrouxar e deteriorar os dentes que levam à eventual perda do dente.
Problemas periodontais também são sintomas de deficiência de vitamina C, que se desenvolverá ainda mais a um nível perigoso. Essa condição é conhecida como escorbuto, que é um problema de saúde assustador que ocorre após a privação prolongada de vitamina C. O escorbuto é uma condição extrema em que as feridas nas gengivas são difíceis de tratar, a cárie dentária e a queda eventualmente, e o sangramento da gengiva é grave. Esta condição quando não tratada pode levar à morte.
Fadiga
Uma pessoa que sofre de deficiência de vitamina C tende a ficar exausta e cansada facilmente. A fadiga crônica é um sintoma de várias doenças; é difícil pegar uma condição específica dependendo desse sintoma. De acordo com os estudos mencionados pelo Office of Dietary Supplements, fadiga, mal-estar e desconforto ou desconforto corporal são devidos à biossíntese de carnitina prejudicada. Nosso corpo produz carnitina para ajudar no transporte de ácidos graxos através da membrana na estrutura celular responsável pela geração de energia. No entanto, a fadiga é um sintoma comum de várias doenças e não se pode ter certeza até que outros sintomas também se tornem mais perceptíveis.
Perda de peso
A perda de peso é muitas vezes a coisa mais feliz que todos desejamos que aconteça. No entanto, a queda repentina de peso sem motivo aparente não deve ser negligenciada. Também pode ser um sinal de deficiência de vitamina C, o que pode levar a outros problemas de saúde. Isso também pode ser um sintoma de outras doenças semelhantes à fadiga e você não pode ter certeza, a menos que outros sintomas também se tornem mais visíveis.
Feridas demoram muito para cicatrizar
Você tende a se machucar facilmente e, se sim, leva mais tempo do que o normal para cicatrizar? Contusões excessivas são um sinal de que a química do seu corpo precisa ser aprimorada e está faltando vitaminas suficientes. Este é de fato um sinal de deficiência de vitamina C. A vitamina C é essencial para a formação de tecido cicatricial que ajuda a curar feridas. Se você não está tendo o suficiente dessa vitamina, suas feridas demoram muito mais tempo do que o normal para cicatrizar e você tenderá a se machucar facilmente porque o tecido cicatricial precisa de vitamina C suficiente para curar a ferida. Sem tecido cicatricial, as feridas levam mais tempo do que o normal para cicatrizar completamente.
Pele e cabelos secos/ásperos
Mudanças nas condições da pele e do cabelo também são sinais de deficiência de vitamina C. Sua pele/cabelo pode ficar áspera e seca porque dificulta a formação de colágeno, que é essencial para manter a pele e o cabelo lisos e macios.
Níveis de imunidade mais baixos
A deficiência de vitamina C diminuirá os níveis de imunidade do corpo e você estará mais suscetível a infecções. A vitamina C é essencial para a produção de glóbulos brancos. Sem ele, a contagem de seus glóbulos brancos diminui e você se torna mais vulnerável a infecções.
Hemorragias pontuais
Os capilares sob a pele podem quebrar espontaneamente devido ao comprometimento da integridade dos vasos sanguíneos devido à deficiência de vitamina C. Vasos sanguíneos rompidos, ruptura capilar produzem hemorragias pontuais.
Alterações psicológicas
Hipocondria, histeria e depressão são poucas alterações psicológicas observadas devido à deficiência de vitamina C. A mudança de humor é mais um sintoma de deficiência de vitamina C. A pessoa pode tornar-se mal-humorada ou irritável às vezes.
Qual é a ingestão recomendada de vitamina C por dia?
O IOM, Institute of Medicine, recomenda 75mg de vitamina C por dia para mulheres adultas com 19 anos ou mais. O consumo de vitamina C é de 90mg para homens adultos com 19 anos ou mais. No entanto, quando você sofre estresse emocional ou físico, a quantidade dessa vitamina deve ser aumentada. As pessoas que fumam com frequência ou que estão expostas à fumaça do cigarro precisam aumentar a ingestão de vitamina C para 35mg para prevenir outras deficiências.
