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Você pode usar óleos essenciais para garantir uma boa noite de sono! Parece bom demais para ser verdade? Bem, não é! Lavanda, limão, camomila e muito mais! Leia mais para descobrir.
Você tem tido problemas para respirar enquanto dorme? Isso interrompe seu sono? Você acorda exausto por causa disso? Você está procurando uma alternativa aos medicamentos de alopatia que possam lhe trazer alívio? Se sim, os óleos essenciais podem ser apenas a sua resposta.
Os óleos essenciais podem ajudar a aliviar os sintomas da apneia do sono. Eles podem aliviar suas vias aéreas congestionadas e garantir que você esteja bem descansado quando acordar. Então, os óleos essenciais podem ajudar a tratar a apneia do sono? Antes de respondermos a essa pergunta, vamos falar sobre apneia do sono, após o que podemos discutir se os óleos essenciais ajudam ou não a tratar a apneia do sono.
O que é apneia do sono?
A apneia do sono é um distúrbio do sono em que você sente falta de ar durante o sono. Isso geralmente pode afetar seu sono e pode piorar com o tempo se não for tratado. Pode causar ronco alto, cansaço diurno e, às vezes, problemas cardíacos e pressão alta.
Se um dos sintomas da apnéia do sono é o ronco, como saber diferenciar entre ronco regular e ronco que pode ser motivo de preocupação?
O ronco acontece quando os tecidos na parte de trás da garganta vibram e geralmente é causado devido a condições do nariz ou da garganta, estilo de sono, excesso de peso, idade avançada ou uso de álcool ou outros depressores. As pessoas que roncam devido à apnéia do sono fazem muito mais barulho do que aquelas com ronco regular; eles também tendem a fazer uma pausa enquanto respiram (por mais de 10 segundos), respiram superficialmente, ofegam ou engasgam e geralmente ficam muito inquietos.
Você pode usar óleos essenciais para tratar a apneia do sono?
Os óleos essenciais ajudam a relaxar o cérebro, auxiliando na produção de dopamina e serotonina, hormônios conhecidos por elevar o humor. Esses hormônios, também conhecidos como neurotransmissores, não apenas fazem você se sentir calmo e relaxado, mas também podem ajudá-lo a ir para a cama. A melatonina, hormônio responsável pelo sono, é produzida com a ajuda da serotonina.
Os óleos essenciais podem não ajudar a tratar a apneia do sono diretamente, mas podem ajudar com os sintomas e podem garantir que você tenha uma boa noite de sono. Dessa forma, você não acordará exausto; em vez disso, você estará pronto para conquistar o dia.
Os 7 melhores óleos essenciais para apneia do sono
Óleo de lavanda
O óleo de lavanda é um óleo essencial que é destilado da planta Lavandula angustifolia. Foi usado pelos egípcios e pelos romanos por seu efeito calmante. Também é usado como perfume e para fins culinários.
O óleo essencial de lavanda é conhecido por ajudar com interrupções que geralmente são resultado da apneia do sono. Também ajuda pessoas com insônia [1] . Aplique algumas gotas deste óleo nos pés, pescoço e peito antes de ir para a cama para evitar perturbações do sono.
Óleo de menta
A planta de hortelã-pimenta é um cruzamento entre as plantas de hortelã e hortelã. É amplamente cultivada em muitas regiões do mundo e produz óleo essencial de hortelã-pimenta.
Se uma passagem nasal congestionada desencadeia sua apnéia do sono, o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviá-la. Sua propriedade anti-inflamatória pode reduzir a inflamação e irritação na passagem nasal. Massageie uma ou duas gotas deste óleo em cada narina antes de dormir ou adicione-o ao seu umidificador para acordar bem descansado.
Óleo de eucalipto
O óleo essencial de eucalipto é um óleo popular usado em todo o mundo por suas propriedades antissépticas, repelentes e farmacêuticas. É destilado da folha da planta de eucalipto, que faz parte da família Myrtaceae e é nativa da Austrália.
As propriedades anti-inflamatórias do óleo de eucalipto garantirão a limpeza da passagem nasal e da garganta, aliviando assim qualquer congestão que possa estar atrapalhando seu sono. Antes de usar o óleo de eucalipto, misture-o com um óleo transportador. Coloque algumas gotas desta mistura sob as narinas ou use-a durante a inalação de vapor.
Óleo de Camomila
Por muito tempo, a planta de camomila tem sido usada para infusões de ervas e medicamentos tradicionais. O óleo essencial de camomila é extraído da flor de camomila. Além de ser usada para seu extrato, esta planta também é usada para bebidas, enxaguatórios bucais, sabonetes e cosméticos.
O óleo essencial de camomila ajuda no relaxamento e promove um sono profundo. Diz-se também que trata problemas com o sistema nervoso central e, portanto, pode ser útil para indivíduos que podem ter apneia central do sono [2] .
Óleo de Gerânio
O óleo essencial de gerânio é frequentemente comparado ao óleo essencial de rosa por suas propriedades terapêuticas semelhantes. O óleo essencial de gerânio é extraído das folhas e caules do arbusto perene, Pelargonium graveolens, comumente conhecido como gerânio. Este óleo essencial floral é doce, duradouro, potente e possui vários compostos benéficos.
O óleo essencial de gerânio é conhecido por seu efeito calmante. Pode ajudar a relaxar o corpo e induzir um sono tranquilo e sem perturbações. Aplique algumas gotas deste óleo no peito, pescoço e pés. Sempre misture-o com um óleo transportador antes de usá-lo topicamente.
Óleo de limão
O óleo essencial de limão é extraído da casca de limão porque contém células contendo óleo. Além de ser usado para aromaterapia, também é usado para cozinhar, assar e fazer bebidas ou misturas de especiarias.
O óleo essencial de limão foi inicialmente usado para parar o ronco e foi muito eficaz. Como o ronco também é um sintoma da apneia do sono, o óleo essencial de limão também pode ajudar na apneia do sono. Você pode usar este óleo em combinação com outros ou como está.
Óleo de pinho
O óleo essencial de pinho, com seu aroma amadeirado, é derivado de agulhas de pinheiro. Além de ser usado em medicamentos tradicionais, este óleo também é encontrado em vários itens do dia a dia, como limpadores de piso, desinfetantes, purificadores de ar, etc.
O óleo essencial de pinho pode ajudar a abrir os vasos e apoiar o sistema respiratório; isso é especialmente benéfico se alguém tiver asma, sinusite, bronquite, etc. Suas propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e antioxidantes podem garantir que as vias aéreas nunca fiquem congestionadas, resultando em um sono tranquilo e sem perturbações.
Como usar óleos essenciais para apnéia do sono?
Os óleos essenciais podem ser usados durante a aromaterapia ou podem ser usados topicamente. Se você estiver usando topicamente, certifique-se de misturá-lo com um óleo transportador como coco ou jojoba.
Para sua aromaterapia, você pode
- Use um difusor para espalhar o aroma de seus óleos essenciais por todo o ambiente.
- Adicione algumas gotas em um lenço ou guardanapo para tê-los em você o tempo todo.
- Borrife algumas gotas no seu travesseiro
- Adicione-os ao seu chuveiro
Lembre-se de sempre consultar um profissional antes de incorporar diferentes tipos de medicamentos e tratamentos em seu plano de tratamento.
Cuidados a ter ao usar óleos essenciais
Os óleos essenciais são geralmente seguros de usar; no entanto, observar sua composição química, concentração e outros componentes antes do uso é responsabilidade de quem usa esses óleos.
Você também deve ter em mente sua idade, alergias e outros medicamentos que possa estar tomando antes de usar esses óleos.
A seguir são mencionadas algumas precauções gerais que você pode querer tomar,
- Sempre dilua o óleo antes de usar, a menos que seja aconselhado por um profissional.
- Faça um teste de remendo antes de usar esses óleos para garantir que não haja reação alérgica.
- Consuma esses óleos por via oral apenas quando prescrito por um médico ou profissional.
Além dessas precauções gerais, cada óleo essencial pode vir com seu próprio conjunto de precauções; certifique-se sempre de ler sobre o referido óleo antes do uso.
