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A náusea é a sensação desagradável que você tem antes de vomitar. Todo o seu sistema digestivo fica perturbado, com refluxo e engasgos repetidos.
É o sinal do seu corpo para expelir o conteúdo indesejado do estômago, e o vômito é quando você realmente consegue fazer isso. A náusea é bastante comum e inofensiva, mas pode ser extremamente desconfortável enquanto dura.
Pode ser difícil se concentrar no trabalho ou aproveitar a vida cotidiana quando você está se sentindo enjoado, mas não é nada que um pouco de autocuidado não consiga resolver. Dito isso, a náusea persistente pode ser um sinal de alguma doença subjacente que pode exigir a atenção do seu médico.
Remédios caseiros para aliviar a náusea
Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a aliviar a náusea sem causar efeitos colaterais adversos.
1. Consumir gengibre
Acredita-se que os componentes bioativos presentes na raiz do gengibre, chamados de gingerols e shogaols, exibam propriedades antieméticas que podem ajudar a aliviar a náusea provocada pela gravidez ou de outra forma, sem causar quaisquer efeitos colaterais adversos. (1) (2) (3) (4)
O gengibre também pode ajudar a reduzir a náusea pós-operatória e induzida pela quimioterapia. (5) (6) (7)
Mais pesquisas são necessárias com um tamanho de amostra maior para ajudar a determinar os efeitos positivos do gengibre nas náuseas induzidas pela quimioterapia.
Você pode adicionar gengibre às suas bebidas, sopas e pratos para aliviar as náuseas.
Observação: evite usar remédios de gengibre se estiver tomando um anticoagulante, aspirina ou um medicamento semelhante prescrito.
Resumo:Vários estudos têm apoiado o uso de gengibre no tratamento de náuseas e vômitos. No entanto, pesquisas científicas adicionais são necessárias para determinar uma dosagem definida de gengibre como remédio para aliviar a náusea.
2. Experimente aromaterapia de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta pode ajudar a lidar com as náuseas, relaxando a mucosa do estômago. As propriedades antiespasmódicas da hortelã-pimenta também podem ajudar a prevenir cólicas estomacais.
Alguns estudos descobriram que a aromaterapia de hortelã-pimenta é útil na redução de náuseas relacionadas à gravidez, pós-operatória ou induzida por quimioterapia, (8) (9) (10) enquanto outros não registraram resultados significativos. (11)
Dados os resultados mistos, são necessários mais estudos para saber o quão eficaz esse remédio realmente é.
Como usar:
- Para aliviar a náusea, passe um lenço de algodão com óleo de hortelã-pimenta e inspire pelo pano.
- Você pode adicionar algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta em um difusor e inspirar os vapores calmantes.
3. Manter níveis adequados de vitamina B 6
A vitamina B 6 reduz significativamente os sintomas de náuseas e vômitos.
Um estudo de 2019 apoiou o uso de vitamina B 6 em vez de gengibre para aliviar os sintomas de náusea em mulheres grávidas por um período de 60 dias. (12)
Outro estudo descobriu que tanto o dimenidrinato quanto a vitamina B 6 reduzem significativamente as náuseas associadas à gravidez. (13)
Como usar:
Adicione alimentos ricos em vitamina B 6 à sua dieta regular. Algumas das melhores fontes dietéticas desse nutriente vital incluem peixes, frango, peru, ovos, soja, cereais integrais (gérmen de trigo, aveia e arroz integral) e vários vegetais.
Nota: Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Resumo:Estudos validaram o uso da vitamina B 6 como antiemético. Quando comparada com o gengibre, a vitamina B 6 demonstrou ser um método de tratamento mais eficaz.
4. Inale álcool isopropílico
O álcool isopropílico, quimicamente conhecido como álcool isopropílico a 70%, é um solvente orgânico altamente volátil comumente usado em residências.
Como usar:
- Dois estudos relataram que indivíduos que inalaram compressas embebidas em álcool experimentaram uma redução da náusea mais cedo do que o grupo de controle. (14) (15)
- Outro estudo de 2018 apoiou o uso de aromaterapia com álcool isopropílico para reduzir significativamente os sintomas de náuseas e vômitos leves a moderados . (16)
Resumo:O cheiro forte de álcool isopropílico pode ajudar a resfriar seu sistema interno e a atenuar a sensação de náusea.
5. Use limão
Um óleo essencial de limão pode ajudar a reduzir os sintomas de náusea, conforme relatado pelos resultados de um ensaio de controle randomizado, onde 40% das mulheres grávidas registraram alívio da náusea sem quaisquer efeitos colaterais relatados após o uso da aromaterapia com óleo essencial de limão.
No entanto, estudos mais diretos são necessários para estabelecer de forma conclusiva a eficácia, segurança e mecanismo do óleo essencial de limão para aliviar a náusea. (17) (18) (19)
Como usar:
- Consuma limão de várias maneiras, como água com limão, limão e mel misturado com água, chá de limão e gengibre ou uma simples limonada.
- Faça aromaterapia com óleo essencial de limão.
6. Beba solução de bicarbonato de sódio e água
O bicarbonato de sódio diluído em água pode funcionar como um antiácido e pode aliviar as náuseas.
Embora haja pouco ou nenhum suporte científico para essa afirmação, muitos usuários em geral relataram bons resultados após usar este remédio, o que faz com que valha a pena tentar, mas somente após aplicá-lo por seu médico.
Como usar:
Misture 1 colher de chá de bicarbonato de sódio em 8 onças ou 1 xícara de água morna até que se dissolva completamente e beba essa solução quando sentir náuseas.
Cuidado: A ingestão prolongada ou excessiva de bicarbonato de sódio pode ser prejudicial e até tóxica. Portanto, tome os cuidados necessários e siga as dosagens prescritas. Para algumas pessoas, esse remédio pode agravar sua condição, causando ainda mais vômitos do que antes, além de inchaço , diarréia , dor de estômago e outros desconfortos digestivos.
7. Experimente o chá de camomila
A camomila pode ajudar a acalmar o sistema digestivo, aliviando o excesso de acidez. (20) (21) (22) Esta erva calmante também pode reduzir seus níveis de estresse, que é um dos principais contribuintes para azia, náuseas e dores de estômago em geral.
A melhor maneira de consumir esta erva medicinal é na forma de chá. Você pode comprar chá de camomila instantâneo no mercado ou prepará-lo fresco em casa com pétalas de camomila.
Como fazer chá de camomila:
- Em uma panela, leve 500 ml ou 2 xícaras de água para ferver e depois desligue o fogo.
- Adicione 2-3 colheres de sopa de pétalas de camomila secas na água e tampe a panela.
- Após 3-5 minutos, coar o chá em xícaras e adicionar um raminho de hortelã, mel ou limão para dar sabor.
Cuidado:
- Experimente primeiro uma pequena quantidade de chá de camomila para se certificar de que não é alérgico a ele. Se você tiver qualquer reação adversa após beber, interrompa o uso imediatamente.
- O chá de camomila não é recomendado para crianças e também para mulheres grávidas ou lactantes.
8. Coma picles
É comum as mulheres ansiarem pelo sabor picante dos picles durante a gravidez, principalmente porque estão com pouco sódio.
Picles são embebidos em uma solução de vinagre e sal, o que pode compensar qualquer deficiência de sódio e pode até reduzir as náuseas induzidas pela gravidez no processo.
Observação:
- Este tratamento de baixa caloria custa quase nada, mas certifique-se de comprar variedades sem açúcar para evitar ganho de peso indevido.
- Procure marcas que não usem conservantes em excesso, que podem prejudicar sua gravidez.
- Você pode fazer picles sozinho, mas evite picles de manga caseiros, que geralmente contêm traços da bactéria Listeria que podem ser potencialmente perigosos para o seu estado vulnerável.
Técnicas Alternativas
Você pode tentar essas terapias não convencionais, mas bastante úteis, para reduzir a frequência e a intensidade dos episódios de náusea.
1. Pratique respiração controlada
A respiração controlada pode ajudar a reduzir o desconforto associado à náusea até certo ponto.
Os resultados de um estudo de 2014 mostraram que a prática da respiração diafragmática ajudou a diminuir a taxa de respiração e a melhorar a náusea, a fadiga e os vômitos que acompanham o enjôo. (23)
Outro estudo de 2015 sugeriu que combinar respiração controlada com aromaterapia é eficaz para aliviar os sintomas de náusea e o desconforto associado. (24)
2. Experimente acupressão e acupuntura
As terapias de acupressão e acupuntura podem ajudar a reduzir a náusea e seus sintomas relacionados por meio da aplicação de pressão em pontos específicos do corpo chamados pontos de acupuntura.
Na acupuntura, a pressão é aplicada com uma agulha especial de acupuntura, enquanto na acupressão, a pressão manual é aplicada ao ponto de pressão.
Pressionar o ponto de acupuntura PC-6, também chamado de Neiguan, localizado na parte interna do braço próximo ao pulso, pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos induzidos pela quimioterapia. Para isso, estão disponíveis pulseiras especiais sem receita.
Uma revisão sistemática sugeriu que a aplicação de acupuntura em pontos de acupuntura PC-6 resultou consideravelmente em melhores resultados, reduzindo a incidência de náuseas e vômitos. (25)
A acupressão também é útil no tratamento de náuseas pós-operatórias. (26)
Uma revisão sistemática de 2017 apoiou a aplicação da acupressão para reduzir a gravidade da náusea gerada pela quimioterapia, sem efeitos significativos na ocorrência de vômitos . (27)
A terapia de acupuntura também pode beneficiar indivíduos com náuseas induzidas por quimioterapia. Outra revisão sistemática de 2013 sugeriu que a acupuntura pode ser considerada uma terapia adjuvante para reduzir as náuseas como resultado da quimioterapia. (28)
Pesquisas adicionais envolvendo vários acupunturistas são necessárias para confirmar a significância estatística e determinar o mecanismo biológico da acupuntura para o alívio da náusea. (28)
Resumo:Embora vários estudos tenham relatado os efeitos benéficos da acupressão e das terapias de acupuntura nas náuseas, pesquisas adicionais são necessárias para estabelecer a eficácia desses métodos.
Práticas de autocuidado
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a aliviar a náusea:
- Descanse o suficiente.
- Use roupas largas.
- Sente-se na posição vertical após uma refeição. Evite deitar em posição prostrada 30–60 minutos após comer.
- Não se sente em áreas abafadas. Certifique-se de que se senta em locais com bastante circulação de ar.
- A melhor abordagem dietética é seguir a dieta BRAT, que inclui alimentos leves como banana, arroz, purê de maçã sem adição de açúcar, torradas, macarrão simples, batatas leves, biscoitos secos, pão sem manteiga e canja de galinha.
- Quando você está lutando contra a náusea, alimentos azedos ou picantes podem ser mais fáceis para o estômago (a menos que você tenha feridas na boca).
- Evite alimentos extremamente doces e, em vez disso, escolha alimentos salgados. Além disso, fique longe de alimentos picantes, laticínios e alimentos ricos em gorduras.
- Bebidas límpidas e frescas são recomendadas. Aceite tudo o que achar que pode tolerar. Os exemplos incluem sopas claras, bebidas carbonatadas e cubos de gelo feitos de bebidas congeladas. ( Nota: Ao beber com canudo, tome um gole lentamente para evitar engolir ar que pode causar gases).
- Beba bebidas que acalmam o estômago, como refrigerante de gengibre ou chá de camomila.
- Mantenha-se distraído com música, TV ou outras fontes de recreação durante um surto de náusea.
- Às vezes, o cheiro de certos alimentos, especialmente alimentos gordurosos, pode causar náuseas. Nesse caso, alimentos leves podem vir em seu socorro. Alguns perfumes também podem causar náuseas – evite-os.
- Pequenas porções de alimentos com baixo teor de gordura parecem funcionar melhor. Esses alimentos são fáceis de digerir e passam rapidamente pelo estômago. Se você estiver comendo pequenas porções de alimentos com baixo teor de gordura, certifique-se de comer com mais frequência para atender às suas necessidades calóricas e protéicas.
- Evite comer refeições pesadas antes ou durante a viagem.
- Se sua náusea parecer causar vômito, tome os medicamentos prescritos e relaxe enquanto eles atuam.
- Se quimioterapia ou qualquer medicamento for a razão por trás de suas náuseas, é aconselhável que você consulte seu médico para procurar alternativas melhores. Além disso, se estiver fazendo quimioterapia, evite beber bebidas com cafeína.
Dicas para prevenir a náusea
Você pode evitar um surto de náusea, seguindo certas medidas preventivas:
- Lave as mãos regularmente para evitar contrair uma infecção que pode causar náuseas. Evite compartilhar roupas e utensílios com uma pessoa infectada.
- Mantenha sua casa limpa por meio de desinfecção regular.
- Se comer em excesso for a causa da náusea, faça pequenas refeições frequentes para permitir que o estômago digira os alimentos gradualmente.
- Evite comer fora em locais onde haja a possibilidade de comida estragada ou estragada.
- Não coma alimentos que causem náuseas.
A náusea pode ser desencadeada em horários específicos do dia. Evite comer os alimentos que você realmente gosta quando sentir náuseas para evitar relacionar seus alimentos favoritos com náuseas e vômitos.
Palavra final
A náusea pode ser desencadeada por uma ampla gama de fatores, desde comer demais, indigestão, dor intensa, traumatismo craniano, estresse ou ansiedade, até condições mais sérias que requerem tratamento médico mais intensivo.
Você pode tentar os remédios, terapias e dicas listados acima para aliviar náuseas ocasionais, mas se sua condição se tornar incomumente frequente, grave ou duradoura, procure ajuda médica.
O médico fará os testes necessários para determinar a causa raiz do problema e tratá-la adequadamente.
