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Dicas antienvelhecimento para uma vida longa e saudável

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O envelhecimento é inevitável e natural; no entanto, há uma variedade de fatores que afetam o processo de envelhecimento do corpo humano que podemos realmente controlar. Aqui estão algumas dicas anti-envelhecimento para você se manter jovem e saudável.

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Essas dicas antienvelhecimento vão deixar sem idade 

Homeostase Celular – Fator Interno

O equilíbrio ou equilíbrio dentro de uma célula ou do corpo é conhecido como Homeostase . Refere-se à capacidade de um organismo de sustentar um ambiente interno estável, fazendo mudanças contínuas em resposta a mudanças nas condições dentro e fora das células.

A homeostase é mantida por órgãos do corpo, como fígado, pâncreas, rins e partes do cérebro.

Alguns dos parâmetros do sistema biológico para o bom funcionamento e equilíbrio incluem:

  • Ferro
  • Temperatura
  • Açúcar
  • Volume de água
  • Osmorregulação

A senescência e a homeostase impactam significativamente no risco de doenças e alterações físicas relacionadas ao envelhecimento. Estudos mostraram que a geroproteção e a restrição calórica prolongam a vida útil de primatas e lombrigas em 30 a 50%.

Saiba mais sobre Homeostase celular, leia Homeostase: Envelhecimento, Senescência e Morte

Terapia Peptídica – uma maneira possível de reverter o processo de envelhecimento

Peptídeos são pequenas proteínas compostas por uma pequena cadeia de aminoácidos que se ligam. A terapia com peptídeos é o uso de peptídeos em um número crescente de tratamentos, desde comprimidos orais, injeções intradérmicas e cremes transdérmicos até limpadores faciais.

Como funciona a terapia com peptídeos: 

  • O colágeno compõe a maior parte da pele humana . É responsável por manter nossa pele esticada, macia e flexível.
  • O desenvolvimento de colágeno, por outro lado, começa a diminuir com o passar do tempo.
  • As reservas de colágeno começam a produzir 1% menos colágeno quando você atinge a idade de 30 anos. É aí que a terapia com peptídeos entra em ação: ela diz ao seu corpo para produzir mais colágeno.

Peptídeos mensagem a pele que houve uma quebra de colágeno e que novo colágeno deve ser produzido. Aqui estão alguns exemplos de peptídeos usados ​​em produtos para cuidados com a pele:

  • Pentapeptídeos
  • Palmitoil Oligopeptídeo
  • Peptídeos de Cobre
  • Palmitoil Tetrapeptídeo-7
  • Hexapeptídeos

Dicas antienvelhecimento: a terapia com peptídeos pode diferir de pessoa para pessoa, portanto, pode haver coisas que você precisa observar se pretende fazer este tratamento:

Os peptídeos devem ser formulados de forma a permitir que eles entrem na pele rapidamente. Isso significa que o creme em que eles estão não deve ser muito profundo, então o creme espesso fica em cima da pele e não penetra imediatamente.

Em um creme aplicado topicamente, os ingredientes polipeptídicos precisarão ser estabilizados. Isso ocorre porque eles não ficam quebrando e sendo ineficientes. Para fazer uma diferença mensurável, uma substância peptídica deve ter um volume suficientemente alto de peptídeos.

Saiba mais sobre a terapia peptídica aqui: A terapia peptídica pode realmente ajudar no antienvelhecimento e no rejuvenescimento da pele?

Dicas antienvelhecimento para sua mente

Embora seja essencial manter-se jovem e saudável do lado de fora, também é vital treinar e manter sua mente em forma se você quiser ter um corpo completamente jovem.

Faça exercício

Fazer exercícios regularmente não apenas ajudará você a manter suas proezas físicas, o que o ajuda a permanecer jovem e saudável, mas também ajudará a melhorar sua função cerebral . À medida que você se exercita, o sangue em seu corpo viaja mais rápido e melhora a circulação, o que estimula os neurônios, um tipo de célula cerebral responsável pela maior parte de sua atividade cerebral, incluindo pensar e lembrar.

Dicas antienvelhecimento: De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA , o exercício aeróbico aumenta o volume do hipocampo em mulheres com comprometimento cognitivo leve. Se fazer aeróbica não é para você, caminhar, andar de bicicleta pelo bairro, correr ou passear com o cachorro no parque é uma das melhores maneiras de ter corpo e mente saudáveis.

Mantenha seu estresse sob controle 

O estresse certamente não é bom para você, não importa em que idade você esteja. O hipocampo é uma parte do cérebro responsável pelo desenvolvimento da memória que pode ser severamente prejudicada pelo estresse constante .

Dicas antienvelhecimento: A atividade física, bem como práticas calmantes como ioga e meditação , também são excelentes para aliviar o estresse. Além disso, certifique-se de ter tempo suficiente para relaxar e se divertir.

Comida para o cérebro 

Os antioxidantes têm sido apontados como assassinos do câncer. Comer alimentos ricos nesses compostos , que ajudam a neutralizar os radicais livres tóxicos, também pode beneficiar seu cérebro. Os radicais livres têm o potencial de degradar os neurônios em nossos cérebros. Os antioxidantes são encontrados em muitas frutas e vegetais vívidos, bem como sementes, grãos integrais, nozes e especiarias .

Dicas antienvelhecimento: dependendo da sua paleta e referência, você pode escolher diferentes tipos de alimentos para colocar em sua dieta para ter antioxidantes suficientes; aqui estão alguns exemplos:

  • Amoras. Eles são uma rica fonte de antioxidantes chamados antocianina, que podem prevenir linhas finas e rugas. Eles também contêm muita vitamina C e A, que promovem a produção de colágeno .
  • Espinafre. É rico em carotenóides , que são antioxidantes que aumentam a proteção dos olhos e ajudam a reduzir a degeneração macular, a causa mais comum de cegueira em idosos.
  • Melancia. Junto com laranjas, pêssegos e mangas são ricos em vitamina e beta-criptoxantina – um antioxidante e um dos dois compostos que reduzem o risco de artrite em até 40%, de acordo com um estudo no Reino Unido .
  • Pimentões. Antioxidantes, que são essenciais para o antienvelhecimento, são abundantes no pimentão. Eles também são ricos em vitamina C, que faz o corpo produzir colágeno. Os carotenóides usados ​​no pimentão têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol, toxinas e outros fatores ambientais.

Descubra quais alimentos são bons para o antienvelhecimento aqui: 16 melhores alimentos antienvelhecimento para a saúde intestinal

Então, para resumir as dicas antienvelhecimento acima, você deve ficar de olho na sua dieta e observar o que come, certificando-se de ter alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes. Não se esqueça de se exercitar , pois é a melhor maneira de manter um corpo em forma e ajudá-lo a permanecer jovem.

E lembre-se de que fatores internos, como a homeostase celular , desempenham um papel significativo no processo de envelhecimento, portanto, você pode precisar de ajuda de profissionais médicos para verificar isso de vez em quando. Além disso, obter terapia com peptídeos pode ser o caminho a seguir, mas você deve conversar com seus médicos antes de fazê-lo. Finalmente, tente sempre estar calmo, relaxado e feliz.

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