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Às vezes, o melhor suplemento de tireóide que você precisa é proveniente de ingredientes naturais e orgânicos.
Melhor suplemento de tireóide: 11 ingredientes naturais
1. Iodo
O iodo é provavelmente o melhor suplemento porque ajuda na criação de hormônios. Pode ser encontrado no leite, queijo, aves, algas marinhas e sal iodado.
O iodo compõe a maior parte de T3 e T4 , os dois principais hormônios que a glândula tireóide produz. Sem ele, condições metabólicas como hipotireoidismo podem ocorrer.
Além de comer alimentos ricos em iodo, existem dois suplementos primários de iodo: um é um sal chamado iodeto de potássio e outro por meio de iodo quelatado.
O iodeto de potássio deve ser tomado com cautela, pois o corpo tem a tendência de absorvê-lo rapidamente. Certifique-se de não tomar muito e sempre consulte seu médico para descobrir qual quantidade diária funciona melhor.
O iodo quelatado vem de alimentos à base de algas marinhas, como alga marinha. Ao contrário do iodeto de potássio, leva muito mais tempo para o corpo absorvê-lo. Isso garante uma liberação constante de iodo para sua tireoide usar.
Nota: Tomar suplementos de iodo com medicamentos para pressão alta e/ou diuréticos pode aumentar o risco de potássio elevado no sangue.
O que é T3? T3 é triiodotironina, um hormônio da tireóide que afeta o desenvolvimento, crescimento, temperatura corporal e metabolismo. É a forma ativa da tiroxina.
O que é T4? T4 é a tiroxina, o principal hormônio que a glândula tireóide produz e secreta na corrente sanguínea.
2. Vitamina B12
Este é outro suplemento de tireóide que também é convenientemente solúvel em água. A vitamina B12 é crucial para ajudar no metabolismo celular, bem como na função das células nervosas e na redução do temido nevoeiro cerebral.
Estudos mostram que a deficiência de vitamina B12 é comum em pessoas que sofrem de hipotireoidismo. Isso se deve ao hipotireoidismo, que prejudica a capacidade do seu corpo de absorver efetivamente a vitamina B12.
Embora aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina B12, como mariscos, sardinhas e fígado e rins de animais, pareça ideal, tomar suplementos é altamente recomendado. Isso se deve à sua solubilidade em água, tornando-os melhores e mais rapidamente absorvidos pelo organismo do que a B12 dietética.
3. Selênio
O selênio é outro suplemento importante necessário para a saúde da tireóide. Ajuda na construção das enzimas necessárias para converter T4 em T3.
O selênio também ajuda a glândula tireóide , reduzindo a inflamação e removendo substâncias nocivas.
O corpo humano não produz selênio naturalmente, e é por isso que é importante consumir alimentos ricos em selênio, como castanha do Pará, ovos e laticínios. Optar pelos melhores suplementos de tireoide de selênio também funciona.
Observe que o consumo excessivo de selênio pode causar complicações com ansiedade e sono. A dose diária recomendada de selênio é de 55 microgramas.
4. Zinco
O zinco desempenha um papel vital na função da tireóide, pois permite que os receptores T3 se liguem ao hormônio T3. Quando você não tem zinco suficiente presente, seu corpo não será capaz de absorver o T3 introduzido em seu corpo por meio de dieta e/ou medicamentos.
O zinco também é responsável por ajudar na produção de testosterona, cicatrização de feridas e aumento da sensibilidade à insulina. Alimentos ricos em zinco incluem mariscos, legumes, sementes, nozes, grãos integrais e laticínios.
O zinco também não deve ser tomado ao mesmo tempo que certos antibióticos (Sumicina, Cipro e Acromicina), pois diminuirá a eficácia de ambos os medicamentos. Você pode remediar isso tomando os antibióticos 2 horas antes de tomar seus suplementos de zinco ou cerca de 4-6 horas depois.
5. Magnésio
O magnésio tem uma função bidirecional para a sua tireoide: primeiro, ajuda na conversão de T4 em T3. Também ajuda a aumentar a produção de T4, evitando a superprodução ao mesmo tempo.
O magnésio também equilibra os níveis de açúcar no sangue, promove o desenvolvimento ósseo e apoia a síntese de proteínas. Também é conhecido como uma ajuda para aqueles que têm problemas com o sono .
6. Cobre
O cobre é um importante micronutriente que ajuda a regular os níveis de T3 no corpo. Uma deficiência de cobre pode levar à inibição na conversão de T4-T3, que por sua vez leva a um excesso de hormônios T4 na corrente sanguínea.
O cobre trabalha lado a lado com o zinco na regulação das atividades da glândula tireóide. Eles são frequentemente encontrados juntos no melhor suplemento de suporte à tireoide em lojas disponíveis para hipotireoidismo, por exemplo.
Alimentos ricos em cobre incluem fígado, batata doce e ostras. Para conseguir um trabalho em equipe ideal de cobre e zinco, você também deve evitar alimentos que esgotam os níveis de zinco do seu corpo, como carboidratos refinados e álcool.
7. Molibdênio
O molibdênio é um mineral que geralmente está presente no corpo que pode ser facilmente obtido e retido com eficiência. Também é importante para a produção de energia e melhorar a qualidade do sono.
O molibdênio tem duas funções no suporte da tireóide: níveis suficientes inibem o acúmulo de flúor na glândula tireóide, o que pode levar à toxicidade da tireóide. Também fabrica enzimas que liberam hormônios T3 do armazenamento da glândula tireóide.
Alimentos ricos em molibdênio incluem ervilhas, lentilhas, nozes, grãos integrais e ovos.
8. Manganês
O manganês é mais conhecido como um mineral que pode ajudar a reparar os ossos e manter um sistema imunológico saudável. É importante para o sistema tireoidiano de duas maneiras:
- Primeiro, ajuda a transportar o T4 para as células.
- Em segundo lugar, ajuda a proteger a glândula tireóide de ficar estressada e desgastada.
Se você decidir optar por manganês na dieta em vez de suplementos, os alimentos ricos em manganês incluem legumes, carnes, nozes e peixes. As folhas verdes também são uma boa opção para o teor de manganês, mas fique atento ao teor de ferro, que pode inibir a absorção de manganês pelo corpo.
9. L-tirosina
Este é um tipo de aminoácido que ajuda na produção de muitos hormônios em seu corpo. Também ajuda a construir neurotransmissores como a dopamina, aquela famosa substância química cerebral do bem-estar que faz maravilhas pelo seu humor.
A L-tirosina também é importante para a produção de T3 e T4, tornando-se uma parte crucial do apoio à saúde da tireoide. Uma deficiência neste aminoácido pode levar à diminuição da produção de T3 e T4, que por sua vez pode levar ao hipotireoidismo.
Adaptar sua dieta é a melhor maneira de aumentar sua ingestão de L-tirosina. Alimentos ricos em L-tirosina incluem frango, carne bovina, vegetais verdes e laticínios.
Os melhores suplementos de tireoide também incluem L-tirosina, e também existem vários suplementos em forma de pó, cápsula e comprimido. Mas tome nota que tomar l-tirosina só tem luz verde para quem tem níveis normais de iodo, pois só funcionará quando combinado com este mineral.
10. Vitamina D
A deficiência de vitamina D tem fortes ligações com o hipotireoidismo, e estudos mostraram que um aumento na ingestão de vitamina D melhorou os níveis de TSH em pacientes com hipotireoidismo .
Alimentos ricos em vitamina D incluem produtos lácteos fortificados, como leite e iogurte, bem como suco de laranja. Mas a vitamina D na dieta pode não ser suficiente, e os suplementos de vitamina D podem ser recomendados pelo seu médico mediante consulta.
Tomados por via oral, os suplementos de vitamina D também fornecem uma fonte melhor, além da exposição ao sol desprotegida. Embora seja sempre melhor perguntar ao seu médico se a vitamina D pode ser tomada em conjunto com sua medicação específica para a tireoide.
O que é TSH?O TSH é o hormônio estimulante da tireoide, também conhecido como tireotropina. É produzido pela glândula pituitária e estimula os receptores das células da tireoide, o que os estimula a produzir T3 e T4.
11. Capsaicina
Esta é a substância responsável por tornar as pimentas tão notoriamente picantes. Surpreendentemente, desempenha um papel no tratamento do hipotireoidismo, ajudando a restaurar a produção regular de hormônios da tireoide.
A capsaicina também ajuda a aliviar os sintomas causados pelo hipotireoidismo, como dor e má circulação sanguínea. A pimenta caiena é um tempero de escolha que pode ser adicionado aos alimentos para colher os benefícios da capsaicina, mas se você não é um amante do tempero, os suplementos de capsaicina são ideais.
A capsaicina em forma de pílula aparece nas lojas como suplementos de pimenta caiena. Consulte o seu médico ao tomar comprimidos de capsaicina, pois eles são conhecidos por reduzir os níveis de açúcar no sangue; você deseja evitar esse efeito colateral tanto quanto você deseja evitar o diabetes, pois pode causar tontura e sensação de fraqueza.
Os melhores suplementos de tireóide são seguros e naturais, como os listados acima. Eles não apenas promoverão a boa saúde da tireoide, mas também causarão melhorias nos níveis de energia, humor e metabolismo.
Certifique-se sempre de consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético ou medicinal. Você também deve tomar seus suplementos quando seu sistema imunológico estiver mais ativo, o que geralmente é no início da manhã.
A seguir:
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- Hipotireoidismo vs Hipertireoidismo: Entendendo as Diferenças
