O joelho parece que precisa estourar

1. Joelho do corredor (condromalácia patelar)

Um problema comum no joelho é o joelho do corredor, que causa rigidez nos joelhos e dor. Faz com que seu joelho pareça que precisa estalar especificamente ao sentar, ajoelhar ou subir escadas. É causada por danos à cartilagem sob a rótula, que geralmente funciona como um amortecedor natural. Lesão ou uso excessivo do joelho pode resultar em uma condição chamada condromalácia patelar ou síndrome da dor patelofemoral, de acordo com saudedia.com. Esta condição é mais popularmente conhecida como joelho do corredor devido ao fato de que comumente afeta corredores, assim como outros atletas que dobram bastante os joelhos, como caminhar, pular ou andar de bicicleta.

A queixa mais comum é a dor ao redor da rótula, que aumenta ao subir ou descer escadas. Remédios simples como repouso e medicamentos antiinflamatórios com aplicação de gelo costumam ajudar, mas a dor persistente pode exigir fisioterapia ou cirurgia.

2. Artrite do joelho

A osteoartrite do joelho é uma doença degenerativa frequentemente associada a lesões ou obesidade. Também está relacionado a outros fatores de risco, como hereditariedade, idade, sexo e muito mais. Os sintomas de osteoartrite do joelho incluem dor nas articulações, inchaço, calor, rigidez e mobilidade reduzida. Se sentir que seu joelho precisa estalar, você pode ter sintomas de osteoartrite do joelho. Consulte seu médico, que pode prescrever medicamentos, joelheiras e outros tratamentos, incluindo cirurgia.

3. Bursite

A articulação do joelho é cercada por espaços ou bursas potenciais. Entre as bursas significativas afetadas está aquela por sugestão do joelho, sobre a rótula (bursa pré-patelar), que pode ficar inchada, desencadeando a bursite pré- patelar . Isso pode surgir de trauma direto na parte frontal do joelho, o que freqüentemente acontece durante as posições ajoelhadas estendidas. Essa condição também é chamada de “joelho de empreiteiro de telhado”, “joelho de empregada doméstica” ou “joelho de carpete”, dependendo da história ocupacional da pessoa e do paciente frequentemente sentir que o joelho precisa estalar.

A bursite resulta em vários graus de inchaço, inflamação, calor e vermelhidão na área do joelho. Em comparação com a artrite do joelho, é menos dolorosa, mas pode causar rigidez e dor ao caminhar. Felizmente, a amplitude de movimento do joelho é normalmente mantida.

Há uma grande variedade de causas de cliques no joelho. Cada um dos principais fatores por trás de episódios frequentes em que o joelho parece que vai estourar pode desencadear uma série de problemas mais graves. Para evitar danos irreversíveis ou irreparáveis ao joelho, articulações, tendões, músculos e ossos, você precisa determinar instantaneamente as causas precisas desse problema. Ao fazer isso, você pode identificar as melhores soluções de tratamento e soluções para ajudar a interromper e prevenir este problema.

Como obter alívio

Você pode prevenir a tensão ao redor da articulação do joelho aumentando a força dos grupos de músculos associados à flexão ou esticamento do joelho. Isso consiste em fazer exercícios rotineiros para as pernas, como andar de bicicleta ou correr, que podem reduzir substancialmente a tensão nos joelhos. O alongamento é um treino essencial antes e depois de atividades físicas exaustivas, pois aumenta a versatilidade muscular e ajuda a prevenir o joelho do corredor. Pessoas com articulações mal desenvolvidas ou fraqueza muscular também podem optar por usar joelheiras e calçados ortopédicos para reduzir a tensão nos joelhos. A cirurgia restauradora pode ser necessária para lesões graves no joelho.

Levantamento de pernas

A rigidez do joelho geralmente causa dor abaixo, na frente ou ao redor da rótula. O joelho impactado parece que precisa estourar. Para reforçar os músculos de suporte ao redor do joelho (quadríceps), faça levantamentos com as pernas retas sem colocar pressão sob a rótula. Faça isso deitando-se no chão e segure uma perna diretamente enquanto a outra permanece no chão um pouco flexionada. Segure esta posição por 10 segundos. Repita o exercício com a outra perna. Faça este treino 10 vezes em cada perna.

Alongamento do quadríceps

Os músculos quadríceps auxiliam na elevação dos joelhos. A tensão nesses músculos e na articulação do joelho pode dificultar a elevação dos pés do chão. Para eliminar a tensão nesses músculos, faça alongamentos em uma posição ereta e segure em um objeto fixo para se equilibrar com uma das mãos e, com a outra, segure uma perna ao redor do tornozelo. Levante a perna em direção às nádegas, mantendo as costas retas e evitando que o outro joelho gravite para a frente. Faça o mesmo com o outro lado.

Contração Fixa dos Quads Internos

Outro tipo de treino de fortalecimento do joelho é chamado de contração fixa do quadríceps interno. Sente-se em uma mesa com uma toalha enrolada sob um joelho. Pressione o joelho contra a toalha para contrair o músculo quadríceps. Coloque os dedos no quadríceps interno para sentir o músculo enrijecer durante a contração. Mantenha a posição por 5 segundos. Repita 10 vezes da melhor maneira possível, sentindo dor anteriormente. Aumente gradualmente as repetições e a força das contrações à medida que ganha mais força.

O que os outros dizem sobre seu estalo de joelho

Hoje, enquanto subia um lance de escada, estabeleci uma “joelhada estalando”. a cada passo, meu joelho esquerdo está começando a agir como se tivesse uma “pegada” e estala muito alto. No entanto, não sinto nenhuma dor ou perda de força. Alguém já teve esses sintomas antes? Provavelmente vou esperar e, se ainda estiver fazendo isso pela manhã, posso prosseguir e ir ao médico. Porém, mais alguém aqui tem alguma ideia do que poderia ser? O estalo parece que está vindo atrás da minha rótula, se isso ajuda. (de L.Memphis)

Há muito tempo que tenho problemas com o joelho. Doeu abaixo do meu tendão patelar, mais no lado mediano. Consultei um profissional médico sobre isso e fiz uma ressonância magnética sem resultados conclusivos.

Então, eu trabalho como instrutor de fitness em uma academia e outro dia estava revelando a uma garota mais velha as melhores maneiras de utilizar uma máquina de extensão de perna, e meu joelho estalou muito alto. Pedi a alguns indivíduos na área circundante que examinassem para ver o que era o pop (era o quão alto estava). E agora meu joelho não tem dor e acabei de correr 5 milhas pela primeira vez considerando aquele fevereiro, e a primeira vez, provavelmente em novembro, sem um pouco de dor no joelho. (de G.Andrews)

O joelho parece que precisa estourar

1. Joelho do corredor (condromalácia patelar)

2. Artrite do joelho

3. Bursite

Como obter alívio

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Dr. Maik FuerstArticles