Melhores suplementos para rasgar e construir músculos

O verão é uma época para se preparar e mostrar seu esforço. Uma seção intermediária macia não será suficiente; estamos com o objetivo de obter um pacote de seis rasgado. Na minha postagem, falarei sobre 6 suplementos comprovados e como eles podem ajudá-lo. Os suplementos são uma ferramenta incrível para ajudar a alcançar seus objetivos. Se esse objetivo é ser maior, mais forte, mais rápido ou em muito melhor forma, os suplementos podem ajudar a aumentar sua capacidade de atingir esse objetivo. Uma barriga macia não o corta; estamos com o objetivo de obter um pacote de seis rasgado. No meu artigo, irei abordar 6 suplementos comprovados e como eles podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de um pacote de 6 no verão.

Proteína em pó

O pó de proteína é o único suplemento que deve estar em sua pilha de suplementos durante todo o ano. Na verdade, existem numerosos estudos de pesquisa que comprovam os impactos positivos das proteínas em pó no desempenho atlético, na força muscular, no crescimento muscular, na manutenção muscular e até na perda de gordura. Quando a eficiência aumenta, você tem a capacidade de se exercitar mais. Exercícios mais difíceis irão construir mais músculos e mais gordura será queimada.

O músculo requer calorias para funcionar. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará em repouso. A proteína ajuda a aumentar a massa muscular e também ajuda a preservar os músculos em dietas limitantes. As calorias totais queimadas em repouso serão otimizadas se você tiver proteína suficiente em seu sistema.

Melhores marcas

1. MTS Nutrition Machine Whey
   Ultra mistura de proteínas de alta qualidade. Testado em laboratório. Garantia de reembolso de 100%.
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2. Optimum Nutrition Gold Standard Whey
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3. PumpChasers GAF Whey
   Chris Jones, proteína de soro de leite de excelente qualidade, com sabor tão bom quanto merda!
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4. Cellucor Cor-Performance Whey
   Mistura de proteína de soro de leite de digestão rápida para ajudar a construir massa muscular magra.
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5. Pó de proteína BSN Syntha-6 Ultra premium com 22 gramas de proteína por porção.
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6. Dymatize Elite 100% Whey Protein
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7. Beverly Ultimate Muscle Protein (UMP)
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8. Core Nutritionals Pro
   Advanced mistura de proteínas de liberação sustentada de Doug Miller.
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Queimador de gordura

Existem tantos tipos de queimadores de gordura por aí hoje em dia que é difícil determinar qual é o certo para você. Vou dividir os queimadores de gordura em 6 classificações e dar alguns detalhes sobre cada um para que você possa identificar muito melhor o que funcionará melhor para você. Este tipo de queimador de gordura aumenta a temperatura corporal interna, o que aumenta a frequência cardíaca em repouso. Você pode sentir um aquecimento do corpo ao tomar um queimador de gordura termogênico. Os principais ingredientes dos queimadores de gordura termogênicos são cafeína, yohimbe e sinefrina HCL.

O principal componente em muitos bloqueadores de carboidratos é o extrato de feijão branco; isso se liga aos carboidratos que você ingere e não permite que o corpo os absorva. O principal ingrediente ativo nos bloqueadores de gordura é a quitosana; eles funcionam de forma semelhante aos bloqueadores de carboidratos, pois se ligam à gordura quando consumidos e não deixam o corpo absorver a gordura. O aspecto mais difícil da dieta para muitas pessoas é combater os anseios. Fazer dieta pode arruinar suas chances de conseguir um pacote de 6 para o verão. O ingrediente hoodia ajuda a reduzir o apetite e é eficaz para muitas pessoas, ajudando-as com seus desejos de dieta.

Chá verde

O uso do chá verde pode remontar a milhares de anos na cultura asiática. O chá verde era usado como medicamento para auxiliar na excreção de urina e na recuperação de lesões. Hoje, nosso uso de chá verde mudou à medida que estudos de pesquisa mostraram muitos benefícios.

• Aumente o nível de antioxidantes. Os antioxidantes combatem os radicais complementares. Os radicais livres são compostos / toxinas naturais que ocorrem no corpo que danificam as células. O corpo pode produzir radicais livres totalmente, no entanto, aspectos ecológicos como raios ultravioleta e fumaça de cigarro são fatores que contribuem para o aumento dos níveis de radicais livres. O consumo de chá verde aumentará seus níveis de antioxidantes e combaterá os radicais livres prejudiciais.
• O chá verde protege a pele dos danos da luz ultravioleta (UV). O verão é uma época em que as roupas são mínimas e o sol está mais próximo da terra. Portanto, não só a luz ultravioleta é mais poderosa, como também a sua pele fica mais exposta.
• O chá verde ajudará com os danos causados ​​pelo sol na pele. (O consumo de chá verde não previne queimaduras solares de forma alguma; ele simplesmente ajuda a prevenir danos às células da pele. Por favor, tome os cuidados necessários para a exposição ao sol.).
• O chá verde contém altos níveis de cafeína. A cafeína é um estimulante testado para aumentar a temperatura central, o que resultará em mais calorias queimadas, resultando em mais gordura corporal queimada.
• Como observado anteriormente, o chá verde ajuda na excreção da urina, também conhecido como diurético; essencialmente, ele vai tirar o excesso de água de seu sistema e oferecer uma aparência menos inchada e mais rasgada.

CLA

O CLA é um ácido graxo descoberto na carne bovina e laticínios. Tem muitos benefícios para a saúde, incluindo perda de peso corporal. Um estudo de pesquisa recente mostra que nossas atuais estratégias de cultivo reduziram a quantidade de CLA na carne bovina e laticínios, o que sugere que os suplementos de CLA serão importantes para obter todos os benefícios à saúde que o CLA oferece.

O CLA ajuda no corpo a queimar a gordura existente para obter energia. O CLA dificulta os processos de armazenamento de gordura e também tem demonstrado aumentar a massa muscular magra. Mais músculo, como já falamos antes, resulta em mais gordura corporal queimada. Abaixo estão vários outros benefícios para a saúde do CLA:

• Aumente a taxa metabólica – isso levará à queima de mais calorias.
• Auxilia o sistema imunológico do corpo – um sistema imunológico forte do corpo levará a um tempo de recuperação mais rápido dos exercícios.
• Reduza o colesterol.
• Menor risco de câncer de mama.

Carnitina

Existem dois tipos de carnitina: L-Carnitina e Acetil-L-Carnitina. Carnitina é um dos meus suplementos preferidos para usar durante a dieta devido aos benefícios que recebo tanto física quanto psicologicamente de seu uso. Ambas as formas, L-Carnitina e Acetil-L-Carnitina, ajudam você fisicamente transportando gordura para seus músculos, a gordura é então queimada para sustentar seus exercícios.

Da mesma forma, ambos os tipos foram revelados para transportar toxinas de ônibus para fora de seus músculos durante o exercício, o que leva a menos cansaço e melhor recuperação de um exercício para outro. O mal essencial da dieta é a redução da ingestão de carboidratos. Independentemente de como você cortá-lo, precisará reduzir seus carboidratos para obter o pacote de seis que está procurando. Se você já fez dieta antes de compreender que a mente não funciona e se concentrar também quando você consome menos carboidratos. Não podemos comprometer o pacote de seis para a temporada de verão, então você pode lidar com o cérebro nebuloso com pouco carboidrato ou pode suplementar um pouco de acetil-l-carnitina. A acetil-L-carnitina demonstrou realmente ajudar na função mental e no foco.

Beta alanina

A beta alanina é um aminoácido não essencial que auxilia na produção da carnosina. A carnosina é encontrada nas células musculares de contração rápida. Sua função principal para nós, levantadores de peso, é proteger os íons de hidrogênio. Muitos íons de hidrogênio nos músculos podem levar a baixos níveis de pH ou a um ambiente ácido. Este ambiente ácido causará a sensação de queimação que você sente ao se exercitar, também conhecida como “ácido lático”. O ácido láctico nos músculos causa cansaço e, eventualmente, falha muscular. Da mesma forma, quando os níveis de pH ficam muito baixos, tanto o ATP quanto o cálcio, ambos importantes na eficiência muscular, são menos eficientes.

Níveis mais altos de carnosina levam a níveis de pH mais altos, o que leva a um ambiente menos ácido em seus músculos. Em termos de laymens, você será capaz de realizar mais repetições, manter a força alta e menos fadiga quando seus níveis de carnosina estiverem mais altos. Por que não tomar carnosina diretamente? A carnosina pura não é absorvida de forma eficiente pelo corpo. A beta alanina é rapidamente absorvida e transformada em carnosina.

A beta alanina oferecerá a você a capacidade de se exercitar com mais intensidade por mais tempo, o que resultará na queima de mais calorias durante o exercício. Da mesma forma, um treinamento mais intenso leva a mais crescimento muscular, o que novamente resulta em mais calorias totais queimadas.

Resultado

Aí está, 6 suplementos que você terá que adicionar à sua pilha de suplementos da temporada de verão. Lembre-se de que os suplementos são eficientes apenas quando usados ​​com uma dieta adequada e um programa de exercícios. Todos os suplementos aqui não farão nada por você, a menos que primeiro retifique seus programas de exercícios e nutrição. Não se estresse, você pode encontrar centenas, senão 1000, de ótimos posts sobre exercícios e nutrição para ler. Faça sua pesquisa e você terá o benefício de excelentes resultados.