Músculo abdominal puxado

Uma distensão abdominal é uma ruptura ou ruptura de parte dos músculos do estômago, geralmente no ponto em que se conecta aos quadris.

Sintomas de músculo abdominal distendido

Os sintomas consistem em sensibilidade e inflamação em uma área do reto abdominal, normalmente na parte inferior do músculo, onde se insere na pelve. O atleta profissional pode ter sentido uma dor aguda e repentina nos músculos abdominais, o que indicaria uma ruptura. É provável que haja um aumento da dor quando os músculos abdominais são contraídos, por exemplo, ao fazer exercícios para abdominais.

Um músculo abdominal distendido é uma ruptura no músculo ou tendão normalmente do músculo reto abdominal, embora outros músculos na área abdominal, como os oblíquos internos ou externos, possam ser influenciados.

As rupturas ocorrem em levantadores de peso, lançadores, ginastas, remadores, lutadores, saltadores com vara e outros esportes que incluem movimentos rápidos de todo o corpo e modificações de instruções. Se o atleta retornar ao treinamento antes que a lesão possa se recuperar totalmente, podem ocorrer lesões repetidas e inflamação crônica do tendão.

Como o músculo abdominal é puxado é tratado

O tratamento para músculos abdominais distendidos inclui primeiros socorros instantâneos, descanso e, em seguida, quando a dor permitir, exercícios de reforço.

Primeiros socorros imediatos

Aplique terapia fria imediatamente para ajudar a reduzir o sangramento, a dor e o inchaço. Quanto mais rápido você aplicar o tratamento pelo frio no local da lesão, mais cedo você poderá estancar qualquer sangramento interno e mais rápido será a cura. Pode-se fazer uma aplicação de gelo por 10 a 15 minutos a cada hora durante as primeiras 24 a 48 horas quando a lesão está na fase grave.

Descanso

Descanse até que não haja mais dor. Isso pode levar alguns dias para uma lesão leve ou duas ou 3 semanas para uma tensão mais severa. Se for possível usar uma bicicleta estática sem dor, faça-o, mas se ela prejudicar, espere.

Medicamento

O médico pode recomendar medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno, para diminuir a dor e o inchaço.

Eletroterapia

Um especialista profissional pode usar eletroterapia, incluindo ultrassom e tratamento a laser. O ultrassom passa ondas acústicas de alta frequência para o tecido, aplicando um efeito de micro massagem que pode ajudar a reduzir a dor, o inchaço e o inchaço.

Massagem

A massagem esportiva profunda pode ser útil para auxiliar no procedimento de cura, uma vez que a fase severa tenha passado. A massagem de friciton cruzada pode ser aplicada ao tendão onde ele se conecta ao osso. Isso pode ajudar a realinhar as fibras de colágeno totalmente novas e evitar aderências ou pedaços pegajosos na formação do tendão. A pressão sustentada e outros métodos de massagem aplicados aos músculos podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo e relaxar os nós tensos no músculo.

Exercícios para a cura de músculos abdominais distendidos

Um programa de reabilitação completo, consistindo de exercícios de condicionamento abdominal e central, deve ser iniciado assim que a dor permitir. Alguns exercícios básicos são mostrados listados abaixo:

Crunch abdominal

• Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
• Coloque as mãos atrás do pescoço (não puxe o pescoço para a frente).
• Levante a cabeça, o pescoço e os ombros do chão e mova as mãos para cima, na direção dos joelhos.
• Tente manter exatamente o mesmo espaço entre o queixo e o peito para evitar forçar o pescoço.
• Retorne lentamente à posição inicial.
• Este exercício pode ser simplificado começando com as mãos nas coxas e movendo-as em direção aos joelhos conforme você entra em contato com o abdômen.

Twisting crunch

Este exercício é executado de forma muito parecida com o anterior, mas você gira ou vira para dentro enquanto executa a trituração. Isso tem como alvo os músculos oblíquos mais.

A laje

• Isso deve ser feito apenas se não houver dor.
• Comece em uma posição elevada e levante-se de forma que seus cotovelos fiquem totalmente diretos. Suas mãos devem estar voltadas diretamente para a frente e você deve estar na ponta dos pés.
• Inspire e envolva seu núcleo.
• Ao expirar, levante uma perna para que fique alinhada com suas costas. Os dedos dos pés na perna elevada precisam estar apontando para longe de você e você deve permanecer em uma posição de forma que a parte de trás do seu corpo represente uma prancha.
• Retorne a perna à posição inicial após uma respiração e repita com a perna oposta.

Rolo abdominal

• Este é um exercício avançado e só deve ser feito mais tarde no programa de treino.
• O atleta empurra o cilindro para fora apoiado nas mãos e joelhos, mantenha a posição estendida brevemente e depois retorne à posição inicial.
• Isso é excelente para desenvolver músculos abdominais fortes e músculos centrais muito mais profundos; no entanto, muito cedo pode fazer com que a lesão se repita.
• Consulte os exercícios de fortalecimento do núcleo para obter mais detalhes sobre exercícios avançados para os músculos centrais e abdominais.

Lesões crônicas de músculos abdominais distendidos

Lesões persistentes ou implacáveis ​​podem receber uma injeção de esteroide seguida de repouso por 2 semanas. Em casos raros, um cirurgião plástico pode correr. Se você descansar tão rapidamente quanto houver sinal de lesão, não deverá demorar mais do que algumas semanas para cicatrizar. Se você tiver rompido o músculo, o tempo de cicatrização dependerá da intensidade da tensão.