Tensão muscular intercostal

Uma tensão muscular intercostal pode ser muito dolorosa. Se você é uma pessoa bastante ativa, suas costelas podem sofrer uma surra no dia-a-dia. É uma tensão dos músculos que ficam entre as costelas. Embora qualquer músculo do corpo possa ser tensionado, as pressões musculares em toda a área do tórax podem ser muito dolorosas. Considerando que os pulmões estão alojados na caixa torácica, a dor também pode ser severa, mesmo com apenas respirar. Algumas pessoas até acreditam que podem ter quebrado uma costela e seu médico pode até mesmo lhe fornecer o mesmo tratamento para uma distensão e uma fratura. Seguir as sugestões do seu médico pode ajudar na sua recuperação.

O que causa tensão muscular intercostal?

Você tem 11 grupos de músculos em sua caixa torácica. Os espaços intercostais têm cerca de 3 camadas diferentes de músculos que estão conectadas às costelas. Eles ajudam a manter o tórax estável com o movimento e a manter as costelas juntas e no lugar. Embora tenham a capacidade de se mover e estender muito, eles têm seus limites. As causas das pressões nesta área são:

1. Golpeie na parede do tórax

Se você receber um golpe direto no peito, é possível sofrer uma distensão nos músculos das costelas. Isso pode ocorrer com acidentes de carro, ferimentos durante a prática de esportes (futebol, caratê, hóquei), ferimentos recebidos no trabalho ou uma agressão (batalha).

2. Torção da parte superior do corpo

Torcer a parte superior do corpo sobre suas limitações pode forçar os músculos intercostais. Também pode “esticar demais” os músculos e exercer pressão sobre a caixa torácica. Isso inclui posturas de ioga, deslocamentos de dança, virar-se repentinamente para ver algo atrás de você, lutar e outras coisas que fazem você torcer a área do peito.

3. Balanço do braço com força

Se você balançar o braço muito longe, ele estica as costelas em direção ao braço que está balançando. Isso pode ser agravado girando a metade inferior do corpo longe do movimento do braço. Pode até fazer com que os músculos se rompam com a força adequada.

4. Excesso de alongamento

Mesmo estendendo suavemente, você pode distender ou talvez romper os músculos das costelas. Estender e separar demais as costelas pode fazer com que os nervos intercostais fiquem presos entre as costelas e os músculos. Isso resulta em convulsões graves e dores nos nervos, juntamente com a tensão. Este tipo prevalece com algumas atividades esportivas, como tênis, golfe, bola de praia e badminton, onde é preciso chegar alto e colocar força com o peito.

Sintomas de tensão muscular intercostal

Os sintomas incluem dor, inflamação, inchaço, rigidez muscular e, às vezes, falta de ar. Muitas vezes, isso pode ser exatamente o mesmo que algo mais sério, por isso é fundamental ser avaliado por um médico antes de tentar o autotratamento em casa. A repartição dos sintomas é a seguinte:

Dor

• Dor abrupta e dilacerante nos músculos das costelas
• A dor tende a ser aguda, aguda e extremamente extrema
• Sensibilidade quando as costelas são tocadas ou empurradas (dor na parede torácica).
• Dor muito forte e consistente.
• Dor que se intensifica com movimentos, torções, tosse e espirros.
• Dor que desaparece por si mesma em tensões moderadas em um ou dois dias.

Ternura

• A ternura pode ser sentida logo acima das costelas, em vez de dentro do peito.
• Hematomas dolorosos.
• Não usar roupas justas na parte superior do corpo.
• É doloroso se virar na cama ou se levantar e se abaixar de uma cadeira.

Inchaço

• Áreas inchadas onde ocorreu a lesão.
• Hematoma (área inchada cheia de sangue).
• Costelas inchadas exatamente do mesmo lado da lesão.

Tensão muscular

• Durante a dor e o inchaço, os músculos da parede torácica podem ficar tensos.
• A tensão tende a ser mais severa na área da lesão.
• Respirar fundo pode ser difícil.
• Pode ser difícil mover a região do peito e até mesmo os braços.

Falta de ar

• Pode ser difícil respirar sem dor.
• A respiração acaba ficando mais superficial em um esforço para evitar a dor.
• Os músculos podem parecer muito tensos para permitir a entrada de ar suficiente.

Como lidar com a tensão muscular intercostal

Existem coisas que você pode fazer em casa para tornar sua recuperação rápida e confortável. Experimente estas sugestões:

1. Incapacite as costelas

Use ace wraps para cobrir o peito e fornecer alguma compressão às costelas. Faça isso apenas nos primeiros dias e certifique-se de que não está muito apertado para impedir a respiração.

2. Alterne quente e frio

Use uma bolsa de gelo para o primeiro dia e depois disso comece a alternar bolsas quentes com bolsas de gelo. O gelo diminuirá a inflamação e o inchaço rapidamente e o calor promoverá o fluxo sanguíneo para a área e aumentará a cura. Após o primeiro dia, alterne uma almofada de aquecimento com compressas de gelo quatro vezes ao dia.

3. Respire fundo

Você naturalmente vai respirar mais superficialmente com dor nas costelas. Isso pode causar pneumonia e diminuir o tempo de recuperação devido à redução do oxigênio aos músculos lesionados. Tente estas etapas para aumentar sua respiração:

• Inspire gradualmente e abra os pulmões o máximo que puder. Prenda a respiração por alguns segundos e expire gradualmente.
• Para evitar a pneumonia, tente fazer esses exercícios pelo menos a cada hora.
• Tente não fumar se tiver uma lesão nas costelas. Fumar pode torná-lo mais sujeito a pneumonia e problemas pulmonares.

4. Tentativa de imersão em sal Epsom

Um método para aliviar uma tensão muscular intercostal rapidamente é ingerir sais de Epsom. São sais de magnésio que podem aliviar as dores musculares. Encha a banheira com água morna e inclua uma a duas xícaras de sais de Epsom. Mergulhe na banheira até a água esfriar.

Quanto tempo leva para recuperar?

O tempo de recuperação para uma tensão muscular nas costelas pode levar cerca de duas semanas para uma tensão moderada, 3 a 4 semanas para uma tensão moderada e até oito semanas para uma tensão severa. Mesmo se houver uma ruptura muscular, essas lesões geralmente não demoram mais do que 8 semanas para cicatrizar. Seu médico pode recomendar nenhum levantamento ou atividade difícil por algumas semanas. Da mesma forma, repouso na cama ou repouso tranquilo em uma cadeira pode ser necessário. Durante o tempo, você pode precisar de medicamentos antiinflamatórios (ibuprofeno) e relaxantes musculares para aliviar as convulsões musculares.