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A gravidez é uma das fases mais bonitas e sensíveis da vida de uma mulher. Seu corpo exige muito dela, principalmente em termos de nutrição.
Embora a tabela de alimentos o ajude a gerenciar seus macronutrientes, você também precisa cuidar dos micronutrientes. (Vitaminas e Minerais) Mas a dependência completa da dieta pode não satisfazer as necessidades pré-natais. Então nos voltamos para os benefícios das vitaminas pré-natais.
A importância dessas vitaminas não pode ser enfatizada o suficiente. Ele preenche a lacuna entre os nutrientes. Garante que o bebê tenha toda a nutrição para seu desenvolvimento, principalmente folato, vitamina B, vitamina C, magnésio, cálcio e zinco.
Benefícios das vitaminas pré-natais
Para o bebê
- Vitaminas pré-natais reduzem a probabilidade de parto prematuro.
- Ajuda na resolução de anomalias de nascimento (se houver) durante a gravidez.
- Auxilia no desenvolvimento do cérebro e da coluna. (Folato)
- Reduz as chances de autismo antes do parto. (Ácido fólico)
Para a mãe
- Vitaminas pré-natais ajudam no ganho de peso constante.
- Reduz os sintomas de enjoos matinais e náuseas durante a gravidez.
- Também reduz o risco de anemia e outras deficiências vitamínicas, durante e após a gravidez.
- Reduz a queda de cabelo e cuida da pele seca e das estrias.
Quando se deve começar a tomar vitaminas?
As mães devem tomar pílulas vitamínicas pré-natais pelo menos um mês antes e durante a gravidez. Também é importante garantir que a criança receba os benefícios vitamínicos pré-natais até a amamentação.
Lista de vitaminas a serem consumidas durante a gravidez
- Ácido fólico – apoia o desenvolvimento da coluna e do cérebro do bebé.
- Vitamina D – reduz o risco de parto prematuro e crescimento adequado do bebê.
- Cálcio – ajuda as mães a manter a força óssea. Também ajuda no desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. O consumo de cálcio é crítico porque a absorção fetal de cálcio é limitada.
- Ferro – ajuda na manutenção do nível de hemoglobina na mãe e aumenta o suprimento de volume sanguíneo para o bebê.
- Ácidos graxos ômega 3 – garantem o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê.
- Vitamina A – ajuda no desenvolvimento dos olhos, pele e cabelo do bebê.
- Vitamina C – ajuda no crescimento das gengivas, dentes e ossos.
- Vitamina B6 – ajuda no desenvolvimento de glóbulos vermelhos, tanto na mãe quanto no bebê.
Alimentos a serem consumidos com suplementos
- Ácido fólico: cereais fortificados, grãos, vegetais de folhas verdes
- Ferro: carne vermelha, feijões secos, cereais fortificados
- Vitamina D: gema de ovo, salmão, óleo de fígado de bacalhau
- Cálcio: leite, queijo, iogurte
- Ácidos graxos ômega-3: tilápia, salmão, camarão.
A dieta desempenha um papel vital durante a gravidez. Sempre alimente seu bebê com uma quantidade adequada de suplementos. Mantenha-se em contacto com o seu médico e nutricionista para apoio e aconselhamento constantes.
Efeitos colaterais das vitaminas pré-natais
Apesar de uma série de benefícios vitamínicos pré-natais, existem algumas desvantagens. Através da urina, o excesso de vitaminas passa para fora do corpo. Isso leva a micção freqüente que pode causar desconforto.
A ingestão excessiva de medicamentos com ferro pode ser tóxica. Pode levar à descoloração da pele em bebês ou causar constipação grave para a mãe. Portanto, a supervisão de um médico é recomendada.1
Para encerrar
Embora a dieta desempenhe um papel vital no desenvolvimento saudável da criança, pode não ser suficiente. Para evitar lacunas nutricionais e para a alimentação adequada da criança, considere tomar suplementos pré-natais.
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