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Vitaminas para os dentes? Isso soa incomum, mas acredite em nós quando dizemos que é definitivamente verdade. Seus dentes precisam de vitaminas assim como seu corpo precisa delas! Eles ajudam a manter seus dentes brilhantes e gengivas saudáveis.
Suas visitas ao dentista tornaram-se mais regulares do que deveriam?
Talvez aumentar sua ingestão de vitaminas possa ajudar!
As vitaminas para os dentes podem ajudar a manter sua saúde bucal e garantir que eles recebam todos os nutrientes de que necessitam.
Dentes e como cuidar deles.
Os dentes são uma parte essencial da cavidade oral, não só para a mastigação, mas também para a fala.
O esmalte que forma a primeira camada dos dentes é considerado a substância mais dura do corpo humano. Mais duro que nossos ossos! [1]
| Você sabia que a dentina tem um leve tom amarelado e, portanto, nossos dentes podem ficar levemente amarelados! |
Embora sejam considerados a parte mais difícil do nosso corpo, ainda é essencial cuidar.
Além da higiene bucal geral que você deve seguir, também é importante garantir que seus dentes estejam recebendo todos os nutrientes certos, especialmente vitaminas, e é exatamente isso que abordaremos neste artigo.
As vitaminas são substâncias orgânicas presentes em pequenas quantidades em vários alimentos. Eles são essenciais para o funcionamento do seu corpo. Há um total de treze vitaminas essenciais – Vitaminas A, D, E, K, C e as vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12).
Cada uma dessas vitaminas é essencial para o corpo e desempenha papéis específicos que ajudam a melhorar nossa saúde geral.
Nosso corpo depende de fontes externas para certas vitaminas, e pode sintetizar algumas outras.
A vitamina B7 e a vitamina K são sintetizadas pelas bactérias do nosso intestino, e a vitamina D é sintetizada pela camada epidérmica da pele quando exposta à luz solar.
No entanto, nosso corpo depende de nossa dieta e suplementos para a ingestão de outras vitaminas como vitamina E, vitamina C, vitamina A, etc.
As vitaminas são ainda classificadas em solúveis em água e solúveis em gordura.
As vitaminas solúveis em água não podem ser armazenadas no corpo, e qualquer excesso será eliminado na forma de urina. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenadas no corpo por dias e, às vezes, meses. Eles são armazenados principalmente nos tecidos adiposos e no fígado.
As vitaminas B e C são solúveis em água e as vitaminas A, D, E e K são solúveis em gordura.
Quais são as melhores vitaminas para os dentes?
Consumir os nutrientes certos através de sua dieta não apenas ajuda a fortalecer o corpo, mas também pode desempenhar um papel crucial na saúde bucal.
O primeiro ponto de contato para todos os nutrientes que você consome é a boca. Isso significa que os nutrientes chegam primeiro aos dentes e gengivas e ajudam a iniciar o processo de digestão. O processo de mastigação pode ajudar a extrair um número significativo de nutrientes de sua comida.
Portanto, tomar as vitaminas certas pode manter o esmalte dos dentes saudável e protegê-los contra a erosão ácida [2] . Por outro lado, as deficiências nutricionais também podem ser detectadas dependendo da sua saúde bucal.
Hoje vamos falar sobre vitaminas em particular e como elas ajudam a manter nossa saúde bucal.
A seguir está uma lista de vitaminas que seus dentes e gengivas precisam para se manterem saudáveis.
Vitamina A (também conhecido como Retinol ou Betacaroteno) [2] [3]
A vitamina A é essencial para a produção de saliva. A saliva pode ajudar a quebrar os alimentos enquanto também limpa as bactérias entre os dentes.
A vitamina A, juntamente com o fósforo, ajuda a proteger o esmalte dos dentes e previne a sensibilidade dos dentes.
A deficiência de vitamina A também tem sido associada à função dentária prejudicada, periodontite, hipoplasia do esmalte e diminuição do desenvolvimento epitelial oral.
Alimentos fontes de vitamina A incluem cenoura, batata-doce, couve, brócolis, espinafre, abóbora, damasco, melão e leite.
Vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico)
Ajuda na construção e melhoria do sistema imunológico.
A formação do sangue, a proteção dos vasos sanguíneos e a cicatrização são realizadas pela vitamina C. Ela também ajuda a parar o sangramento das gengivas, mantendo o tecido conjuntivo saudável e forte. Também pode ajudar a reduzir o desgaste erosivo dos dentes durante a primeira infância.
A vitamina C pode ajudar a melhorar o sangramento gengival na gengivite, mas não na periodontite. O consumo de vitamina C mostrou um risco reduzido de periodontite [3] [4] .
Alimentos fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, bagas, Bruxelas, couve, espinafre, outras frutas e legumes.
Vitamina D (também conhecida como vitamina do sol ou colecalciferol) [3] [5]
É uma vitamina lipossolúvel que está presente nos alimentos e também está disponível como suplemento. A vitamina D consumida com a quantidade certa de cálcio pode ajudar a fortalecer os dentes, além de reduzir o risco de cárie dentária.
A deficiência de vitamina D pode causar inflamação gengival, cáries e doenças das gengivas. Também desempenha um papel vital na mineralização dos dentes e dos ossos.
As fontes alimentares de vitamina D incluem leite fortificado e cereais com suplementos. Ficar sob o sol por alguns minutos também conta.
Tomar uma pílula de vitamina ajuda seus dentes? Se sim, quando você deve tomá-los?
As vitaminas podem ajudar a prevenir várias doenças bucais e cáries dentárias, como dor de dente regular, sangramento nas gengivas, mau hálito, sensibilidade e dores agudas após consumir doces.
Se você tiver algum desses sintomas, considere consumir alimentos ricos em vitamina A, vitamina C e vitamina D.
No entanto, às vezes, devido a fatores externos, você pode não encontrar as vitaminas certas em sua dieta. Outras vezes, mesmo que você esteja comendo direito, seu corpo pode não ser capaz de absorver todas as vitaminas porque elas podem não estar biodisponíveis.
Quando tais condições se apresentam, você recorre a suplementos e, neste caso, pílulas de vitamina.
Essas pílulas podem ajudar a saciar as necessidades do seu corpo e podem ajudar a prevenir várias doenças dentárias.
A seguir estão as vitaminas, suas fontes de alimentos e quais problemas dentários podem prevenir ou curar,
| Vitaminas | Fontes de alimentos | Curas |
| Vitamina A | Cenoura, Batata-doce, Couve, Brócolis, Espinafre, Abóbora, Damasco, Melão e Leite | Boca seca |
| Vitamina C | Frutas cítricas, Bagas, Bruxelas, Couves, Espinafre | Sangramento nas gengivas |
| Vitamina D | Leite e cereais fortificados | Mal hálito |
A saúde bucal contribui para o bem-estar geral de uma pessoa; portanto, garantir que seus dentes e gengivas estejam saudáveis torna-se essencial.
Fatores específicos que podem afetar sua higiene dental e saúde bucal são os seguintes:
- Consumo excessivo de açúcares e alimentos açucarados.
- A mastigação inadequada dos alimentos pode levar à estagnação das partículas de alimentos na boca.
- O consumo de alimentos com alto teor cítrico pode causar cáries.
- O consumo excessivo de café ou chá pode manchar os dentes.
- Consumo de bebidas gaseificadas e álcool regularmente.
- Fumar e mascar tabaco pode alterar negativamente suas papilas gustativas. O uso prolongado de cigarro e tabaco também pode levar ao câncer bucal.
É essencial tomar vitaminas para manter a saúde bucal?
Se você consumir uma refeição nutritiva diariamente e obter as quantidades necessárias de vitaminas, talvez não precise tomar pílulas de vitaminas para os dentes, pois provavelmente já as consome em sua dieta.
Então não, não é essencial tomar pílulas vitamínicas para o problema dos dentes, mas é melhor consultar seu dentista, pois sua saúde bucal é melhor tratada sob a supervisão dele.
No entanto, não faz mal tomar alguns suplementos alimentares se você suspeitar que pode estar em risco de deficiência. Novamente, sempre consulte um médico antes de fazer isso.
Sua saúde bucal é essencial e não deve ser negligenciada, pois problemas simples nos dentes podem levar a problemas mais significativos, como cáries e dentes trincados a longo prazo.
Dicas gerais de higiene bucal
Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter sua saúde bucal.
- Escove duas vezes ao dia.
- Use uma escova macia.
- Limpe sua língua.
- Certifique-se de usar fio dental toda semana.
- Lave a boca após cada refeição.
Sempre visite um dentista a cada seis meses para manter o controle de sua saúde bucal.
Empacotando
As vitaminas podem ser vitais para a sua saúde bucal.
As vitaminas A, C e D são algumas das melhores vitaminas para os dentes. Eles ajudam a lidar com uma variedade de problemas, todos desde dor de dente até mau hálito.
Certifique-se sempre de seguir hábitos saudáveis de higiene bucal para ter dentes fortes e saudáveis.
Qual o proximo?
Aprenda os fundamentos da criação de um corpo saudável usando esta lista de verificação de saúde.
