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A vitamina D também conhecida como “vitamina do sol”, pois as pessoas são capazes de sintetizar a maior parte de sua ingestão necessária de vitamina D através da exposição adequada ao sol. A vitamina D pode ajudar a produzir hormônios que são responsáveis pela regulação dos níveis de cálcio do corpo. Portanto, quantidades adequadas dessa vitamina são essenciais para a resistência óssea e a deficiência de vitamina D pode levar a mais riscos à saúde. Se você sofre de alergias ao leite ou se evita o sol, pode estar em risco de deficiência de vitamina D. Os sintomas de deficiência de vitamina D podem ser detectados facilmente, ajudando os indivíduos a evitar outras consequências desiguais de não aproveitar o suficiente dessa vitamina.
Etiologia da deficiência de vitamina D
A vitamina D é importante para a força óssea, pois ajuda o corpo a usar o cálcio da dieta regular. Tradicionalmente, a deficiência de vitamina D tem sido relacionada ao raquitismo, onde os tecidos ósseos não se materializam adequadamente, levando a deformidades esqueléticas. Estudos de pesquisa indicaram que a vitamina D também pode ajudar a proteger contra outros riscos à saúde.
VDDS ou síndrome de deficiência de vitamina D é uma condição em que um grupo de sintomas está associado à deficiência de vitamina D. Às vezes, poucos sintomas podem ser uma indicação de problemas de saúde existentes. Enquanto um ou poucos sinais não indicam realmente esta condição. No entanto, sintomas contínuos quando combinados com algum tipo de distúrbio ósseo, seja familiar ou histórico pessoal de osteoporose, podem indicar deficiências nutricionais.
Sintomas como fraqueza muscular, dor óssea indicam deficiência de vitamina D. No entanto, os sintomas são sutis para muitas pessoas. Níveis baixos de vitamina D também podem levar a vários riscos à saúde, mesmo sem apresentar sintomas. Níveis reduzidos de vitamina D no sangue podem levar a doenças cardiovasculares, asma; comprometimento cognitivo que também é visto em adultos mais velhos, câncer, hiperparatireoidismo etc.
SINTOMAS COMUNS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D
- Cãibras musculares
- Fadiga
- Dor crônica
- Fraqueza muscular e dor
- Dor nas articulações
- Pressão alta
- Ganho de peso
- Diarréia ou constipação
- Dor de cabeça
- Pobre concentração
- Problemas de bexiga
- Sono inquieto
SINTOMAS E SINAIS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D
Alguns sinais de que você precisa de mais vitamina D:
Dor nos ossos
Adultos sentem dores nos ossos e músculos especialmente durante o inverno, se estão sofrendo de deficiência de vitamina D. As articulações ficam um pouco rígidas, especialmente quando acordam pela manhã, diz o Dr. Holick, um renomado cientista e pesquisador americano. Baixos níveis de vitamina D levarão a uma baixa absorção de cálcio pelos intestinos. Assim, o cálcio é retirado dos ossos e dentes e, portanto, a saúde bucal também é afetada.
Problemas intestinais
Pessoas que sofrem de doenças intestinais, como doença celíaca, doença de Crohn ou doença inflamatória intestinal, estão em maior risco dessa condição devido à maneira como essas condições gastrointestinais afetam a absorção de gordura, ou seja, você pode ter menor absorção de vitaminas lipossolúveis (como vitamina D).
Você pode ter a pele escura
A deficiência de vitamina D mostra grande impacto no tom da pele. Se você tem um tom de pele mais escuro, pode precisar de pelo menos 10 vezes mais exposição ao sol para gerar a mesma quantidade dessa vitamina que alguém com tom de pele claro. Além disso, pesquisas afirmam que um protetor solar com FPS 30 pode reduzir a capacidade da pele de produzir vitamina D em 97%.
Suor excessivo
Cabeça suada é um sinal clássico de deficiência de vitamina D. Muitas vezes, os médicos perguntam às mães sobre esse sintoma em seus bebês recém-nascidos por esse motivo. A sudorese excessiva quando observada em recém-nascidos deve-se à irritabilidade neuromuscular. Este é um sintoma precoce e comum encontrado na deficiência de vitamina D.
Você está obeso ou com sobrepeso
Se você estiver com sobrepeso ou obeso, precisará de mais vitamina D do que uma pessoa magra. Isso é verdade para pessoas com excesso de peso corporal devido à massa muscular pesada. Concentrações mais altas de gordura corporal afetarão os níveis de vitamina D no sangue porque é uma vitamina lipossolúvel. Quanto mais gordura corporal você tiver, mais ela será diluída.
Você tem “Blues”
O neurotransmissor serotonina, hormônio relacionado ao cérebro, está associado à elevação das alterações de humor de acordo com a exposição ao sol. Este nível de hormônio aumenta com a exposição ao sol e diminui com a diminuição da exposição ao sol. Além disso, esse hormônio pode elevar seus níveis de humor. Os cientistas provaram que pessoas idosas com níveis mais baixos de vitamina D eram 11 vezes mais propensas a ficarem estressadas e deprimidas.
Você tem 50 anos ou mais
Você tem 50 anos ou mais, sua pele não será capaz de produzir vitamina D em resposta à exposição ao sol. Além disso, seus rins não podem converter efetivamente a vitamina D em uma forma que será usada pelo seu corpo. De acordo com o NIH, os idosos passam mais tempo dentro de casa.
Além disso, se você tem deficiência de vitamina D, pode sofrer de qualquer uma das doenças abaixo. Portanto, você precisa consultar seu médico sobre as opções curativas e preventivas.
Infecções respiratórias
A deficiência de vitamina D aumenta as chances de doenças respiratórias em crianças. Essa condição predisporia as crianças a várias infecções respiratórias, como resfriado e gripe.
Fraqueza muscular
A dor nos músculos ou fraqueza muscular é devido à deficiência de vitamina D porque esta vitamina é essencial para o bom funcionamento dos músculos esqueléticos.
Câncer
A deficiência de vitamina D aumenta o risco de câncer de mama. Estudos da American Cancer Research revelaram o fato de que o aumento na dosagem de vitamina D ajudou a reduzir o crescimento do câncer em 75% e o tumor em 50% entre os pacientes que já sofrem da doença.
Doença periodontal
Pacientes que sofrem desta doença gengival que causa sangramento e inchaço das gengivas precisam aumentar a dosagem diária de vitamina D para produzir catelicidina e defensinas, pois esses compostos possuem propriedades microbianas.
Doença renal crônica, psoríase, doença cardiovascular, asma, diabetes tipo 1 e tipo 2, depressão e esquizofrenia são outras possíveis doenças encontradas devido à deficiência de vitamina D.
Como verificar se você está com deficiência de vitamina D
A melhor maneira de verificar se você tem deficiência de vitamina D ou não é fazer um exame de sangue para analisar os níveis de vitamina D no sangue. O único teste, que pode diagnosticar esta condição, é 25OH Vitamina D. A faixa de nível ideal no sangue para uma saúde ideal é de cerca de 50 a 80 ngml. Você precisa passar por este teste uma vez por ano, especialmente antes do inverno. No entanto, se você estiver tomando suplementos, precisará passar por esse teste a cada três meses até que os níveis estejam ótimos.
