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Ter uma mente clara permite que você seja eficiente no trabalho e em suas atividades diárias. No entanto, com agendas lotadas, as pessoas tendem a esquecer de cuidar de sua saúde mental. Aqui estão 6 suplementos para ajudá-lo a reduzir a confusão mental e aumentar a clareza mental.
Suplementos para melhorar a clareza mental
Óleo de peixe
Os ácidos graxos ômega-3, particularmente o ácido eicosapentaenóico (EPA) e o ácido docosahexaenóico (DHA), são essenciais para a função cerebral. Essas gorduras poliinsaturadas são o melhor alimento para o cérebro e podem retardar ou até interromper o processo de envelhecimento.
Tomar suplementos de EPA e DHA garante que você obtenha as gorduras saudáveis para o cérebro que você precisa que sua comida pode não fornecer, pois seu corpo não converte facilmente o ácido graxo alfa-linolênico (ALA) em EPA e DHA que seu cérebro necessita.
Antes de aumentar a quantidade de ômega-3 em sua dieta ou suplementação, consulte seu médico como faria com qualquer nova rotina de bem-estar. Muito ômega-3 pode causar afinamento do sangue.
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canabidiol
Quando se trata de promover a função cognitiva ideal, as propriedades calmantes do conhecido fitocanabinóide entram em jogo. Se o estresse deixar seu cérebro descontrolado, o CBD pode ajudá-lo a voltar aos trilhos. Sua função de equilibrar o corpo e a mente também pode alterar seus níveis de energia e padrões de sono , os quais influenciam a clareza mental.
DHH-B
Dihydro Honokiol-B (DHH-B) é feito a partir da casca da árvore de magnólia, que tem sido usada em vários medicamentos tradicionais há séculos. Seus ingredientes bioativos demonstraram tratar doenças que variam de inflamação a melhora do sono , saúde do cérebro , perda de peso , redução do estresse e ansiedade.
O DHH-B da Tailor Made Health também inclui outros ingredientes como celulose, estearato de magnésio, dióxido de silício, cápsulas vegetais e pó de arroz. De acordo com a pesquisa, o pó de arroz demonstrou ter propriedades de aprimoramento da função cerebral que ajudam a aumentar a clareza mental, melhorar o humor e ajudar na quantidade e qualidade do sono.
Senolítico
As células envelhecidas também são uma das causas da redução da clareza mental. À medida que você envelhece, o mesmo acontece com suas células, e sua função diminuirá com o tempo. O senolítico possui fisetina que funciona como antioxidante , aumenta o GSH, preserva a função mitocondrial na presença de estresse oxidativo, tem efeito anti-inflamatório contra células microgliais e inibe a atividade da 5-lipoxigenase, o que implica que a fisetina retarda a perda relacionada à idade no cérebro função.
Além disso, há um estudo que os suplementos senolíticos podem se livrar das células senescentes e potencialmente reverter o processo de envelhecimento.
Ashwagandha
Ashwagandha é uma erva medicinal centenária. É categorizado como um adaptógeno, o que significa que pode ajudar seu corpo a lidar com o estresse . Ashwagandha também tem uma série de outras vantagens para o seu corpo e mente.
Por exemplo, melhora a função cerebral, reduz os níveis de açúcar no sangue e cortisol e ajuda no tratamento de sintomas de ansiedade e depressão . Alguns estudos sugerem que a ashwagandha pode ajudar a aliviar a depressão.
De acordo com pesquisas in vitro e com animais , a ashwagandha pode ajudar com problemas de memória e função cerebral causados por danos ou doenças. De acordo com a pesquisa , aumenta a atividade antioxidante, que protege as células cerebrais dos radicais livres prejudiciais, levando a uma maior clareza mental.
3,4-Dimetoxicalcona
Pesquisa do Conselho Francês de Pesquisa Médica (INSERM) revela que o polifenol 3,4-dimetoxi chalcona (3,4-DC) pode imitar as propriedades de imitação de restrição calórica de polifenóis comparáveis, especificamente espermidina e resveratrol. Além disso, esses produtos químicos parecem induzir a autofagia, que é um processo de rejuvenescimento celular.
Além disso, o processo de rejuvenescimento celular ajuda você a recuperar e aumentar o que deveria ser a diminuição da clareza mental causada pela velhice.
Todos esses suplementos que melhoram a clareza mental podem ter provado ser eficazes contra a perda de memória e outras condições relacionadas à saúde mental. Ainda assim, seria melhor se você sempre falasse com seu médico primeiro. Perguntar a eles ajudará você a determinar quais suplementos são melhores para aumentar sua clareza mental e melhorar sua saúde mental geral.
