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Benefícios para a saúde do chá de hibisco e como prepará-lo

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Muitas pessoas reconhecerão o hibisco como a flor que enfeita qualquer coisa do Havaí; afinal, é a flor do estado. No entanto, essa beleza tropical é mais do que apenas uma imagem bonita em uma camisa havaiana.

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Certas variedades de hibisco, como Hibiscus sabdariffa , são medicinais e têm sido usadas para tratar diabetes, hipertensão e doenças da pele, bem como prevenir e combater resfriados e gripes.

O chá de hibisco era considerado uma bebida proibida para mulheres no Oriente Médio por causa de seu potencial para aumentar a luxúria e a paixão sexual. Os pesquisadores agora confirmam que pode, de fato, aumentar a libido! (1)

Os elementos benéficos presentes no H. sabdariffa picante, ácido e de sabor azedo conferem-lhe sua alta classificação como um remédio natural essencial. Suas propriedades medicinais podem ser úteis por ser refrigerante, diurético, adstringente e antioxidante. (2)

Cuidado: Evite hibiscos se estiver grávida ou amamentando. Hibiscus é conhecido como um emmenagogo. Pode forçar a menstruação ou o parto. Pode ocorrer dano ou toxicidade se tomado em altas doses e por um longo período. Verifique se há interações medicamentosas antes de usar.

Benefícios para a saúde do chá de hibisco

Recomenda-se consumir chá de hibisco por suas propriedades a seguir.

1. Antioxidante e antiinflamatório

A inflamação crônica , geralmente causada pela falta de nutrientes e antioxidantes, está na raiz de muitas doenças relacionadas ao estilo de vida.

O hibisco é naturalmente rico em antocianinas fitonutrientes, uma família de pigmentos bioativos responsáveis ​​pela cor vermelha do hibisco e suas potentes ações antioxidantes.

Uma revisão recente descobriu que os extratos de H. sabdariffa exercem reações benéficas potentes no corpo. (3) Os estudos sugeriram que as antocianinas podem estar envolvidas na melhora de diversos tipos de doenças.

É encorajador saber que uma simples planta pode oferecer tantos benefícios. Beba até 3 xícaras de chá por dia durante 6 semanas.

2. Previne resfriados e gripes

Um nutriente essencial necessário para o bom funcionamento do sistema imunológico é a vitamina C , na qual o hibisco é abundante.

Os profissionais de saúde naturais e integrativos diriam que é prudente beber chá de hibisco como medida preventiva durante os meses quentes de verão ou as estações mais frias para reforçar sua imunidade a resfriados e gripes.

Um estudo recente mostrou resultados promissores com a capacidade dos hibiscos de matar o vírus da gripe. (4)

Adicione propriedades de reforço imunológico extras ao seu chá com especiarias e ervas como gengibre , pimenta do reino , roseira brava, pimenta de Caiena , canela , cardamomo e feno – grego .

3. Reduz a pressão arterial

Pessoas que sofrem de hipertensão podem encontrar alívio sabendo que os cientistas estão aprendendo que beber chá de hibisco ou usar um extrato da flor de hibisco pode contribuir positivamente para a redução da pressão alta.

Um ensaio clínico descobriu que adultos que tomam 240 ml de chá de hibisco diariamente durante 6 semanas diminuíram a pressão arterial. (5) Juntamente com o relaxamento e os exercícios diários, aquecer uma caneca quente de chá de hibisco reduzirá o estresse e terá um impacto calmante em todo o corpo.

No entanto, é recomendável consultar seu médico antes de tentar este remédio, especialmente se você estiver tomando medicamentos anti-hipertensivos, pois combiná-los com chá de hibisco pode causar uma queda acentuada em sua pressão arterial.

4. Aumenta a saúde do fígado

“Ame seu fígado” é um ditado que muitos profissionais de saúde natural usam e por um bom motivo. O fígado realiza muitos trabalhos incríveis, mas um se destaca em particular – o papel da desintoxicação. Portanto, capacite seu corpo para se desintoxicar suavemente todos os dias, com alimentos e bebidas comuns, como o chá de hibisco.

Um estudo com ratos mostrou que as antocianinas de hibisco (HAs) encontradas em H. sabdariffa L. reduziram o dano oxidativo ao fígado. (6) Os pigmentos naturais das plantas diminuíram a ocorrência de lesões hepáticas e necrose em ratos.

Cuidado: Evite o uso excessivo de chá de hibisco, pois grandes doses podem causar hepatotoxicidade. (7)

5. Promove pele e cabelo saudáveis

Não importa sua idade, pele e cabelo saudáveis ​​costumam ser um sinal de boa saúde. O hibisco tem benefícios comprovados para melhorar a saúde por dentro e também é conhecido por fazer você parecer bem por fora.

Consumir chá de hibisco regularmente pode ser benéfico para acalmar a pele sensível, suavizar as rugas e fazer sua pele parecer tonificada, hidratada e renovada.

Além disso, o chá e os extratos de hibisco também têm sido usados ​​como um tratamento viável para doenças de pele graves, como o melanoma, que é responsável pela morte de 80% dos casos de câncer de pele. (8)

A espécie H. rosa-sinensis também mostrou capacidade de matar Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA). (9)

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6. Apoia a saúde do coração

A doença cardíaca é a causa de morte número um entre os americanos. Mais de 655.000 pessoas morrem todos os anos de problemas relacionados com doenças cardíacas, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . (10)

Dislipidemia, diabetes, sobrepeso e obesidade são condições que podem levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares. O colesterol alto, em particular, é um tópico polêmico.

Foi descoberto que há uma redução significativa nas concentrações séricas de colesterol de lipoproteína de baixa densidade no consumo de chá de hibisco. (11)

Quaisquer que sejam as razões pelas quais as pessoas sofrem desta doença perniciosa, seja dieta pobre, falta de exercícios, muito álcool ou fumo, há evidências clínicas significativas mostrando que H. sabdariffa é um farol brilhante de esperança para reduzi-la.

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7. Sacia a sede

Conhecida como erva para limpar o calor, o hibisco e as bebidas à base de hibisco são refrescantes para beber em um dia quente de verão.

De acordo com Michael Tierra, um fitoterapeuta aclamado, em sua Herbologia Planetária clássica , o hibisco é classificado como um refrigerante por causa de suas propriedades de resfriamento. (12)

Em particular, hibiscos e plantas de natureza semelhante foram usados ​​em áreas tropicais em partes da Ásia para reduzir o efeito e a apresentação do calor úmido. Mantenha a erva seca em estoque para utilizá-la rapidamente quando precisar resfriar, hidratar, acalmar a secura e repor os níveis de umidade do corpo.

8. Luta contra o câncer

As ervas alimentares à base de plantas, como beterraba, couve, batata-doce e hibisco, são ricas em cores e fitonutrientes.

Esses produtos químicos vegetais naturais, como os flavonóides, têm ações antioxidantes que estudos mostram que podem prevenir e reverter o câncer. A abundância de antocianinas vermelhas no hibisco pode ser parcialmente o motivo pelo qual é uma grande promessa como um tratamento de câncer para leucemia e células cancerosas gástricas. (13)

O extrato de H. sabdariffa pode ser capaz de reduzir o câncer por suas habilidades apoptóticas, e também exibe possível proteção contra doenças hepáticas, aterosclerose e síndromes metabólicas. (14)

9. Melhora o equilíbrio de açúcar no sangue saudável

Atualmente, nos Estados Unidos, 1 em cada 3 adultos é diagnosticado com diabetes. Um estudo em animais demonstrou que o extrato polifenólico de H. sabdariffa (HPE) reduziu a hiperglicemia e a hiperinsulinemia.

Além disso, o HPE provou sua capacidade de combater a resistência à insulina e diminuir o colesterol sérico, triacilglicerol sérico, a proporção de lipoproteína de baixa densidade para lipoproteína de alta densidade (LDL / HDL) e produtos finais glicados avançados. (15)

O estudo concluiu que os extratos de H. sabdariffa têm um papel promissor na terapia diabética.

Cuidado: Como o chá de hibisco pode reduzir os níveis de açúcar no sangue, as pessoas com diabetes devem monitorar constantemente o açúcar no sangue.

10. Ajuda a manter e reduzir o peso

Os cientistas descobriram que o H. sabdariffa inibe o acúmulo de lipídios, promove a redução do peso corporal e aumenta o metabolismo, características que apontam para o uso do hibisco como um potencial agente terapêutico para reverter a obesidade.

Os pesquisadores estudaram o impacto do hibisco em ratos obesos e descobriram que o extrato impediu significativamente o ganho de peso. (16)

11. Possui propriedades antibacterianas

O hibisco é um agente antibacteriano potente. Foi estudado quanto à sua atividade potencial contra bactérias multirresistentes. Além disso, devido à sua disponibilidade, também pode ser empregado na indústria alimentícia. (17) No entanto, mais estudos baseados em humanos são necessários para estabelecer os efeitos antimicrobianos do hibisco. (18)

Receitas

Desfrute dos benefícios nutricionais do chá de hibisco e xaropes em algumas etapas simples.

Dose recomendada: 3 xícaras por dia

1. Chá quente de hibisco

instruções

  1. Despeje água recém fervida sobre uma bola de chá ou uma peneira cheia de flor de hibisco seca. A medida é cerca de 1–2 colheres de chá de ervas para 1 ½ xícara de água.
  2. Deixe o chá em infusão por 5 minutos.
  3. Remova as ervas.
  4. Adicione mel ou adoçante, se desejar.

2. Chá de sol de hibisco

instruções

  1. Em um frasco de vidro de litro, adicione ¼ xícara de flor de hibisco seca e cubra com água.
  2. Cubra com uma tampa e coloque ao sol por algumas horas até que apareça uma cor vermelha profunda e vibrante.
  3. Coe as ervas e despeje o chá em uma jarra nova.
  4. Adicione outras ervas como hortelã, gengibre ou erva-cidreira para criar seu próprio elixir.

3. Hibisco, rosa mosqueta e xarope de mel

Ingredientes

  • ½ xícara de flor de hibisco seca
  • 2 xícaras de água
  • 1/8 xícara de roseiras secas ou ¼ xícara fresca, picada
  • ½ xícara de mel (mais ou menos dependendo de seus desejos)

instruções

  1. Em uma pequena panela, adicione o hibisco, a roseira brava e a água.
  2. Deixe ferver, abaixe para ferver e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
  3. Despeje o líquido através de uma peneira em um frasco de vidro de vidro.
  4. Adicione o mel enquanto a infusão ainda está quente. Mexa bem para dissolver.
  5. Coloque uma tampa bem justa e guarde na geladeira por até uma semana.

Palavra final

Beber chá de hibisco, tomá-lo como extrato ou xarope são realmente proficientes em proporcionar saúde melhor.

O hibisco não é apenas uma forma econômica e de baixo risco de apoiar a sua saúde, mas o sabor e as diferentes maneiras de saboreá-lo tornam a bebida um tratamento especial.

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