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O ácido alfa-lipóico é produzido em nossos corpos e é um potente antioxidante. Também é extremamente benéfico para a sua pele; mas como? Para saber mais, continue lendo!
Você está recebendo todos os nutrientes necessários para manter sua pele brilhante e sem textura? Seus cuidados com a pele estão em dia? Suas visitas ao dermatologista estão na sua agenda? Depois de tudo isso, você ainda não está satisfeito com a saúde da sua pele? Talvez seja hora de tentar algo novo então – ácido alfa-lipóico para a pele.
O ácido alfa-lipóico (ALA) é um composto orgânico que surpreendentemente já é encontrado em nosso corpo. É feito pelas mitocôndrias, comumente referido como a “potência da célula”, e é um antioxidante frequentemente encontrado em produtos para a pele. A quantidade de ALA produzida em seu corpo é relativamente pequena comparada à quantidade que você obtém externamente; portanto, é essencial tentar incorporá-lo em sua dieta, tanto quanto possível.
Ácido alfa-lipóico, um composto dito ser benéfico para a pele, mas como? Antes de responder a essa pergunta, vamos primeiro falar sobre a pele, suas necessidades e como cuidar dela.
O que é ácido alfa-lipóico?
O ácido alfa-lipóico é um composto orgânico que é produzido pelas mitocôndrias, a força motriz da célula. As mitocôndrias contêm enzimas que convertem alimentos em energia, e o ALA é necessário para que algumas dessas enzimas funcionem.
ALA tem fortes propriedades antioxidantes e pode proteger seu corpo contra danos radicais, onde os radicais livres, também conhecidos como átomos instáveis, danificam as células e causam doenças e envelhecimento. A maioria dos antioxidantes são apenas solúveis em gordura ou solúveis em água; O ALA é solúvel em gordura e água e, portanto, pode atuar em todas as células e tecidos do corpo.
Os seres humanos produzem apenas uma pequena quantidade de ALA em nossos corpos e, como não é suficiente, recorremos a certos alimentos e suplementos. O consumo de ALA tem sido associado a vários benefícios, como níveis reduzidos de açúcar no sangue, inflamação reduzida, envelhecimento lento da pele e melhor funcionamento dos nervos [1] .
As informações sobre os benefícios do ALA para a pele são limitadas, mas os poucos presentes sugerem que é incrivelmente benéfico para a saúde da pele.
Benefícios do ácido alfa-lipóico para a pele
proteção UV
A exposição aos raios UV pode causar envelhecimento prematuro da pele. Outros sinais de danos causados pelo sol causados pelos raios UV são rugas, pele coriácea, queratose actínica, manchas no fígado e elastose solar.
A propriedade antioxidante do ALA o torna um protetor UV eficaz. Como há pouco ou nenhum ALA, encontrado na superfície da nossa pele, a aplicação de uma camada de ALA pode atuar como uma camada protetora [1] .
Embora mais pesquisas sejam necessárias, um estudo sugere que o ALA com uma mistura de alfa-tocoferol pode efetivamente fornecer antioxidantes na pele [2] .
Anti-envelhecimento
A camada da derme da pele é composta principalmente de colágeno e elastina e, à medida que envelhece, torna-se mais fraca, mais fina e menos elástica. Isso geralmente causa rugas e flacidez da pele. A exposição prolongada ao sol também causa os mesmos problemas, assim como outros fatores, como roupas e poluição.
A potente propriedade antioxidante do ALA tem o potencial de reverter ou prevenir o aparecimento de tais condições. O estudo a seguir sugeriu que o ALA pode ser um poderoso agente antienvelhecimento [3]
Efeitos reversos dos danos causados pelo sol
Um dos efeitos significativos dos danos causados pelo sol são as manchas solares. As manchas solares são manchas escuras que aparecem na superfície da pele devido à exposição prolongada ao sol. Isso também pode ser referido como hiperpigmentação.
Um estudo em animais realizado em uma cobaia sugeriu que o ALA pode ser usado para reduzir os sinais de danos causados pelo sol na forma de manchas solares ou hiperpigmentação. Eles administraram ALA topicamente com o uso da nova tecnologia de nanocápsulas. Mais estudos com humanos são necessários para confirmar esta hipótese [4] .
Anti-rugas
Como discutido, as rugas são muitas vezes o resultado da exposição prolongada ao sol e do envelhecimento. A propriedade do ALA de prevenir danos causados pelo sol através dos raios UV pode ajudar a prevenir rugas. Além disso, um estudo examinou o efeito do ALA nas rugas faciais e notou uma redução quase completa das linhas ao redor dos olhos e lábios superiores.
No entanto, mais pesquisas são necessárias [5] .
Melhor cicatrização de feridas
O ALA também pode ser usado topicamente no pós-operatório para acelerar a cicatrização de feridas. Também pode ajudar a reduzir as cicatrizes que podem seguir. Um experimento baseado nisso foi realizado em ratos, e o grupo que recebeu ALA topicamente apresentou melhores resultados em comparação ao grupo controle [6] .
Redução dos danos à pele causados pelo fumo
Fumar é prejudicial aos pulmões e à saúde em geral; também é prejudicial à sua pele. A nicotina faz com que os vasos sanguíneos se estreitem, reduzindo o fluxo de oxigênio e nutrientes para as células da pele. Os outros produtos químicos também podem desempenhar um papel em danificar sua pele.
A maior parte desses danos são danos oxidativos e, como o ALA é um antioxidante, sabe-se que previne ou reduz os danos causados pelo tabagismo. Este estudo foi realizado em ratos e requer mais pesquisas com seres humanos [7] .
Efeitos colaterais do ácido alfa-lipóico
O ácido alfa-lipóico é geralmente seguro para consumir por via oral e usado topicamente sem sofrer efeitos colaterais. No entanto, evitar o consumo em altas doses é uma boa ideia, pois há pesquisas limitadas sobre o consumo de ALA em altas doses.
Embora não haja pesquisas, alguns efeitos colaterais que foram registrados são,
- Náusea leve,
- Dor de cabeça,
- Azia,
- Erupções cutâneas (se aplicadas topicamente) e
- Vômito.
Portanto, sempre consulte um médico antes de incluir o ALA em sua lista de suplementos para consumir ou em sua rotina de cuidados com a pele.
Uma nota de rodapé padrão seria manter o ALA longe das crianças e evitar o consumo se você estiver grávida ou amamentando.
Os suplementos de ALA podem diminuir o açúcar no sangue e ser arriscado consumir se você tiver deficiência de tiamina; portanto, mantenha seu médico informado sobre seus medicamentos e condições. Além disso, lembre-se de mencionar ao seu médico quaisquer outros suplementos ou medicamentos que você esteja tomando, pois o ALA pode interagir com eles
Os suplementos de AlA podem interagir com medicamentos para diabetes e medicamentos quimioterápicos. A eficácia de anticoagulantes e medicamentos para a tireoide também pode ser afetada devido aos suplementos de ALA.
Fontes de ácido alfa-lipóico
Embora o ácido alfa-lipóico seja produzido em nosso corpo, também o necessitamos de fontes externas, e a principal razão para isso é a quantidade em que é produzido.
Fontes de alimentos
- Espinafre
- Brócolis
- Inhame
- Batatas
- Fermento
- Tomates
- Couves de Bruxelas
- Cenouras
- Beterraba
- celeiro de arroz
- carne vermelha
- Carne de órgão
Às vezes, consumir nutrientes apenas através de fontes alimentares não parece ser suficiente, pois seu corpo pode não ser capaz de absorvê-los por vários motivos. Quando for esse o caso, o uso de suplementos seria sua melhor aposta. Os suplementos de ALA são seguros e podem ser consumidos regularmente. No entanto, você terá que consultar um médico sobre a dosagem, pois pode variar de acordo com suas necessidades.
Pele, suas necessidades e como cuidar dela
A pele é o maior órgão do corpo e compreende três camadas principais – epiderme, derme e hipoderme. É um dos únicos órgãos que está exposto ao ambiente externo tanto quanto é e, portanto, é propenso a problemas como câncer de pele, acne, rugas, erupções cutâneas, acne, etc. A exposição constante à poluição, raios solares, poluição, e outros poluentes muitas vezes podem afetar negativamente sua pele de maneiras que você pode não perceber. Embora pareça que nenhum dano imediato seja causado, você notará falhas na pele e condições que resultaram dessa exposição a longo prazo.
A maioria dessas condições é evitável; se e somente se você for cauteloso com sua rotina e se estiver cuidando da sua pele da maneira que ela precisa ser cuidada. Com relação à rotina, você deve cuidar da dieta, controlar os níveis de estresse e ficar protegido dos raios solares o tempo todo.
Skincare também desempenha um papel vital na prevenção de tais condições. Os cuidados com a pele geralmente são feitos sob medida com base no seu tipo de pele, textura etc. Algumas instruções básicas que você deve seguir, independentemente da sua rotina de cuidados com a pele, são:
- Use protetor solar toda vez que sair (independentemente de o sol estar ou não)
- Seja gentil ao lavar e secar o rosto (sempre seque)
- Mantenha sua pele hidratada
- Não use esfoliantes ásperos
- Limite o tempo do seu banho (água quente e exposição prolongada à água podem retirar a pele de seus óleos naturais)
- Evite sabonetes fortes
Todas essas dicas podem ajudar a cuidar da sua pele externamente; internamente, você precisará prestar um pouco mais de atenção ao seu estilo de vida e escolhas alimentares.
Estilo de vida
Seu estilo de vida pode dizer muito sobre sua pele.
Quão?
Bem, nosso estilo de vida, decisões que tomamos e outras escolhas que podemos tomar podem afetar nossa pele de maneiras que você provavelmente não imaginaria. Você pode ter a melhor dieta e a melhor rotina de cuidados com a pele e ainda ter problemas de pele. Faça algumas mudanças no estilo de vida, e isso pode ajudar.
- Proteja sua pele do sol
- Limite o consumo de álcool
- Faça bastante exercício
- Evite o estresse
- Durma bastante
- Faça escolhas alimentares saudáveis
- Evite fumar
Opções de dieta
Nossa pele tem vários papéis que desempenha em nosso corpo; no entanto, o mais comum é o de uma barreira. Ele nos protege de bactérias, vírus e outros organismos. Sua pele pode fazer seu trabalho como uma barreira e proteger o resto do seu corpo enquanto simultaneamente parece melhor, apenas quando você a alimenta bem por dentro.
- Gorduras saudáveis
- Selênio
- Proteína
- Zinco
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
- Vitamina b12
Ter pelo menos pequenas quantidades desses nutrientes em sua dieta todos os dias pode começar a fazer uma mudança drástica na saúde geral da pele. No entanto, embora cuidemos ao máximo de nossa pele, às vezes podemos ter que recorrer a outros produtos, um deles é o ácido alfa-lipóico.
Perguntas frequentes
O ácido alfa-lipóico clareia a pele?
Não, o ácido alfa-lipóico não necessariamente clareia a pele, mas pode clarear manchas escuras causadas pela exposição prolongada ao sol. Pode se livrar da hiperpigmentação e outros efeitos da exposição ao sol.
O ácido alfa-lipóico é bom para o crescimento do cabelo?
Sim, o ácido alfa-lipóico é bom para o crescimento do cabelo. Um dos benefícios do ácido alfa-lipóico para o cabelo é que ele pode ser usado como tratamento medicinal para combater a queda de cabelo causada pela quimioterapia.
Quais são os benefícios de tomar ácido lipóico?
Existem vários benefícios de tomar ácido alfa-lipóico. É bom para,
- Saúde da pele
- Saúde do cabelo
- Perda de peso
- SOP
- Fertilidade
- Diabetes
- Neuroterapia
- Perda de memória
- Saúde do coração
Você pode usar vitamina C e ácido alfa-lipóico juntos?
Embora não tenha havido interação entre os suplementos de vitamina C e o ácido alfa-lipóico, é sempre melhor entrar em contato com seu médico antes de consumir dois suplementos juntos.
Empacotando
Sua pele pode refletir sua saúde e, portanto, cuidar dela se torna uma prioridade. Depois de notar e começar a cuidar de sua pele, você pode perceber que precisa de algo diferente para ajudar sua pele.
O ácido alfa-lipóico é um desses ingredientes que pode ser a resposta para todos os seus problemas. Este composto é produzido naturalmente no organismo e possui potentes propriedades antioxidantes. Não só ajuda a prevenir os danos causados pelo estresse oxidativo, mas também pode ajudar a suavizar a pele e dar-lhe uma aparência mais jovem.
Sim, parece um sonho, mas lembre-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou usar qualquer creme tópico.
