Vitamina K2: o que ela pode fazer pela saúde da tireoide?

Descubra a importância da vitamina K2 para sua tireoide e saúde geral lendo este artigo.

O que você precisa saber sobre a vitamina K2

O que é vitamina K2?

A vitamina K2 é um tipo de vitamina K essencial para melhorar a saúde dos ossos, da pele e do sistema cardiovascular. Esta vitamina lipossolúvel também promove a função cerebral e combate doenças crônicas.
Para que seu corpo absorva os benefícios para a saúde da vitamina K2, você precisa de vitamina A e vitamina D solúvel em gordura . Também ativa as duas proteínas principais do corpo:

• Osteocalcina: Este benefício se aplica principalmente aos seus ossos e dentes – saúde bucal e risco reduzido de osteoporose. Este tipo de proteína-chave transporta minerais e cálcio para os ossos e dentes, uma vez ativado.
• Matrix-GLA (MGP): Por outro lado, este tipo de proteína chave é ativado apenas na presença de Vitamina K2. Você pode obter benefícios não ósseos e não dentários com esta proteína.

Qual é a diferença entre a vitamina K1 e K2?

Embora sejam ambos os tipos de vitamina K nos rótulos nutricionais, as vitaminas K1 e K2 funcionam de maneira diferente em nosso corpo. Os dois têm a mesma estrutura de anel químico, mas têm grupos de carbono diferentes.
Para entender mais sobre suas diferenças, veja os detalhes abaixo.
Vitamina K1

• o principal tipo de vitamina K na dieta humana
• comumente encontrado em vegetais verdes folhosos, como espinafre, couve, couve, brócolis e couve de Bruxelas
• compõe 75-90% da vitamina K consumida por seres humanos
• usado principalmente pelo fígado
• não tem efeito sobre a saúde cardiovascular das pessoas

Vitamina K2

• o tipo raro de vitamina K
• encontrado em vegetais fermentados e produtos animais
• permanece no sangue por mais tempo do que a vitamina K1
• melhor absorvido pelo organismo porque tem mais gordura
• melhor usado em tecidos em todo o corpo
• reduz o risco de doenças cardiovasculares
• tem subtipos chamados menaquinonas, MK-4 a MK-11

Onde você pode obter vitamina K2?

Os dois subtipos comuns de fontes de vitamina K2 são MK-4 e MK-7. Você pode obter sua dose de vitamina K2 principalmente de fontes animais (MK-4) e vegetais fermentados (MK-7).
Quais são os alimentos de vitamina K2 que você pode experimentar? Abaixo está uma lista que você pode consultar.
MK-4

• manteiga
• ghee
• fígado de ganso
• fígado de galinha
• fígado de pato
• fígado de cordeiro
• gemas de ovos (ovos de galinhas criadas em pastagens têm um teor mais alto de vitamina K2)
• óleo de ema
• salsicha de porco
• carne de frango escura (partes da perna e da coxa)
• costeleta de porco com osso
• carne bovina (vacas alimentadas com capim)

MK-7

• Natto , soja fermentada japonesa
• Chucrute
• iogurte
• Kefir
• queijos duros
• queijos macios (brie)
• outros alimentos probióticos

Dica: Uma porção de Natto pode alterar as medidas de coagulação do sangue por até 4 dias. Isso tem um impacto maior do que qualquer alimento rico em vitamina K1.

O que pode fazer pela saúde da sua tireoide?

Além de iodo, selênio e zinco, seu corpo precisa de vitaminas lipossolúveis para melhorar a saúde da tireoide.
A vitamina K2 é o melhor tipo que você pode experimentar. Apoia a saúde óssea e cardiovascular, promovendo a vitamina D no corpo.
Ele permite que seu corpo direcione o cálcio diretamente para os ossos, e não para os vasos sanguíneos, promovendo a densidade óssea.

Por que você precisa dessa vitamina?

Por um lado, aumenta seus níveis de tireóide, promovendo a saúde da tireóide. As pessoas que têm deficiência de vitamina K também se beneficiam dessa vitamina.
Descubra por que você precisa melhorar sua ingestão de vitamina K2 hoje lendo seus benefícios abaixo.
Benefícios da Vitamina K2:

• Melhora a saúde óssea, ligando o cálcio ao depósito nos ossos
• Previne doenças dentárias
• Diminui o risco de doença cardíaca, prevenindo a inflamação e calcificação das artérias
• Previne o desenvolvimento de cálculos renais
• Previne varizes limpando o cálcio nos vasos sanguíneos
• Promove as funções cerebrais correlacionando-se com os lipídios no cérebro chamados sulfamidas. Também previne a degeneração neurológica relacionada à idade que pode levar à doença de Alzheimer.
• Reduz o risco de câncer na próstata e nos pulmões
• Melhora a sensibilidade à insulina e normaliza a glicose no sangue ativando as principais proteínas do corpo
• Combate a ansiedade e a depressão
• Garante uma pele saudável, evitando a calcificação da elastina na pele
• Apoia o crescimento e o desenvolvimento
• Melhora a fertilidade feminina, pois previne e ajuda a tratar a síndrome dos ovários policísticos (SOP) através da produção de hormônios
• Melhora a fertilidade masculina, aumentando os níveis de testosterona

Como determinar se você tem deficiência de vitamina K2?

Os bebês são aqueles que são propensos a este tipo de deficiência de vitamina. É por isso que as injeções de vitamina K às vezes são dadas a recém-nascidos.
Para adultos, esta é uma condição rara.
Mas você também pode experimentar deficiência de vitamina K2 e não saber imediatamente. Então, descubra abaixo algumas das causas e sintomas da deficiência de vitamina K2 para que você possa consultar seu médico imediatamente.
Causas comuns de deficiência de vitamina K2 em recém-nascidos:

• consumir leite materno com baixo teor de vitamina K2
• uma complicação no fígado do bebê recém-nascido
• falha do bebê recém-nascido em produzir vitamina K2 após o nascimento

Principais sintomas de deficiência de vitamina K2 em recém-nascidos:

• sangramento onde o cordão umbilical foi removido
• sangramento nasal
• sangramento da pele
• sangramento do trato gastrointestinal

Causas comuns de deficiência de vitamina K2 em adultos:

• falta de nutrientes de vitamina K2 dos alimentos que você come
• anticoagulantes que inibem a ativação da vitamina K2
• alta dosagem de vitamina A e vitamina E
• má absorção de gordura devido à doença celíaca ou fibrose cística
• distúrbios intestinais ou do trato biliar

Principais sintomas da deficiência de vitamina K2 em adultos:

• sangramento excessivo
• machuca facilmente
• o aparecimento de coágulos sanguíneos sob as unhas
• fezes que contêm sangue ou são de cor preta

Comece a adicionar alimentos com vitamina K2 à sua dieta e experimente os benefícios, especialmente para  a saúde da sua tireoide . Além disso, evite doenças crônicas a todo custo, vivendo de forma saudável e consultando seu médico regularmente.
Não feche os olhos para os sintomas da deficiência de vitamina K2 e comece sua jornada para um estilo de vida saudável hoje.